10 nga kaayohan sa Tai Chi Chuan ug kung unsaon pagsugod

Kontento

• Mga kaayohan sa Tai Chi Chuan alang sa mga tigulang
• Giunsa magsugod ang pagpraktis

Ang Tai Chi Chuan usa ka martial art sa China nga gihimo nga adunay mga lihok nga hinayhinay nga gihimo ug kahilum, nga naghatag paglihok sa kusog sa lawas ug nakapukaw sa kahimatngon sa lawas, konsentrasyon ug kalinaw.

Kini nga batasan nakapadasig sa pisikal ug pangisip. Ang mga punoan nga kaayohan niini mao ang:

1. Dugangi ang kusog, nga adunay daghang kinaiya ug kusog alang sa adlaw-adlaw;
2. Pagpalig-on sa kaunuran;
3. Pagpalambo sa balanse;
4. Dugangi ang konsentrasyon;
5. Pagminus sa tensiyon sa kaunuran;
6. Pagpalambo sa pagkaangay nga magkahiusa;
7. Paghupay sa tensiyon ug pakigbatokan ang kasubo;
8. Pagbalanse sa emosyon;
9. Gipukaw ang pakig-uban sa sosyal;
10. Pagpukaw sa gikulbaan ug immune system.

Ang Tai Chi mahimong mabansay sa bisan kinsa, ug girekomenda nga gamiton ang humok nga sapatos ug komportable nga mga sinina nga dili makababag sa paghimo sa mga lihok. Mahimo usab kini nga buhaton bisan diin, apan labi nga gusto sa gawas.

Nailhan usab kini nga buhat ingon pagpamalandong sa kalihukan, ug kini kadaghanan gihimo ingon usa ka pagdepensa sa kaugalingon nga isport, apan alang usab sa mga therapeutic nga katuyoan, tungod kay ang mga ehersisyo nagdala sa mga benepisyo sama sa pagtul-id sa postura, pagkabalanse ug kusog, dugang sa pag-uyon sa emosyon ug pakig-away mga sakit sa pangisip sama sa kabalaka ug kasubo.

Ang Tai Chi Chuan usa sa pinakasayon ​​ug kadali nga martial arts, mahimo kini nga buhaton bisan kinsa ug magsugod sa bisan unsang edad, ug haom usab kaayo alang sa mga tigulang.

Mga kaayohan sa Tai Chi Chuan alang sa mga tigulang

Ang Tai Chi Chuan usa ka sulundon nga ehersisyo alang sa mga tigulang, tungod kay kini usa ka low-impact martial art nga wala’y mga pagdili, nagdala sa daghang mga benepisyo sama sa pagpugong sa pagkawala sa kusog sa kaunuran, pagdugang sa kusog sa bukog ug pagpaayo sa pagkabalanse ug pagka-flexible, pagminus sa peligro nga mahulog ug bali. Hibal-i kung unsa ang kinahanglan buhaton sa tigulang aron malikayan ang pagkawala sa masa sa kaunuran.

Ang kini nga martial art usa usab ka pisikal nga kalihokan nga nagpaminus sa kasakit nga gipahinabo sa arthritis, arthrosis ug muscle contracture. Ang kahimsog sa kasingkasing mahimo usab mapaayo sa kini nga praktis, diin, dugang pa, nagdala mga kaayohan sa kahimsog sa sikolohikal, pagpalambo sa kaayohan, kalinaw ug kalinaw.

Susihon usab ang uban pang mga pisikal nga ehersisyo nga maayo alang sa kahimsog sa mga tigulang.

Giunsa magsugod ang pagpraktis

Gibansay ang Tai Chi Chuan nga adunay kombinasyon nga mga lihok, nga gitumong aron mapauswag ang sirkulasyon sa kusog nga lawas sa lawas, nga gitawag nga Chi Kung. Kini nga mga paglihok kinahanglan buhaton sa usa ka likido nga pamaagi ug sa usa ka kahimtang sa pagkamahunahunaon.

Sa ingon, ang batasan naglambigit sa kombinasyon sa pagginhawa, paglihok sa martial arts, sama sa mga suntok ug sipa, ug konsentrasyon sa hunahuna. Posible nga magpraktis kini nga martial art nga mag-inusara o, labi nga gusto, gigiyahan sa usa ka propesyonal sa mga klase sa grupo.

Ang kahanas sa mga lihok hinayhinay nga nakab-ot, busa kinahanglan nga kanunay nga magbansay. Kasagaran, ang Tai Chi Chuan gipraktis sa usa ka hinay nga tulin, aron mahimo nimo nga ensakto ang mga paglihok, ug sa labi ka eksperyensya, mahimo ka nga magpraktis nga adunay labi ka kadali.