5 Mga Pagkaon nga Nagpanalipod sa mga Mata

Kontento

• 1. Carrot
• 2. Isda ug lana nga flaxseed
• 3 nga itlog
• 4. Kale
• 5. ahos ug sibuyas

Ang pila ka mga sustansya, sama sa bitamina A, E ug omega-3, hinungdanon aron mapadayon ang kahimsog sa mata ug mapugngan ang mga sakit ug problema sa panan-aw sama sa dry eye, glaucoma ug macular degeneration. Dugang pa, ang adlaw-adlaw nga pag-atiman sa mata hinungdanon usab kaayo, ug ang kini nga mga sustansya makit-an sa mga pagkaon sama sa carrot, kalabasa, papaya, isda sa asin ug mga nut, nga kinahanglan nga ut-uton adlaw-adlaw aron mapanalipdan ang mga mata ug mapugngan ang ubang mga sakit nga makaapekto sa panan-aw, sama sa diabetes ug alta presyon.

Hibal-i kung unsa ang buhaton aron mobati nga labi ka maayo sa Mga Yano nga Paagi aron pakigbatokan ang Sakit sa Mata ug Gikapoy nga Panlantaw.

Niini ang 5 nga pagkaon nga nagpanalipod sa kahimsog sa mata.

1. Carrot

Ang mga carrot ug uban pang mga orange nga pagkaon, sama sa papaya ug kalabasa, daghang mga bitamina A ug beta-carotene, mga sustansya nga ninglihok ingon kahinungdanon nga mga antioxidant nga nagpanalipod sa retina sa mga mata ug nagpadayon ang kahimsog sa panit.

Ang kakulang sa bitamina A sa lawas mahimong hinungdan sa gitawag nga pagkabuta sa kagabhion, nga mikunhod ang panan-aw sa mga lugar nga kulang ang suga, labi na ang gabii.

2. Isda ug lana nga flaxseed

Ang flaxseed oil ug saltwater fish, sama sa salmon, sardinas, mackerel, trout ug tuna, dato sa omega-3, usa ka tambok nga makatabang sa paglikay sa mga problema sama sa Dry Eye Syndrome, nga hinungdan sa pamumula ug pagkalagot sa mga mata.

Ingon kadugangan, ang omega-3 nagpaayo sa sirkulasyon sa dugo pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa oxygen ug mga nutrisyon nga gipadala sa mga selyula sa mata.

3 nga itlog

Ang mga itlog nga itlog dato sa lutein ug zeaxanthin, mga sustansya nga adunay kusug nga gahum nga antioxidant ug diin molihok aron malikayan ang pagkadaut sa macular, usa ka sakit nga mahimong mosangput sa pagkabuta pinaagi sa pagpreserba sa gagmay nga mga ugat sa dugo nga nagpatubig sa mga mata.

Bisan pa, tungod kay sila mayaman sa kolesterol, kinahanglan nimo limitahan ang konsumo sa labing kadaghan nga 1 nga itlog matag adlaw, ug mahimo nimo dugangan kini nga kantidad sumala lamang sa paggiya sa doktor o nutrisyonista. Makita pa sa Kaon nga itlog adlaw-adlaw nga dili maayo alang sa imong kahimsog?

4. Kale

Ang cabbage ug uban pang berde nga utanon, sama sa broccoli ug spinach, adunahan usab sa lutein ug zeaxanthin, nga makapaayo sa panan-aw sa sanag ug magpadali sa panan-aw sa distansya, ug adunay sulud nga folic acid, usa ka mineral nga nagpukaw sa paghimo sa dugo ug nagpugong sa anemia, nagdugang ang gidaghanon sa oxygen nga nadawat sa mga selyula sa mga mata.

Makita ang uban pang mga kaayohan sa kahimsog sa zeaxanthin.

5. ahos ug sibuyas

Ang mga panakot sama sa ahos ug mga sibuyas nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug makatabang nga makontrol ang kolesterol, nagdugang ang gidaghanon sa dugo nga nagapatubig sa mga mata ug nagpugong sa taas nga presyon sa dugo ug diabetes, nga mahimong mosangput sa mga komplikasyon sama sa glaucoma ug cataract.

Gawas sa kini nga mga panakot, ang ubang mga pagkaon sama sa luya, beet ug kahel naglihok usab aron mapugngan ang dili maayo nga sirkulasyon ug makatabang nga makontrol ang presyur.