Masabtan kung ngano nga ang pagbansay sa katugnaw nagsunog sa daghang kaloriya

Kontento

• Giunsa ang pagdugang sa pagsunog sa kaloriya
• 5 nga mga benepisyo sa pagbansay sa katugnaw
• 1. Nagpalig-on sa immune system
• 2. Mapugngan ang sakit sa kasingkasing
• 3. Nagpaayo ang pagpaandar sa baga
• 4. Nagdugang sa resistensya
• 5. Gibiyaan ang panit ug buhok nga labi ka matahum

Ang bugnaw nga pagbansay nagpasiugda sa labi nga paggasto sa enerhiya aron mapadayon ang pagkatimbang sa temperatura sa lawas ug, busa, mahimo nga madugangan ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog sa pag-ehersisyo tungod sa pagdugang nga metabolic rate aron magpainit ang lawas. Bisan pa, aron kini mahinabo, hinungdanon nga ang pagbansay gihimo nga labi ka kusog aron maabot sa lawas ang sulundon nga temperatura ug posible nga mogugol og labi ka daghan nga kaloriya.

Bisan kung gipalabi niini ang paggasto sa kaloriya, ang bugnaw nga panahon mahimo usab nga mosangpot sa pagtaas sa timbang, tungod kay ang mga kaunuran labi nga gikontrata ug adunay labi ka kalisud nga paglihok, ug mahimo’g adunay pagkatapulan sa paghimo og pisikal nga kalihokan, ug tungod usab sa pagdugang sa pagkonsumo sa pagkaon nga adunay labi ka daghang tambok ug carbohydrates nga makatabang sa pagpainit sa lawas.

Bisan kung ang kaloriya nga gasto labi ka taas sa tingtugnaw, hinungdanon nga ang pisikal nga kalihokan gihimo usab sa ting-init nga adunay parehas nga pagkahan-ay, tungod sa kini nga paagi posible nga mapadayon ang kahimsog ug kahimsog.

Giunsa ang pagdugang sa pagsunog sa kaloriya

Bisan kung ang pagbansay sa katugnaw makatabang aron masunog ang pipila nga dugang nga kaloriya, kini nga ihap sa kasagaran dili igo aron makapahinabo usa ka marka nga kalainan sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Sa ingon, aron mapatubo ang gibug-aton sa gibug-aton sa katugnaw hinungdanon nga matabangan ang lawas nga mapalihok ang pagsunog sa tambok nga makatabang sa pagpainit sa lawas. Aron mahimo kini, sa wala pa magsugod ang pagbansay, kinahanglan nimo:

• Paglukso sa lubid nga labing dali kutob sa mahimo sa 1 minuto;
• Pahulay sa 30 segundo;
• Balika ang miaging duha ka mga lakang sa 10 hangtod 20 minuto.

Sa kini nga paagi, posible nga labi ka dali nga pagpainit sa mga kaunuran ug dugangan ang rate nga metaboliko, nga gibilin nga andam ang lawas aron mapadayon ang pagbansay. Ingon kadugangan, girekomenda nga likayan ang pagkaon sa daghang tambok o high-carbohydrate nga pagkaon, nga labi ka daghan sa tingtugnaw, tungod kay makatabang sa lawas nga adunay kusog nga magpainit. Kitaa ang usa ka panig-ingnan sa usa ka dali ug himsog nga menu sa pagbug-at sa timbang.

5 nga mga benepisyo sa pagbansay sa katugnaw

Gawas sa pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang, ang pagbansay sa tingtugnaw nagdala usab ubang mga benepisyo sa kahimsog sama sa:

1. Nagpalig-on sa immune system

Balik-balik ug kanunay nga pagkaladlad sa katugnaw, dugang sa naanad nga lawas sa mubu nga temperatura, makatabang usab aron madugangan ang kalihokan sa immune system, nga makapaminus sa peligro nga adunay mga sagad nga mga sakit, sama sa trangkaso o sip-on.

Ingon kadugangan, kung naghanas sa gawas sa nasud, ang mga lugar nga adunay daghang mga tawo, sama sa mga gym o sports center, malikayan usab, nga makaminusan ang mga kahigayunan nga makadakup usa ka virus o bakterya.

2. Mapugngan ang sakit sa kasingkasing

Kung ang pagbansay sa katugnaw, ang kasingkasing kinahanglan nga magbomba sa dugo nga labi ka dali aron mapainit ang tibuuk nga lawas, mao nga adunay pagtaas sa sirkulasyon sa dugo nga makatabang sa pagpaminus sa presyon sa dugo ug paglimpiyo sa mga ugat, paglikay sa mga sakit sa kasingkasing sama sa hypertension, stroke ug bisan ang infarction.

3. Nagpaayo ang pagpaandar sa baga

Ang pagginhawa sa panahon sa bugnaw nga pagbansay mahimong labi ka lisud tungod sa kalainan sa temperatura, bisan pa, ang kini nga pagbag-o makatabang sa lawas ug baga sa pagbansay aron magamit nga labi ka episyente ang oxygen, pagpaayo sa pasundayag sa pag-ehersisyo ug kusog sa adlaw-adlaw.

4. Nagdugang sa resistensya

Ang pagbansay sa katugnaw hinungdan sa pagdugang sa paningkamot sa lawas, labi na alang sa cardiovascular ug respiratory system. Bisan pa, ang pagdugang sa paningkamot maayo alang sa pagdugang sa katig-a ug resistensya sa lawas, basta dili kini sobra, nga nakahatag daghang pagkasul-ob.

5. Gibiyaan ang panit ug buhok nga labi ka matahum

Usa sa labing natural nga paagi aron mapanindot ang imong panit mao ang paggamit sa bugnaw nga tubig, tungod kay makatabang kini sa pagsira sa imong mga lungag sa lungag, nga nagpugong sa dagway sa mga blackheads ug sobra nga pagkaputi. Ang pagbansay sa usa ka bugnaw nga palibot adunay parehas nga epekto sa kini makatabang sa pagsira sa imong pores pagkahuman sa pagbansay.

Ingon kadugangan, ang katugnaw adunay usab mga benepisyo alang sa mga hibla sa buhok, tungod kay makatabang kini aron mapaayo ang kahimsog sa mga hair follicle ug madugangan ang ilang abilidad nga magpabilin sa anit, nga mapugngan ang sobrang pagkawala sa buhok.