Ang Kaso sa Pagkatulog nga Adunay Mga medyas

Kontento

• Dili makatulog, bugnaw nga mga tiil
• Ngano nga kinahanglan ka matulog nga adunay mga medyas
• Unsa ang isul-ob nga medyas
• Aron mapaayo ang sirkulasyon
  
• Komosta ang mga medyas sa compression?
• Giunsa ang paghimo sa imong kaugalingon nga medyas sa bugas
• Mga butang nga likayan
  
• Uban pang mga paagi aron magpainit ang imong mga tiil
• Mahimo bang matulog ang mga bata ug masuso nga adunay mga medyas?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Dili makatulog, bugnaw nga mga tiil

Ang bugnaw nga mga tiil tingali ang hinungdan sa likod sa imong mga gabii nga wala’y pahulay. Kung bugnaw ang imong mga tiil, gihugpaan nila ang mga ugat sa dugo ug hinungdan sa dili kaayo pag-agay sa dugo. Pinauyon sa National Sleep Foundation, ang pagpainit sa imong mga tiil sa wala pa ikaw matulog makatabang sa imong utok nga usa ka tin-aw nga signal sa pagtulog nga kini oras na sa pagtulog.

Ug ang pinakasayon ​​nga paagi sa pagpainit sa imong mga tiil? Medyas Ang pagsul-ob og medyas sa higdaanan mao ang labing luwas nga paagi aron magpainit ang imong mga tiil sa tibuok gabii. Ang uban pang mga pamaagi sama sa mga medyas nga bugas, usa ka botelya nga init nga tubig, o usa ka habol sa pagpainit mahimo nga hinungdan sa imong pagpainit o pagkasunog.

Ang pagkatulog dili lamang ang kaayohan sa pagsul-ob og medyas sa gabii. Basaha ang nahibal-an kung giunsa kini bag-o nga naandan nga makapausab sa imong kinabuhi.

Ngano nga kinahanglan ka matulog nga adunay mga medyas

Gawas sa pagtabang sa imong lawas nga magpadayon nga mainit, ang pagsul-ob og medyas sa gabii adunay usab dugang nga mga benepisyo:

• Pugngan ang mga mainit nga flash: Ang pipila nga mga babaye nakit-an nga ang mga medyas nga makatabang sa pagpabugnaw sa ilang kinauyokan nga temperatura sa lawas.
• Pag-ayo ang mga liki nga tikod: Ang pagsul-ob sa mga medyas nga gapas pagkahuman sa imong pag-moisturize mahimong makatabang nga dili mauga ang imong mga tikod.
• Pagdugang sa potensyal nga orgasms: Pinauyon sa BBC, aksidente nga nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang pagsul-ob og medyas nagdugang sa abilidad sa mga sumasalmot nga makab-ot ang 30 ka porsyento sa orgasm.
• Pagminus sa higayon sa pag-atake ni Raynaud: Ang sakit nga Raynaud kung ang mga apektado nga lugar sa panit, kasagaran ang mga tudlo sa tiil ug mga tudlo, mawad-an sa sirkulasyon ug magsugod sa pag-ulbo o pag-ulbo. Ang pagsul-ob og medyas sa gabii mahimong makatabang nga mapugngan ang pag-atake pinaagi sa pagpainit sa imong mga tiil ug pag-agay sa dugo.

Unsa ang isul-ob nga medyas

Ang mga medyas nga hinimo sa natural nga humok nga mga lanot sama sa merino wool o cashmere mao ang labing kaayo. Kasagaran nagkantidad sila labi pa sa mga medyas nga gapas o artipisyal nga hibla, apan sulit kaayo ang sobra nga salapi. Siguruha nga ang mga medyas nga imong gipili dili hugot, nga mahimong makit-an ang sirkulasyon ug makababag sa husto nga pag-init sa imong mga tiil.

Pagpamalit mga medyas nga merino o cashmere.

Aron mapaayo ang sirkulasyon

1. Hatagi ang imong mga tiil sa usa ka pagmasahe nga wala pa matulog.
2. Pagdugang usa ka natural nga sirkulasyon nga sama sa capsaicin cream sa imong lana sa masahe o paborito nga moisturizer. Nakatabang kini sa pagpataas sa pag-agos sa dugo labi pa.
3. Pagpainit ang imong mga medyas pinaagi sa paglingkod niini o paggamit sa usa ka hair dryer sa wala pa isul-ob.

Ang usa nga dili maayo sa pagsul-ob og medyas samtang natulog ka mao ang sobrang kainit. Kung nagpainit ka kaayo o gibati og kainit, kuhaa ang imong medyas o ibilin ang imong mga tiil sa gawas sa imong habol.

Komosta ang mga medyas sa compression?

Paglikay nga magsul-ob og medyas nga kompresiyon sa gabii gawas kung gireseta sa imong doktor. Bisan kung nahibal-an nila nga mapaayo ang sirkulasyon pinaagi sa pagdugang sa pag-agos sa dugo, dili kini gipasulud sa higdaanan. Ang mga medyas sa pagpugong nagpalihok sa pag-agas sa dugo palayo sa imong mga tiil ug mahimong babagan ang pag-agos sa dugo kung nagahigda ka.

Giunsa ang paghimo sa imong kaugalingon nga medyas sa bugas

Kung ang usa ka mainit nga kaligoanan o pangaligo sa tiil dili magamit, o kung gusto nimo ang adunay labi ka dugay nga gigikanan sa kainit sa imong higdaan, mahimo nimo nga sulayan ang paggamit og mga medyas sa bugas. Kinahanglan nimo:

• lig-on nga medyas
• bugas
• Lastiko

Mga lakang:

1. Ibubo ang 3 nga tasa nga bugas sa matag medyas.
2. Pagsira sa medyas gamit ang usa ka lig-on nga goma.
3. Pag-init sa mga medyas sa bugas sa oven sa microwave sa 1 hangtod 2 minuto.
4. Isulud kini sa ilawom sa mga habol tapad sa imong mga tugnaw nga tiil.

Mga butang nga likayan

• Ayaw pagpainit ang mga medyas sa bugas humay nga kana mahimo’g peligro sa sunog.
• Ayaw paggamit kung nakulangan ang pagkasensitibo sa panit tungod sa pagkasunog.
• Ayaw paggamit sa mga bata o labing tigulang nga mga tigulang gawas kung mahimo nimo mapangita aron mapugngan ang bisan unsang mga aksidente sa pagkasunog.

Uban pang mga paagi aron magpainit ang imong mga tiil

Ang mainit nga mga pagpangaligo sa tiil nga nakit-an aron makatabang nga mahupay ang insomnia ug kakapoy sa mga tawo nga nagpa-chemotherapy. Ang pagkuha sa wala pa matulog nagdugang usab sa temperatura sa lawas ug makatabang kanimo nga dali makatulog. Ang mga pagkaligo nga nagpainit usa usab ka natural nga solusyon, dali nga magamit, ug wala maglakip bisan unsang tambal.

Kung ang imong mga tiil kanunay nga tugnaw, ang imong sirkulasyon mahimo’g sayup. Susihon sa imong doktor kung adunay ka grabe nga mga problema sa sirkulasyon o bisan unsang mga laygay nga sakit sama sa diabetes.

Mahimo bang matulog ang mga bata ug masuso nga adunay mga medyas?

Alang sa mga masuso ug bata, labing maayo nga likayan ang mga habol sa kuryente o mga medyas sa pagpainit. Ang labing luwas nga paagi aron madasig ang pagkatulog mao ang usa ka maayo nga mainit nga pagkaligo ingon usa ka bahin sa ilang naandan nga oras sa pagtulog, sundan sa pagbisti sa ilang mga tiil sa mga medyas nga pre-warmed.

Kung gipili nimo nga mogamit us aka mainit nga botelya sa tubig, siguruha nga luwas ang temperatura ug ibutang sa libot niini ang usa ka humok nga habol nga gapas aron wala direkta nga kontak taliwala sa botelya ug panit.

Kanunay susihon ang imong anak o anak kung adunay mga timailhan sa:

• sobrang kainit
• singot
• pula nga pisngi nga namula
• naghilak ug nagkurog

Kung namatikdan nimo kini nga mga karatula, kuhaa dayon ang dugang nga sapaw sa saput o habol.

Sa ubos nga linya

Ang pagpainit sa imong mga tiil sa wala pa matulog mahimong mubu ang gidaghanon sa oras nga gikinahanglan aron makapahulay ug makahurot. Kini sa baylo makadugang sa kalidad sa imong pagkatulog. Siguruha nga ang mga medyas nga imong gisul-ob malumo, komportable, ug dili labi ka daghan. Pakigsulti sa doktor kung adunay ka mga problema sa sirkulasyon nga hinungdan sa sakit ug bugnaw nga mga tiil, o kung kanunay ka adunay bugnaw nga mga tiil bisan kung init kini.