Unsa man ang valerian ug kung giunsa kuhaon

Kontento

• Unsa man kini
• 1. Kalisud sa pagkatulog ug kakapoy sa pangisip
• 2. Kapit-os, pagkasuko ug kabalaka
• 3. Pagkaluya sa pangisip ug kakulang sa konsentrasyon
• 4. Mga simtomas sa menopos
• 5. Mga pagbagting sa pagregla
• Giunsa pagkuha valerian

Ang Valerian usa ka tanum nga tambal gikan sa pamilya sa valerianaceae, nga mahimo usab nga mailhan nga valerian, valerian-das-boticas o wild valerian, ug nga gigamit sa pagtambal sa dili pagkakatulog, kabalaka ug kahasol.

Ang siyentipikong ngalan sa kini nga tanum nga Valeriana officinalis ug makit-an sa mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, mga botika ug pipila ka mga supermarket, sa porma sa mga uga nga gamot aron makahimo pagpuga, lana o kapsula.

Unsa man kini

Tungod kay kini usa ka natural nga tranquilizer, ang valerian mahimong magamit ingon natural nga pagtambal sa daghang mga sakit sama sa:

1. Kalisud sa pagkatulog ug kakapoy sa pangisip

Ang aktibo nga sulud sa valerian, valeric acid, nakaimpluwensya sa pagpaandar sa mga nerve cells, nga adunay usa ka tranquilizing nga epekto, nga mahimo’g maminusan ang oras nga kinahanglan matulog ang usa ka tawo.

2. Kapit-os, pagkasuko ug kabalaka

Ang Valerian adunay mga sangkap nga mahimo’g makig-uban sa mga sedative neurotransmitter sa lawas sa tawo, nga gitawag nga GABA, nga nagpaminus sa mga simtomas sa stress ug kabalaka, pananglitan.

Bisan pa, ang valerian dili epektibo sa pagtambal sa kinatibuk-ang pagkabalaka, sa kini nga kaso ang sulundon mao ang pagpangita sa usa ka psychologist aron makatabang sa pagtambal sa kini nga simtomas.

3. Pagkaluya sa pangisip ug kakulang sa konsentrasyon

Ang Valerian extract nagdugang sa konsentrasyon sa GABA ug kini nagpaminus sa pagkasuko ug pagkabalaka, sa ingon ang gibati nga pagkakapoy ug ang kakulang sa pag-ulbo maminusan, tungod kay ang tawo adunay gibati nga kahupayan.

4. Mga simtomas sa menopos

Labi nga gigamit ang Valeria aron maaghat ang pagkatulog ug mapaayo ang kalidad sa pagkatulog sa gabii. Tungod niini, kauban ang makapahuway nga epekto niini, epektibo ang valerian alang sa mga simtomas sa menopausal, labi na sa gabii, diin ang mga babaye nagtaho sa mga mainit nga pag-flash ug singot nga grabe.

5. Mga pagbagting sa pagregla

Ang Valerian adunay mga kontra-spasmolytic ug nagpahayahay nga mga kabtangan, nga nagpaminus sa kusog sa spasms ug kontraksyon nga kinaiyahan sa mga cramp sa pagregla, nga makatabang sa paghupay sa kini nga simtomas.

Giunsa pagkuha valerian

Ang valerian mahimo nga makuha sa porma sa tsa o giut-ut sa mga kapsula, bisan pa, alang sa piho nga pagtambal ang mga kapsula labi ka luwas, tungod sa niining paagiha ang tawo adunay labi nga makontrol ang kantidad nga ilang giut-ut.

Ang kantidad sa valerian mahimong magkalainlain sumala sa timailhan, nga mahimo:

• Aron mapaayo ang pagkatulog: Ang 450 mg girekomenda usa ka oras sa wala pa matulog, ang mga epekto sa pagtambal labi ka epektibo pagkahuman sa ikatulong semana nga paggamit;
• Gikapoy sa hunahuna ug kakulang sa konsentrasyon: 100 mg, kausa sa usa ka adlaw, mabati pagkahuman sa unang semana;
• Pagminus sa kapit-os: 300 hangtod 450 mg kada adlaw, gibahin sa tulo nga dosis sa adlaw, kanunay giubanan sa usa ka pagkaon;
• Mga simtomas sa menopos: 255 mg tulo ka beses sa usa ka adlaw, hinungdanon nga mga sangputanan gipakita mga 8 ka semana pagkahuman sa pagsugod sa pagtambal;
• Pagkunhod sa mga pagdagsang sa pagregla: 225 mg tulo ka beses sa usa ka adlaw, maminaw ang pagminus sa sakit gikan sa ikaduhang siklo sa pagregla.

Bisan pa usa ka natural nga tambal ug adunay pila nga gitaho nga mga epekto, ang valerian kinahanglan girekomenda sa usa ka herbalist, tungod kay sa sobra nga dosis mahimo kini hinungdan sa pagkurog, sakit sa ulo, pagkalipong, paghanduraw, pagkawalay kalig-on sa emosyon, pagkalibang ug pagbati nga "hangover".

Ang Valerian dili usab kinahanglan gamiton sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso. Agig dugang, ingon maapektuhan ang kapasidad sa reaksyon, ang usa kinahanglan dili magdala o mag-inom sa alkohol pagkahuman sa pagkuha sa suplemento o pag-inom sa tsaa.