Pagkagumon sa mga social network: kung giunsa kini makaapekto sa kahimsog

Kontento

• Giunsa mahibal-an kung naadik ko
• Mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog
• Giunsa magamit ang mga social network nga dili makadaot sa kahimsog

Ang sobra ug abusado nga paggamit sa mga social network sama sa Facebook kini mahimong hinungdan sa kasubo, kasina, kamingaw ug kawalay katagbawan sa kinabuhi, sa parehas nga ang pagkaadik gipasiugdahan sa kahadlok nga mabiyaan o mawala ang usa ka butang. Ang pagtigum sa mga negatibo nga pagbati mahimong hinungdan sa mga problema sa sikolohikal sama sa sobra nga kapit-os, kabalaka o depresyon, nga usa ka problema alang sa mga tawo nga mogamit sa social network labaw pa sa 1 oras sa usa ka adlaw.

Ang kasubo usa ka sikolohikal nga sakit nga sa una mahimo’g hilum, tungod kay ang panguna nga mga simtomas nga motumaw kauban ang kanunay ug dili makatarunganon nga kasubo, sobra nga pagkakapoy, kakulang sa kusog, pagkalimtanon, pagkawala sa gana sa pagkaon ug mga problema sa pagkatulog sama sa dili pagkatulog. Sa pikas nga bahin, ang sobra nga stress mahimong hinungdan sa palpitations ug pagkabalaka hinungdan sa kakulang sa ginhawa, wheezing ug negatibo nga mga hunahuna.

Giunsa mahibal-an kung naadik ko

Hinungdanon nga mahibal-an kung kanus-a maadik sa mga social network ug busa kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga mosunud nga timailhan:

• Kung nabalaka ka o kung adunay ka palpitations nga naghunahuna lang nga wala’y internet o cell phone;
• Kanunay nga nagtan-aw sa imong mga post mahibal-an kung kinsa ang gusto niini o kung kinsa ang nagkomento;
• Naglisud siya pagpabilin alang sa panihapon o paniudto nga wala magtan-aw sa iyang cell phone;
• Kung bisan kanus-a ka mobiya kinahanglan nimo nga magkomento o kinahanglan magbutang usa ka litrato sa social network;
• Kung adunay bisan unsang social network nga adunay mga dili maayong epekto sa mga relasyon, pagtuon o trabaho;
• Paggamit social media aron makalimtan ang bahin sa kaugalingon nga mga problema.

Kini nga mga pamatasan adunay kalagmitan nga makaapekto sa daghang mga tin-edyer, mga tawo nga adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon, wala’y introvert, adunay pipila nga mga higala o nga ning-undang lang nga mga relasyon, busa hinungdanon kaayo nga mahibal-an pag-ayo ang pagkaadik, labi na sa kini nga mga sitwasyon.

Mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog

Mahimong Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr o Pinterest, ang sobra ug abusado nga paggamit sa bisan unsang mga social network mahimong hinungdan sa daghang dili maayong pagbati sama sa:

• Kasubo, kasina ug kamingaw;
• Pagkalipay sa kinabuhi ug gibati nga dili kompleto;
• Pagsalikway, kasagmuyo ug kasuko;
• Nabalaka ug nag-alsa
• Ang kalaay ug pagkasuko alang sa kinabuhi sa uban.

Ingon kadugangan, ang pagkaadik sa social media mahimo usab nga hinungdan sa usa ka pagbati nga nahibal-an ingon ang kahadlok nga mabiyaan o ang kahadlok nga mawala ang usa ka butang, gikan sa English nga "Ayaw Kahadlok sa Pagkawala - F.O.M.O ", nga nagdugang sa panginahanglan nga ipadayon ang pag-update ug pagkonsulta sa social network. Hibal-i ang bahin sa FOMO.

Ang kini nga mga pagbati mahimo nga magkalainlain sa matag tawo, apan sa katapusan kini nakaapekto sa grabe nga kahimtang ug kahimtang, nga nagbag-o sa pagtan-aw sa usa ka tawo sa kinabuhi.

Sa labi ka grabe nga mga kaso, kini nga mga pagbati mahimo’g mosangpot sa pagtunga sa mga sikolohikal nga sakit sama pananglit sa depression o pagkabalaka.

Giunsa magamit ang mga social network nga dili makadaot sa kahimsog

Kung naggamit mga social network, ang hinungdanon nga butang nga gamiton kini nga mga platform nga dyutay aron dili madaot ang imong kahimsog. Sa ingon, ang pipila nga mga balaod nga sundon nga dili mag-abuso nag-uban:

• Ayaw pagkonsulta sa social network kanunay;
• Kung oras na alang sa paniudto, pilia ang pag-chat sa mga kauban ug ayaw paniudto samtang nagtan-aw sa social media;
• Kung mogawas ka o adunay snack kauban ang mga higala, isira ang mga social network sa imong cell phone ug pahalipay sa kompanya;
• Pagtakda sa mubu nga mga yugto sa adlaw aron magtan-aw sa mga social network;
• Kung gibati nimo ang kamingaw, kasubo o gibati nga kamingaw, paggawas alang sa usa ka paglakaw o paghan-ay sa usa ka gamay nga programa uban sa usa ka higala o miyembro sa pamilya;
• Kung mogawas ka kauban ang imong mga higala, pagkuha og litrato para sa imong kaugalingon ug dili lang pag-post sa mga social network.

Ingon kadugangan, hinumdumi nga ang mga social network kanunay nagpakita lamang sa labing kaayo nga mga gutlo sa adlaw sa imong mga higala, nga gibiyaan ang ilang mga kasagmuyo, kasubo ug dili kaayo maayo nga mga oras kaysa mga adlaw nga normal. Mao nga hinungdanon kaayo nga mahibal-an ug mahibal-an nga magkalainlain ang yano nga kasubo gikan sa kamingaw nga nagkinahanglan og medikal nga atensyon.

Alang sa mga nagpaayo gikan sa kasubo, hinungdanon nga isalikway ang mga social network ug igpamuhunan ang imong oras sa ilang pagkaayo ug pagtambal. Ang mga social network mahimo’g matapos nga makapasamot sa gibating kaguol ug kamingaw, ug pagpugong sa mga relasyon ug pakigsulti sa ubang mga tawo nga hinungdanon aron mamaayo gikan sa kini nga sakit. Ingon kadugangan, ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa serotonin sama sa spinach, saging, kamatis ug nut mahimong makatabang aron makagawas gikan sa kamingaw pinaagi sa pagkompleto sa pagtambal.