Pag-charge sa Imong Panglawas nga Pangisip sa Kini nga 5 Mga Tip sa Advocacy

Kontento

• 1. Pagdala usa ka lista sa mga pangutana ug hisguti kini sa pagsugod sa imong appointment
• 2. Pag-andam sa oras
• 3. Pagdala usa ka suod nga higala o miyembro sa pamilya
• 4. Pagpraktis sa paglaban sa kaugalingon sa usa ka tawo nga imong gisaligan
• 5. Hatagi og gibug-aton ang kagrabe sa imong nasinati
• Ang pagpasiugda alang sa imong kahimsog sa pangisip mahimong lisud - apan dili kinahanglan

Gikan sa adunay usa ka lista sa mga pangutana nga giandam hangtod sa pag-abut sa takdang panahon sa imong appointment

Ang paglaban sa kaugalingon mahimong usa ka kinahanglan nga batasan sa pagdawat sa husto nga pag-atiman sa medisina nga labing haum alang kanimo. Ang paghimo niini, bisan pa, mahimo'g lisud, labi na kung hisgutan ang mga isyu nga adunay kalabotan sa imong kahimsog sa pangisip.

Ingon usa ka psychiatrist, daghan na ang akong mga pasyente nga nagpahayag kahadlok sa pagsulti kanako kung unsa ang tinuud nga ilang gibati bahin sa ilang mga tambal, pagdayagnos, ug plano sa pagtambal. Gipaambit usab nila ang mga dili maayo nga kasinatian nga naangkon nila sa paghisgut sa ilang pagtambal sa kahimsog sa pangisip sa ubang mga tagahatag og kahimsog.

Mao nga ang pangutana: Giunsa nimo igo ang pagdepensa sa imong kaugalingon, ingon usa ka pasyente, aron makuha ang labing kaayo nga pagtambal alang sa imong kahimsog sa pangisip?

Adunay pipila, punoan nga mga tip nga makatabang aron masugdan ang kini nga praktis, gikan sa pagsulat sa imong mga kabalaka ug pangutana hangtod sa pagdala usa ka manlalaban sa imong mga sesyon.

Bisan kung kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa ang paglaban sa imong kaugalingon, o adunay usa ka suod nga pamilya o higala nga nakit-an ang ilang kaugalingon sa kini nga sitwasyon, hunahunaa ang mosunud nga lima ka mga tip.

1. Pagdala usa ka lista sa mga pangutana ug hisguti kini sa pagsugod sa imong appointment

Tungod kay sa kasagaran wala ka daghang oras sa imong doktor, hinungdanon nga itakda ang tono sa pagsugod sa imong appointment: Pagsugod pinaagi sa pagsulti nga adunay ka mga pangutana nga gusto nimo matubag.

Apan ngano nga kinahanglan nimo nga kini ipahayag sa sinugdanan?

Ingon mga doktor, usa sa una nga mga butang nga among gihimo mao ang pagkuha pahinumdom sa "punoan nga reklamo," o usa ka panguna nga problema ug hinungdan sa pagbisita. Busa kung adunay ka piho nga mga kabalak-an, ipahibalo kanamo sa sinugdanan ug kini among unahon.

Labut pa, ang paghimo sa usa ka lista mahimong parehas nga makatabang kanimo nga makalimtan ang mga pangutana nga naa kanimo ug posibleng maminusan ang imong kabalaka sa pagpangutana sa mga pangutana sa una.

Ug kung, sa pagtapos sa imong pagtudlo, wala pa masulti sa imong doktor ang imong mga pangutana, mahimo gyud nga makabalda ka sa imong dokumento ug mangutana lang, "Masiguro ba naton nga malabyan naton ang mga pangutana nga gidala ko sa wala pa ako mogikan?"

2. Pag-andam sa oras

Ang paghisgot sa mga kabalak-an sa kahimsog sa pangisip sa kasagaran nagkinahanglan og daghang oras kaysa ubang mga lahi sa medikal nga mga isyu. Bisan kung ang pag-abut sa oras mahimong ingon usa ka klaro nga tip, dili nako hatagan og gibug-aton ang kaimportante nga adunay kutob sa mahimo sa imong doktor aron matubag ang imong mga kabalaka.

Naa koy mga pasyente nga naabut nga ulahi sa mga pagtudlo ug, tungod niini, kini gipasabut nga unahon ang labing dinalian nga mga kabalaka nga gigamit ra ang nahabilin nga oras nga nahabilin kami. Kini nagpasabut nga ang pipila sa mga pangutana sa akong pasyente kinahanglan maghulat hangtud sa akong sunod nga magamit nga appointment.

3. Pagdala usa ka suod nga higala o miyembro sa pamilya

Usahay kaming mga pasyente dili labing kaayo nga mga historyano. Adunay kalagmitan nga makalimtan naton ang pipila nga mga butang nga nahinabo sa atong nangagi, o bisan kung giunsa kini nahinabo, labi na nga adunay kalabutan sa atong kahimsog.

Tungod niini nga hinungdan mahimo’g mapuslan ang pagdala sa bisan kinsa sa imong appointment ingon usa ka paagi aron makahatag usa ka sekundaryong panglantaw, pareho bahin sa kung unsa ang nahinabo ug kung giunsa kini nahinabo. Ang adunay usa ka manlalaban mahimo usab nga labi ka makatabang aron mapalig-on ang kabalaka sa pasyente kung wala nila gibati nga ang ilang mga isyu nadungog o nasabtan.

Pananglitan, kung ang usa ka pasyente nagtaho nga pagsulay sa daghang mga tambal nga wala’y paghupay sa simtomas, ang usa ka manlalaban mahimong maghatag suporta pinaagi sa pagpangutana bahin sa bag-ong mga kapilian sa pagtambal aron matubag ang mga simtomas sa pasyente.

4. Pagpraktis sa paglaban sa kaugalingon sa usa ka tawo nga imong gisaligan

Ang pagpasiugda alang sa atong kaugalingon dili kinahanglan dali alang sa tanan - alang sa pipila, mahimo pa nga magpraktis, nga okay ra. Sa tinuud, ang pagpraktis kung giunsa ang pagpasiugda alang sa among kaugalingon mahimong mapuslanon alang sa bisan unsang hagit nga mahimo naton masugatan sa kinabuhi.

Ang usa ka maayong paagi aron mahimo kini mao ang pagtrabaho kauban ang imong therapist, o usa ka suod nga miyembro sa pamilya o higala, diin sila ang nagdala sa papel sa imong healthcare provider ug gipahayag nimo ang imong mga kabalaka. Makatabang kini aron maminusan ang kabalaka nga mahimo nimo mabati sa panahon sa imong tinuud nga pagtudlo.

5. Hatagi og gibug-aton ang kagrabe sa imong nasinati

Daghan sa aton ang hilig nga maminusan ang atong mga kasinatian, labi na kung ang atong pagbati nga nahimo’g labi ka maayo sa oras nga atong gitudlo. Mahimong lisud dawaton nga naglisud kami.

Bisan pa, ang pagkamatinuoron ug ingon ka bukas kutob sa mahimo bahin sa kabug-at sa mga simtomas mahimong makaapekto sa lainlaing mga sangkap sa imong plano sa pagtambal. Mahimo nga mag-uban ang lebel sa kinahanglan nga pag-atiman (hunahunaa ang mga referral alang sa mga espesyalista o bisan ang grabe nga pagtambal sa outpatient), mga tambal ug pag-ayos sa dosis, ug bisan mga naunang agwat alang sa mga pag-follow up nga pagbisita.

Ang pagpasiugda alang sa imong kahimsog sa pangisip mahimong lisud - apan dili kinahanglan

Ang pagpasiugda alang sa among kaugalingon ug sa among kahimsog sa pangisip mahimong mobati nga dili komportable ug maaghat ang kabalaka, apan dili kinahanglan. Ang pagkahibalo kung giunsa ka labing makaandam alang sa umaabot nga appointment ug paghisgot sa imong mga kabalak-an sa kahimsog sa pangisip mahimong makatabang nga dali ang proseso ug maseguro nga matubag nimo ang imong mga pangutana ug gitubag ang mga kabalaka.

Ang mga estratehiya sama sa pag-andam sa usa ka lista sa mga pangutana, nahibal-an kung giunsa ang pagdala sa kini nga mga kabalaka sa panahon sa imong pagtudlo, ug pagpraktis kung giunsa ang pagpasiugda alang sa imong kaugalingon sa us aka tawo nga imong gisaligan, mahimo'g dili kaayo tensiyonado ang proseso ug makatabang usab sa imong pagsalig sa pagdumala sa imong kaisipan kaayohan

Si Vania Manipod, DO, usa ka psychiatrist nga sertipikado sa board, usa ka katabang nga propesor sa klinikal nga psychiatry sa Western University of Health Science, ug karon naa sa pribadong praktis sa Ventura, California. Nagtoo siya sa us aka holistic nga pamaagi sa psychiatry nga gilakip ang mga psychotherapeutic technique, diet, ug lifestyle, dugang sa pagdumala sa tambal kung gipakita. Naghimo si Dr. Manipod usa ka internasyonal nga nagsunud sa social media pinauyon sa iyang trabaho aron maibanan ang stigma sa kahimsog sa pangisip, labi na pinaagi sa iyang Instagram ug blog nga Freud & Fashion. Labut pa, nagsulti siya sa tibuuk nasud sa mga hilisgutan sama sa burnout, traumatic brain injury, ug social media.