Bitamina B12 (Cobalamin)

Kontento

• Unsa man ang bitamina B12?
• Asa makit-an ang bitamina B12
• Kakulang sa bitamina B12
• Sobra nga bitamina B12
• Mga Pagdugang sa Bitamina B12

Ang Vitamin B12, gitawag usab cobalamin, usa ka bitamina B nga komplikado, hinungdanon alang sa kahimsog sa dugo ug sistema sa nerbiyos. Kini nga bitamina dali nga makit-an sa mga sagad nga pagkaon sama sa itlog o gatas sa baka, apan mahimo’g kinahanglanon ang pagdugang sa mga kaso sa mga pasyente nga adunay malabsorption syndrome pananglitan. Ang Vitamin B12 mahimo nga gireseta sa doktor sa porma sa injection nga bitamina B12.

Unsa man ang bitamina B12?

Gigamit ang Vitamin B12 aron makaporma mga selyula sa dugo kauban ang folic acid.

Kung gamay ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa bitamina B12, ingon mahitabo labi na sa mga vegetarians, kinahanglan madala ang suplemento sa pagdyeta nga bitamina B12 aron malikayan ang makadaot nga anemia ug uban pang mga komplikasyon, sama sa stroke ug sakit sa kasingkasing. Kini nga reseta kinahanglan kanunay buhaton sa usa ka espesyalista nga doktor sama sa usa ka gastroenterologist o hematologist.

Asa makit-an ang bitamina B12

Ang bitamina B12 makit-an sa labi ka daghang kantidad sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop sama sa mga produkto nga gatas, karne, atay, isda ug itlog.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa bitamina B12:

• Oyster
• Atay
• Karne sa katibuk-an
• Mga itlog
• Gatas
• Lebadura ni Brewer
• Gipadato nga mga cereal

Kakulang sa bitamina B12

Ang kakulang sa bitamina B12 talagsa ra ug ang mga vegetarian mao ang grupo nga labi ka peligro nga makulangan sa kakulang niini nga bitamina, tungod kay makita ra kini sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop. Ang kakulang sa B12 mahimo usab nga mahitabo sa mga indibidwal nga adunay problema sa digestive sama sa malabsorption syndrome o kakulang sa pagtago sa tiyan ingon man sa mga pasyente nga adunay hypothyroidism.

Ang inisyal nga simtomas sa kakulang sa bitamina B12 nag-uban:

• kakapoy, kakulang sa kusog o pagkalipong kung mobarug o naghimo usa ka paningkamot;
• ang kakulang sa konsentrasyon;
• memorya ug atensyon:
• naglagot sa mga bitiis.

Pagkahuman, adunay usa nga nagkagrabe nga kakulangan, nagmugna megaloblastic anemia o makadaot nga anemia, gihulagway pinaagi sa hyperactivity sa utok sa kabukogan ug dili normal nga mga selula sa dugo nga makita sa dugo. Tan-awa ang tanan nga mga simtomas sa kakulang niini nga bitamina dinhi.

Ang lebel sa bitamina B12 gisusi sa usa ka pagsulay sa dugo ug ang kakulang sa bitamina B12 gikonsiderar kung ang mga kantidad nga bitamina B12 mas mubu sa 150 pg / mL sa mao nga pagsulay.

Sobra nga bitamina B12

Talagsa ra ang sobra nga bitamina B12 tungod kay dali mawala sa lawas ang bitamina B12 pinaagi sa ihi o singot kung daghan kini sa lawas. Ug kung adunay kini nga pagpundok, ang mga simtomas mahimong mga reaksiyon sa alerdyi o dugang nga peligro sa mga impeksyon tungod kay mahimo’g modako ang spleen ug mahimo’g mawala ang pagpaandar sa mga cells sa panalipod sa lawas.

Mga Pagdugang sa Bitamina B12

Ang mga suplemento sa bitamina B12 mahimong kinahanglanon alang sa mga indibidwal nga kulang sa bitamina B12 sa ilang dugo sama sa gipakita sa mga pagsulay sa dugo. Mahimo kini mangaut-ut sa natural nga porma niini, pinaagi sa pagdugang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa bitamina B12, o sa synthetic form, sa porma sa mga tablet, solusyon, syrup o maindyeksyon alang sa oras nga gitino sa doktor.

Ang gihisgotan nga pagkaon alang sa bitamina B12 sa himsog nga mga hamtong mao ang 2.4 mcg. Ang rekomendasyon dali nga maabut sa 100g nga salmon ug labi nga milapas sa 100g nga beef atay steak.