Giunsa Pagdala sa Tennis Star Madison Keys ang Iyang Kinamaayohan sa Matag Pagpraktis

Kontento

• Ribyuha alang sa

Uban sa pag-abli sa among likod sa Australia ug Pranses, ang ting-init nagtimaan sa tunga nga punto sa bantog nga panahon sa bantog nga panahon sa tennis. Ug karon usab, tanan nga mga mata naa sa mga babaye.

Gipasigarbo sa Women's Tennis Association (WTA) ang pipila sa mga nanguna nga mga atleta sa sport: Serena Williams, Sloane Stephens, ug 23-anyos nga Madison Keys-ang unang Amerikanong babaye nga nakasulod sa top 10 world rankings sukad gihimo ni Serena niadtong 1999 (ug, BTW, 21 anyos pa lang si Keys niadtong panahona).

Sukad nga nahimong pro sa edad nga 14 (!), Ang Keys naghimo sa mga balud sa industriya. Usa siya ka finalist sa US Open kaniadtong miaging tuig (napildi kay Stephens, ang iyang dugay nang higala) ug siya adunay daghang ngalan nga pakigsosyo, kauban ang usa nga adunay ACUVUE alang sa kampanya sa kompanya nga #SeeItThrough, diin gidasig ang mga batan-ong babaye nga magtakda og mga katuyoan ug molahutay sa mga lisud nga panahon . Sa katapusan sa ting-init, ang Keys makigkompetensya pag-usab sa U.S. Open.

Naabtan namo ang nagsubang nga bituon aron mahibal-an kung unsa ang pag-atubang sa usa ka higala, ang labing kaayo nga pag-ehersisyo nga buhaton kung adunay ka lang pipila ka minuto, ug ang katahum kinahanglan nga gikinahanglan sa matag babaye alang sa singot nga mga ehersisyo.

Giunsa Niya Pagpadayon nga Mahigalaon sa Kompetisyon

Si Sloane ug ako dugay na nga managhigalaay taas og kataas ug low low. Kanunay namong nahinumduman nga una kami nga managhigala ug managhigalaay sa katapusan. Apan kaming duha moadto didto ug gusto nga modaog. Naghunahuna ko sa akong kaugalingon: Buhaton nako ang akong mahimo aron makadaog karong adlawa. Parehas namon nga gipasalamatan kana ug nahibal-an nga sa katapusan sa adlaw mahimo na kami nga maglakaw sa korte nga nahibal-an nga adunay likod ang matag usa. (Kaugnay: Ang Epic Comeback nga Istorya kung Giunsa Nagdaog si Sloane Stephens sa Open sa Estados Unidos)

Sa Unsang Paagi Siya Nagpabiling Lig-on sa Pangisip

Naghimo ko og gamay nga tumong kada adlaw ug naningkamot nga makab-ot kini—bisan kini ang pinakagamay nga butang. Ang paghimo og usa ka tumong, pagkab-ot niini, ug pagbati nga maayo sa imong kaugalingon makatabang sa pagtukod og pagsalig ug pagkamalahutayon. Kanang mga adlaw nga dili nimo gusto mobangon, sa akong hunahuna, Paghuman ko sa akong tibuuk nga praktis nga wala isulti kung giunsa ako gikapoy or I try not to complain tungod lang kay bad mood ko pagmata nako. Bisan kung dili kini perpekto ug makalusot ako, mahimo nako nga dakpon ang akong kaugalingon ug mahibal-an ang akong kaugalingon kung diin naa ang lugar sa akong hunahuna ug magpadayon. (Si Katie Dunlop pabor usab sa "micro goal.")

Giunsa Niya ang Sneaks Sa usa ka Pag-ehersisyo Kung Mubo na Siya sa Oras

Paghimo usa ka klase nga circuit. Ipadayon ang imong kaugalingon. Kung ikaw adunay 15 ka minuto lamang ug mogugol ka sa 13 sa mga minuto sa pagbuhat sa usa ka butang sa usa ka taas nga intensity ug dili ka mohunong sa paglihok, ingon ka maayo ang imong pag-ehersisyo sama sa usa ka oras. Usa sa akong gi-adtoan mao ang boksing. Ganahan ko niini. Bisan kung adunay usa ka tawo nga nagkupot sa mga pad ug mahimo nako kini-nalipay ako niana. Gikalipay ko usab ang mga cardio circuit nga adunay gibug-aton. Mas nalingaw ko sa pag-alsa og mga gibug-aton kay sa pagsaka sa treadmill aron modagan. (Sulayi kini nga cardio-strength interval workout.)

Ang Labing Maayo nga Tambag sa Karera nga Iyang Nakuha

Malingaw sa pagsakay sa tungas tungod kay kung duul ka sa taas nga nakuha, labi nga kini tensiyonado. Gisulti kana kanako ni Lindsay Davenport. Ug kana ang labing dako nga butang alang kanako - nalingaw sa higayon ug gipugngan ang akong kaugalingon; nahinumdom nga maglingaw-lingaw.

Ang Mga Produkto sa Katahum nga Iyang Gipanumpaan

Kanunay ibutang ang sunscreen (gusto nako ang La Roche-Posay), ug kung magsul-ob ka sa maskara, siguruha nga dili kini mabasa. Karon pa ako nagapangita alang sa usa ka mascara nga dili mabasa sa tubig nga akong gihigugma.

Iyang Paborito nga Parte sa Lawas

Ganahan kaayo ko sa akong mga bitiis. Kinahanglan gyud nako sila alang sa akong trabaho. Gipabati nila ako nga kusgan, apan sa ibabaw niana, sa akong hunahuna maayo gyud sila tan-awon. Gipafeel nila nako nga seksi gyud.

Ribyuha alang sa