Ang Katapusan nga Pag-ehersisyo sa Lawas sa Beach: Ang Fast Track sa Slim

Kontento

• Ang Katapusan nga Pag-ehersisyo sa Lawas sa Beach: KON UNSAON ANG PAGLihok
• Ang Ultimate Beach Body Workout: KINAHANGLAN NIMO
• Ribyuha alang sa

Niining bulana ang mga paglihok nagkuha labi ka mahagiton nga yawi alang sa pagdani sa kana nga mga kaunuran gikan sa pagtago ug pagsalikway sa usa ka patag. Ug tungod kay wala'y pahulay tali sa mga set, masunog nimo ang daghang kaloriya (mga 250 sa 30 minuto) nga pag-sculpting sama sa imong paghimo sa usa ka moderate-intensity cardio session. Ang sobra nga pagpabuto sa tambok gigarantiyahan nga maghimo sa imong mga jiggling spot-ug ang kabalaka sa swimsuit nga kauban sa 'em-history.

Ang Katapusan nga Pag-ehersisyo sa Lawas sa Beach: KON UNSAON ANG PAGLihok

Tulo ka beses sa usa ka semana (dili sa mga back-to-back nga adlaw), buhata ang 1 nga set nga 10 hangtod 12 nga reps sa matag lihok aron dili makapahulay taliwala sa mga ehersisyo. Balika kausa kung nagsugod ka pa niini nga plano, o kaduha kung nagsunod ka sa programa sa labing menos 1 ka bulan. (Pagpangita gear sa spri.com.)

Ang Ultimate Beach Body Workout: KINAHANGLAN NIMO

• usa ka 6- hangtod 8-libra nga gibug-aton nga bola
• duha ka 5- to 8-pound dumbbells
• usa ka 9- hangtod 12-libra nga Body Bar
• usa ka stability ball
• usa ka tigbansay sa balanse sa Bosu

Pag-adto sa Ultimate Beach Body Workout Routine

Balik sa Buwan 3: Padayon! Sa pagkakaron anaa ka na sa paspas nga dalan aron maniwang.

Balik sa kinatibuk-an Plano sa Lawas sa Bikini

Ribyuha alang sa