Pag-atubang sa mga Pag-antos sa Lawas sa Mga naandan nga Pag-ehersisyo

Kontento

• Hibal-i kung giunsa nimo ipahiangay ang imong mga rutina sa pag-ehersisyo aron magtrabaho sa imong mga lugar nga adunay problema - ug atubangon ang kasamok.
• Ang imong labing kaayo nga plano sa pag-atake mao ang paglakip sa mga rutina sa pag-ehersisyo sa cardio, mga rutina sa pagbansay sa kusog, pag-sculpting sa lawas ug mga ehersisyo sa pag-inat sa imong naandan.
• Ribyuha alang sa

Hibal-i kung giunsa nimo ipahiangay ang imong mga rutina sa pag-ehersisyo aron magtrabaho sa imong mga lugar nga adunay problema - ug atubangon ang kasamok.

Kitang tanan adunay mga bahin sa atong lawas nga ingon nga labi ka matig-a - kung dili gyud dili kooperatiba - kaysa ubang mga lugar. Nagtrabaho ka sa imong abs adlaw-adlaw, apan adunay ka pa sakit sa tiyan. Gihimo nimo ang mga squats ug lunges nga labi ka kusog, apan ang imong mga bitiis morag modako.

Nahibal-an namon nga kung mipauli ka na sa kana nga sona, wala’y makabalda kanimo gikan dinhi. (Nahibal-an usab namon nga ang hyperfocusing sa usa ka lugar mahimo nga kini labi ka makahasol kaysa sa tinuud nga kini.)

Ang imong labing kaayo nga plano sa pag-atake mao ang paglakip sa mga rutina sa pag-ehersisyo sa cardio, mga rutina sa pagbansay sa kusog, pag-sculpting sa lawas ug mga ehersisyo sa pag-inat sa imong naandan.

Dugang pa, ilakip ang usa ka gamay nga pagkamamugnaon aron madula ang daghang mga positibo nga kinaiya nga mahimo nimong mataligam-an. Ang kini nga mga stratehiya makatabang kanimo sa pagsulbad sa kaalaot sa imong lawas kausa ug alang sa tanan.

• Iapil ang mga lihok sa pagkulit sa lawas, nga makatabang sa pagpugong sa usa ka hubog nga panagway - ug pagbag-o sa imong metabolismo.
• Ayaw kalimti ang pag-ehersisyo sa cardio. Gipalambo niini ang kahulugan ug gipabuto ang tambok nga nagatabon sa imong kaunuran. Ang paghiusa sa regular nga ehersisyo sa aerobic uban ang mga naandan nga pagbansay sa kusog makahatag kanimo sa epekto sa pagpayat nga imong gitinguha. Pagkahuman sa tanan, ang toning nga wala’y cardio sama sa pagtukod og balay sa usa ka mahuyang nga pundasyon.
• Siguruha nga iupod ang mga pagbansay sa pag-unat. Makatabang kini sa imong mga kaunuran nga molihok og maayo aron mas epektibo nimo nga nahimulag ang imong mga lugar nga adunay problema.
• Pagkat-on sa arte sa camouflage Ang adunay usa ka sulud nga sulud gipakita adunay uban nga mga bahin sa imong lawas nga dili kaayo pagkabalaka. Ang pagdula sa mga kana nga lugar mahimo’g mapausbaw ang imong pagsalig ug makuha ang atensyon gikan sa mga spot nga gusto nimo maminusan. Ang pagkulit sa imong abaga, bukton, dughan, ug likud, pananglitan, makatabang sa pagbalanse sa labi ka bug-at nga bat-ang aron labi ka nga katimbangan. Dugang pa, labi ka lig-on ang tanan.

Ribyuha alang sa