8 Makakurat nga mga Kaayohan ug Paggamit sa Tarragon

Kontento

• 1. Adunay sulud nga Mapuslanon nga Nutrisyon apan Pipila ka Kaloriya ug Carbs
• 2. Mahimong Makatabang Mubu ang Asukal sa Dugo pinaagi sa Pagpalambo sa Sensitibo sa Insulin
• 3. Mahimo Mapalambo ang Pagkatulog ug Regulate ang Mga Sumbanan sa Pagkatulog
• 4. Mahimo nga Daghang gana sa Pagkuha sa lebel sa Leptin
• 5. Mahimong Makatabang nga Mahupay ang Sakit nga Kauban sa Mga Kundisyon Sama sa Osteoarthritis
• 6. Mahimong Adunay Mga Kinaiya sa Antibacterial ug Mapugngan ang Sakit nga Gidala sa Pagkaon
• 7. Daghag gamit ug Dali nga iapil sa Imong Pagkaon
• 8. Uban pang Mga Kaayohan sa Potensyal nga Panglawas
• Giunsa Kini Pagtipig
• Ang Linya sa Ubos

Tarragon, o Artemisia dracunculus L., usa ka kanunay nga tanum nga gikan sa pamilya sa sunflower. Kini kaylap nga gigamit alang sa panakot, humot ug katuyoan sa medisina ().

Adunay kini maliputon nga pagtilaw ug gipares sa mga pinggan sama sa isda, baka, manok, asparagus, itlog ug sabaw.

Niini ang 8 katingad-an nga mga kaayohan ug paggamit sa tarragon.

1. Adunay sulud nga Mapuslanon nga Nutrisyon apan Pipila ka Kaloriya ug Carbs

Ang Tarragon ubos sa kaloriya ug carbs ug adunay sulud nga nutrisyon nga mahimong mapuslanon alang sa imong kahimsog.

Usa ra ka kutsara (2 gramo) nga uga nga tarragon ang naghatag (2):

• Kaloriya: 5
• Carbs: 1 gramo
• Manganese: 7% sa Reference Daily Intake (RDI)
• Iron: 3% sa RDI
• Potassium: 2% sa RDI

Ang manganese usa ka hinungdanon nga nutrient nga adunay papel sa kahimsog sa utok, pagtubo, metabolismo ug pagkunhod sa stress sa oxidative sa imong lawas (,,).

Ang iron mao ang yawi sa pagpaandar sa cell ug paghimo sa dugo. Ang kakulang sa iron mahimong mosangput sa anemia ug magresulta sa pagkaluya ug kahuyang (,).

Ang potassium usa ka mineral nga hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa kasingkasing, kaunuran ug ugat. Dugang pa, nakita sa panukiduki nga mahimo’g makapaubus ang presyon sa dugo ().

Bisan kung ang gidaghanon sa mga kini nga sustansya sa tarragon dili igsapayan, ang tanum mahimo pa usab makabenipisyo sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Katingbanan Ang Tarragon mubu sa kaloriya ug carbs ug adunay sulud nga manganese, iron ug potassium, nga mahimo’g makaayo sa imong kahimsog.

2. Mahimong Makatabang Mubu ang Asukal sa Dugo pinaagi sa Pagpalambo sa Sensitibo sa Insulin

Ang insulin usa ka hormone nga makatabang sa pagdala sa glucose sa imong mga selyula aron magamit nimo kini alang sa kusog.

Ang mga hinungdan sama sa pagdiyeta ug panghubag mahimong mosangpot sa resistensya sa insulin, nga moresulta sa taas nga lebel sa glucose ().

Ang Tarragon nakit-an aron makatabang nga mapaayo ang pagkasensitibo sa insulin ug ang paagi sa paggamit sa glucose sa imong lawas.

Usa ka pito ka adlaw nga pagtuon sa mga hayop nga adunay diabetes ang nakit-an nga ang pagkuha sa tarragon nagpaubos sa konsentrasyon sa glucose sa dugo nga 20%, kumpara sa usa ka placebo ().

Labut pa, usa ka 90 nga adlaw, wala sulud, duha nga buta nga pagtuon ang nagtan-aw sa epekto sa tarragon sa pagkasensitibo sa insulin, pagtago sa insulin ug pagpugong sa glycemic sa 24 ka tawo nga adunay ningdaot nga pagtugot sa glucose.

Kadtong nakadawat sa 1,000 mg nga tarragon sa wala pa pamahaw ug panihapon nakasinati sa igo nga pagkunhod sa kinatibuk-an nga pagtago sa insulin, nga makatabang sa pagpadayon nga balanse ang lebel sa asukal sa dugo sa tibuuk adlaw ().

Katingbanan Mahimong makatabang ang Tarragon nga maminusan ang asukal sa dugo pinaagi sa pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin ug paagi sa pag-metabolize sa glucose sa imong lawas.

3. Mahimo Mapalambo ang Pagkatulog ug Regulate ang Mga Sumbanan sa Pagkatulog

Ang dili igo nga pagkatulog gilambigit sa dili maayo nga sangputanan sa kahimsog ug mahimo nga madugangan ang imong peligro sa mga kahimtang sama sa type 2 diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Ang mga pagbag-o sa iskedyul sa trabaho, taas nga lebel sa stress o busy nga estilo sa kinabuhi mahimong makaamot sa dili maayo nga kalidad sa pagkatulog (,).

Ang mga tabletas sa pagkatulog o hypnotics kanunay gigamit ingon mga tabang sa pagkatulog apan mahimong mosangput sa mga komplikasyon, lakip ang depression o pag-abuso sa tambal (,).

Ang Artemisia Ang grupo sa mga tanum, nga upod ang tarragon, gigamit ingon tambal sa lainlaing mga kahimtang sa kahimsog, lakip ang dili maayong pagkatulog.

Sa usa ka pagtuon sa mga ilaga, Artemisia ang mga tanum nagpakita aron makahatag usa ka makapakalma nga epekto ug makatabang sa pagkontrol sa mga sundanan sa pagkatulog ().

Bisan pa, tungod sa gamay nga kadaghan sa kini nga pagtuon, daghang panukiduki ang gikinahanglan sa paggamit sa tarragon alang sa pagtulog - labi na sa mga tawo.

Katingbanan Ang Tarragon naggikan sa Artemisia grupo sa mga tanum, nga mahimo’g adunay makapahupay nga epekto ug mapaayo ang kalidad sa pagkatulog, bisan kung kini nga potensyal nga kaayohan wala pa matun-an sa mga tawo.

4. Mahimo nga Daghang gana sa Pagkuha sa lebel sa Leptin

Ang pagkawala sa gana mahimong mahitabo sa lainlaing mga hinungdan, sama sa edad, depression o chemotherapy. Kung dili matambalan, mahimo’g mosangput sa kakulang sa nutrisyon ug pagkunhod sa kalidad sa kinabuhi (,).

Ang pagkadili timbang sa mga hormone nga ghrelin ug leptin mahimo usab nga hinungdan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon. Kini nga mga hormone hinungdanon alang sa pagkabalanse sa enerhiya.

Ang Ghrelin gikonsiderar nga usa ka gutom nga hormone, samtang ang leptin gihisgutan ingon usa ka mabusog nga hormone. Kung motaas ang lebel sa ghrelin, nagpahinabo kini sa kagutom. Sa kasukwahi, ang pagtaas sa lebel sa leptin hinungdan sa usa ka pagbati sa kahingpitan ().

Usa ka pagtuon sa mga ilaga gisusi ang papel sa pagkuha sa tarragon sa makapadasig sa gana. Ang mga sangputanan nagpakita usa ka pagkunhod sa pagtago sa insulin ug leptin ug pagdugang sa gibug-aton sa lawas.

Gisugyot sa kini nga mga nahibal-an nga ang pagkuha sa tarragon mahimong makatabang sa pagdugang sa pagbati sa kagutom. Bisan pa, ang mga sangputanan nakit-an ra nga kauban ang tambok nga pagkaon nga adunay daghang tambok. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa mga tawo aron makumpirma ang kini nga mga epekto ().

Katingbanan Ang Leptin ug ghrelin mao ang duha ka mga hormone nga nagpugong sa gana. Nakaplag ang panukiduki nga ang pagkuha sa tarragon mahimong makapaayo sa gana sa pagkaon pinaagi sa pagkunhod sa lebel sa leptin sa lawas, bisan kung kulang ang panukiduki nga nakabase sa tawo.

5. Mahimong Makatabang nga Mahupay ang Sakit nga Kauban sa Mga Kundisyon Sama sa Osteoarthritis

Sa tradisyonal nga tambal sa katawhan, ang tarragon gigamit aron matambal ang sakit sa dugay nga panahon ().

Ang usa ka pagtuon nga 12 ka semana gitan-aw ang kaepektibo sa usa ka suplemento sa pagdyeta nga gitawag og Arthrem - nga adunay sulud nga makuha nga tarragon - ug ang epekto niini sa kasakit ug pagkagahi sa 42 ka tawo nga adunay osteoarthritis.

Ang mga indibidwal nga mikuha sa 150 mg nga Arthrem kaduha matag adlaw nakakita sa mahinungdanong pag-uswag sa mga simtomas, kumpara sa pagkuha sa 300 mg kaduha matag adlaw ug sa placebo group.

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang labing ubos nga dosis mahimo nga napamatud-an nga labi ka epektibo tungod kay kini gitugotan nga labi ka maayo kaysa sa labing taas nga dosis ().

Ang uban pang mga pagtuon sa mga ilaga nakit-an usab Artemisia ang mga tanum nga mahimong mapuslanon sa pagtambal sa sakit ug gisugyot nga mahimo kini gamiton ingon usa ka alternatibo sa tradisyonal nga pagdumala sa sakit ().

Katingbanan Gigamit ang Tarragon aron matambal ang sakit sa dugay nga panahon sa tradisyonal nga tambal sa katawhan. Ang mga suplemento nga adunay sulud nga tarragon mahimong mapuslanon alang sa pagkunhod sa sakit nga adunay kalabutan sa mga kondisyon sama sa osteoarthritis.

6. Mahimong Adunay Mga Kinaiya sa Antibacterial ug Mapugngan ang Sakit nga Gidala sa Pagkaon

Adunay pagdugang nga panginahanglan alang sa mga kompanya sa pagkaon nga mogamit natural nga mga additives kaysa mga sintetikong kemikal nga makatabang sa pagpreserba sa pagkaon. Ang mga hinungdan nga lana sa lana usa ka popular nga alternatibo ().

Ang mga additibo gidugang sa pagkaon aron makatabang nga madugang ang panapton, malikayan ang pagkabulag, mapreserba ang pagkaon ug mapugngan ang bakterya nga hinungdan sa sakit nga dala sa pagkaon, sama sa E. coli

Usa ka pagtuon gitan-aw ang mga epekto sa tarragon hinungdan nga lana sa Staphylococcus aureus ug E. coli - Duha ka bakterya nga hinungdan sa sakit nga dala sa pagkaon. Alang sa kini nga panukiduki, ang puti nga keso sa Iran gitambalan nga 15 ug 1,500 µg / mL nga lana nga hinungdan sa tarragon.

Gipakita ang mga sangputanan nga ang tanan nga mga sampol nga gitambalan nga may hinungdan nga lana sa tarragon adunay epekto nga antibacterial sa duha nga mga bakterya, kung itandi sa placebo. Gitapos sa mga tigdukiduki nga ang tarragon mahimong usa ka epektibo nga preserbatibo sa pagkaon, sama sa keso ().

Katingbanan Ang mga hinungdan nga lana gikan sa mga tanum us aka alternatibo sa mga synthetic nga additive sa pagkaon nga kemikal. Nakit-an ang panukiduki nga ang hinungdan nga lana sa tarragon mahimong makapugong Staphylococcus aureus ug E. coli, duha nga bakterya nga hinungdan sa sakit nga dala sa pagkaon.

7. Daghag gamit ug Dali nga iapil sa Imong Pagkaon

Tungod kay ang tarragon adunay usa ka maliputon nga pagtilaw, mahimo kini gamiton sa lainlaing mga pinggan. Niini ang pipila ka yano nga mga paagi aron maapil ang tarragon sa imong pagdiyeta:

• Idugang kini sa scrambled o pritong itlog.
• Gamita kini ingon usa ka dekorasyon sa sinugba nga manok.
• Ihulog kini sa mga sarsa, sama sa pesto o aioli.
• Idugang kini sa isda, sama sa salmon o tuna.
• Isagol kini sa lana sa oliba ug ibubo ang sagol sa ibabaw sa sinugba nga mga utanon.

Ang Tarragon adunay lainlaing tulo nga lahi - Pranses, Ruso ug Kinatsila:

• Ang Pranses nga tarragon labi ka daghang nailhan ug labing kaayo alang sa mga katuyoan sa pagluto.
• Ang Russian tarragon labi ka huyang sa lami kumpara sa French tarragon. Nawala sa madali ang lami niini sa edad, mao nga labing maayo nga gamiton kini dayon. Naghimo kini daghang mga dahon, nga naghimo usa ka maayong pagdugang sa mga salad.
• Ang Spanish tarragon adunay labi nga lami kumpara sa Russian tarragon apan mas gamay sa French tarragon. Mahimo kini gamiton alang sa katuyoan sa medisina ug gihimo sama tsaa.

Ang lab-as nga tarragon sagad magamit lamang sa tingpamulak ug ting-init sa mas bugnaw nga klima. Dili kini dali magamit sama sa ubang mga tanum, sama sa cilantro, mao nga makit-an ra nimo kini sa daghang kadena nga mga grocery store o merkado sa mga mag-uuma.

Katingbanan Ang Tarragon adunay lainlaing tulo nga lahi - Pranses, Ruso ug Espanyol. Kini usa ka daghang gamit nga tanum nga magamit sa daghang paagi, lakip ang mga itlog, manok, isda, utanon ug mga sarsa.

8. Uban pang Mga Kaayohan sa Potensyal nga Panglawas

Giangkon ang Tarragon nga naghatag ubang mga benepisyo sa kahimsog nga wala pa masusi sa labi ka daghan.

• Mahimong mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing: Ang Tarragon kanunay gigamit sa himsog nga kasingkasing nga pagkaon sa Mediteranyo. Ang mga kaayohan sa kahimsog sa pagdiyeta dili lang may kalabotan sa pagkaon kundili lakip usab ang mga tanum ug tanum nga gigamit (,).
• Mahimong maminusan ang paghubag: Ang mga cytokine usa ka protina nga mahimong hinungdan sa paghubag. Ang usa ka pagtuon sa mga ilaga nakit-an ang usa ka hinungdan nga pagkunhod sa mga cytokine pagkahuman sa pagkonsumo sa tarragon extract sa 21 ka adlaw (,).

Katingbanan

Ang Tarragon mahimong mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing ug maminusan ang paghubag, bisan kung kini nga mga kaayohan wala pa masusi sa maayo.

Giunsa Kini Pagtipig

Lab-as nga gibutang sa lab-as nga refrigerator ang ref. Hugasi lang ang sungkod ug dahon nga adunay bugnaw nga tubig, habwa kini nga habol sa usa ka basa nga papel nga tualya ug ibutang sa usa ka plastik nga bag. Kini nga pamaagi makatabang sa tanum nga magpabilin ang kaumog.

Ang lab-as nga tarragon kasagarang molungtad sa fridge sa upat hangtod lima ka adlaw. Sa higayon nga ang mga dahon magsugod nga mahimong brown, panahon na aron igasalikway ang tanum.

Ang uga nga tarragon mahimong molungtad sa usa ka sulud nga hangin nga sulud sa usa ka cool, ngitngit nga palibot hangtod sa upat hangtod unom ka bulan.

Katingbanan

Ang lab-as nga tarragon mahimong itago sa fridge sa upat ngadto sa lima ka adlaw, samtang ang uga nga tarragon mahimong itago sa usa ka cool, ngitngit nga lugar hangtod sa upat hangtod unom ka bulan.

Ang Linya sa Ubos

Ang Tarragon adunay daghan nga mga katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang potensyal nga maminusan ang asukal sa dugo, panghubag ug sakit, samtang gipaayo ang pagkatulog, gana ug kahimsog sa kasingkasing.

Wala’y labot, daghang gamit kini ug mahimo’g madugang sa lainlaing mga pagkaon - naggamit man ka lab-as o uga nga mga lahi.

Dali ka nga makaani sa daghang mga benepisyo nga gihatag sa tarragon pinaagi sa pagdugang niini sa imong diyeta.