Giunsa mabuntog ang kahadlok sa paglupad

Kontento

• Mga lakang aron mabuntog ang aerophobia
• Pagpangandam sa pagbiyahe
• Sa airport
• Sa panahon sa paglupad

Ang Aerophobia mao ang ngalan nga gihatag sa kahadlok sa paglupad ug giklasipikar ingon usa ka sikolohikal nga sakit nga mahimong makaapekto sa mga kalalakin-an ug kababayen-an sa bisan unsang grupo sa edad ug mahimo’g labing malimitahan, ug mahimo’g pugngan ang indibidwal nga magtrabaho o mobakasyon tungod sa kahadlok, tungod pananglitan. pananglitan.

Kini nga sakit mahimo’g malampasan sa psychotherapy ug sa paggamit sa mga tambal nga gipakita sa doktor aron makontrol ang pagkabalaka sa panahon sa paglupad, sama pananglit sa Alprazolam. Bisan pa, aron mabuntog ang kahadlok sa paglupad, kinahanglan nga atubangon ang phobia hinay-hinay, magsugod mahibal-an ang airport.

Ingon kadugangan, ang kahadlok sa paglupad kanunay nga adunay kalabutan sa uban pang mga problema, sama sa agoraphobia, nga mao ang kahadlok sa mga panon sa katawhan o claustrophobia, nga mao ang kahadlok nga naa sa sulod sa balay, ug ang ideya nga dili makaginhawa o mobati nga masakiton moabut pataas sa sulud sa eroplano.

Ang kini nga kahadlok gibati sa daghang mga tawo ug, sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga indibidwal nakakaplag kahadlok tungod kay nahadlok sila nga adunay aksidente nga mahitabo, diin dili kini tinuud, tungod kay ang eroplano mao ang usa ka labi ka luwas nga transportasyon ug sa kasagaran dali nga atubangon ang kahadlok kung nagbiyahe kauban ang suod nga miyembro sa pamilya o higala. Kitaa usab ang mga tip aron maibanan ang kasukaon samtang naglupad.

Mga lakang aron mabuntog ang aerophobia

Aron mabuntog ang aerophobia kinahanglan nga mohimo pipila ka mga lakang sa pag-andam sa biyahe ug bisan sa panahon sa paglupad, aron makatan-aw ako nga wala’y grabe nga mga simtomas sa kahadlok.

Ang makahimo sa pagbuntog sa aerophobia mahimo nga lainlain, tungod kay ang pipila nga mga indibidwal nakabuntog sa kahadlok sa katapusan sa 1 bulan ug ang uban nanginahanglan mga tuig aron mabuntog ang kahadlok.

Pagpangandam sa pagbiyahe

Aron makabiyahe sa ayroplano nga wala’y kahadlok kinahanglan kaayo nga mag-andam alang sa pagbiyahe, nga kinahanglan:

Pag-ila sa airportAndama ang maletaPagbulag sa mga likido

• Hibal-i ang plano sa paglupad, nagtinguha nga mahibal-an kung ang kagubot mahimong mahitabo, kung wala kini gibati nga labi ka dili komportable;
• Pagpangita kasayuran bahin sa ayroplano, pananglitan nga normal alang sa mga pako sa eroplano nga magpalpak, aron dili hunahunaon nga adunay katingad-an nga nahinabo;
• Hibal-i ang landiganan labing menos 1 ka bulan sa wala, sugod sa sinugdan kinahanglan nimo nga mobisita sa lugar, pagkuha usa ka miyembro sa pamilya ug kung gusto nimo nga mobiyahe, tungod kay anam-anam ra nga mabati sa indibidwal ang labi ka sigurado ug ang problema matapos nga hingpit nga masulbad;
• Iputos daan ang imong bag, dili makulbaan sa kahadlok nga makalimtan ang usa ka butang;
• Pagkatulog usa ka maayong gabii sa wala pa ka magbiyahe, aron mahimong labi ka relaks;
• Pagbulag mga likido gikan sa mga maleta sa kamut sa usa ka tin-aw nga plastik nga sulud, aron dili nimo hikapon ang imong maleta sa wala pa ang paglupad.

Ingon kadugangan, ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang usab kanimo nga makapahulay, tungod kay makatabang kini sa paghimo og endorphin, nga usa ka hormone nga responsable sa paglansad sa kaayohan ug pagbati sa kalinaw.

Sa airport

Kung naa ka sa airport natural ra nga mobati og dili komportable, sama sa paghangyo nga moadto kanunay sa banyo, pananglitan. Bisan pa, aron maibanan ang kahadlok kinahanglan ang usa:

Naa sa kaugalingon nga mga dokumentoPaglikay sa alarma sa metal detectorPag-obserbar sa kalinaw sa ubang mga pasahero

• Pag-adto sa tugpahanan labing menos 1 ka oras sa wala pa ug pagsuroysuroy sa mga agianan aron maanad kini;
• Pagpaniid sa mga lumalabay nga nagpabiling kalma ug kalma, natulog sa mga bangko sa tugpahanan o hilum nga nagsulti;
• Nagdala personal nga mga dokumento sa usa ka maabut nga bag, ingon usa ka tiket sa pagkilala, pasaporte ug tiket sa ayroplano kung kanus-a nimo kini ipakita, buhata kini nga malinawon tungod kay ma-access kini;

• Kuhaa ang tanan nga alahas, sapatos o sinina nga adunay mga metal sa wala pa ipasa ang metal detector aron dili ma-stress sa tunog sa alarm.

  
  

Sa landiganan kinahanglan usab nimo nga sulayan ang pagpatin-aw sa tanan nimo nga pagduhaduha, nga gipangutana ang mga empleyado sa oras sa paggikan o pag-abut sa ayroplano, pananglitan.

Sa panahon sa paglupad

Kung ang indibidwal nga adunay aerophobia naa na sa eroplano, kinahanglan nga maggamit pipila ka mga lakang nga makatabang kaniya nga magpadayon nga relaks sa panahon sa pagbiyahe. Ingon niini, kinahanglan nimo:

Lingkod sa lingkuranan sa koridorPaghimo mga kalihokanPagsul-ob komportable nga sinina

• Pagsul-ob sa luag, sinina nga gapas, ingon man unlan sa liog o patch sa mata, aron mobati nga komportable ug, sa kaso sa usa ka hataas nga pagbiyahe, pagkuha usa ka habol tungod kay kini mahimo nga mobati nga bugnaw;
• Lingkod sa kinahiladman nga lingkuranan sa ayroplano, sunod sa agianan, aron malikayan ang pagtan-aw sa bintana;
• Buhata ang mga kalihokan nga makabalda sa panahon sa paglupad, sama sa pag-istoryahan, pag-cruise, pagdula o pagtan-aw sa sine;
• Pagdala usa ka butang nga pamilyar o lucky, sama sa usa ka pulseras nga mobati nga labi ka komportable;
• Paglikay sa mga inuming enerhiya, kape o alkohol, tungod kay kini mahimo nga labing katulin;
• Pag-inom sa chamomile, passion fruit o melissa tea, pananglitan, tungod kay gitabangan ka nila nga makapahulay;
• Pahibal-a ang mga flight attendant nga nahadlok ka nga mobiyahe sakay sa ayroplano ug bisan kanus-a ka adunay mga pangutana nga ipangutana;

Sa pipila nga mga kaso, kung grabe ang phobia, dili igo ang kini nga mga pamaagi ug kinahanglan ang mga sesyon sa pagtambal uban ang usa ka psychologist aron atubangon ang kahadlok sa hinay. Ingon kadugangan, mahimo’g kinahanglan nga moinom mga tambal nga gireseta sa doktor, sama sa mga tranquilizer o pagkabalaka nga makatabang sa paghupay sa tensiyon ug makatabang nga makatulog ka.

Dugang pa, hinungdanon nga dili kalimtan ang mga simtomas sa Jet Lag, sama sa pagkakapoy ug kalisud sa pagtulog, nga mahimo’g motumaw pagkahuman sa taas nga pagbiyahe, labi na taliwala sa mga nasud nga adunay lainlain nga time zone. Hibal-i ang daghan pa bahin sa kini nga problema sa Giunsa ang pag-atubang sa Jet Lag.

Tan-awa usab ang mosunud nga video ug mahibal-an kung unsa ang buhaton aron mapaayo ang imong kahupayan samtang nagbiyahe: