10 nga mga suplemento aron mapaayo ang memorya ug konsentrasyon

Kontento

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. Bitamina C
• 4. Bitamina E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Mga bitamina nga komplikado sa B
• 9. Bungtod
• 10. Zinc
• Mga pagkaon nga nakapaayo sa memorya
• Pagsulay sa panumduman ug katakus sa pangatarungan
• Hatagi’g igong pagtagad!
  Adunay ka 60 segundo aron masag-ulo ang imahe sa sunod nga slide.

Ang mga suplemento alang sa panumduman ug konsentrasyon mapuslanon alang sa mga estudyante sa mga oras sa pagsulay, mga trabahante nga nagpuyo sa ilawom sa kapit-os ug usab sa panahon sa pagkatigulang.

Kini nga mga suplemento nagpuno sa mga bitamina ug mineral nga hinungdanon alang sa husto nga pagpaandar sa utok, pakigbatokan ang mga libre nga radikal ug mapaayo ang suplay sa dugo sa utok, nga gipadali ang paglihok sa panghunahuna, labi na sa mga panahon sa paningkamot sa pangisip, kahago ug pagkakapoy.

Ang mga punoan nga sangkap sa suplemento alang sa memorya ug konsentrasyon, nga makapaayo sa kondisyon ug makalikay sa pagkawala sa memorya, mao ang:

1. Magnesium

Ang magnesium nakatampo sa normal nga paglihok sa gikulbaan nga sistema, pagpaandar sa sikolohikal ug normal nga pagpatunghag kusog nga metabolismo, tungod kay nag-apil sa pagpasa sa mga impulses sa nerbiyos, nga nagdugang sa kapasidad sa memorya ug pagkat-on.

2. Omega 3

Ang Omega 3 usa ka sukaranan nga sangkap sa neuron membrane, hinungdanon alang sa pagproseso sa kasayuran sa utok. Busa, ang mga suplemento nga adunay omega 3 nakatampo sa husto nga pagpaandar sa utok, nagpalambo sa memorya ug pangatarungan, sa ingon nagdugang ang abilidad nga makakat-on. Dugang pa, nag-amot usab kini sa paglikay sa stroke.

3. Bitamina C

Ang Vitamin C usa ka hinungdan nga antioxidant sa utok, nga naghimo daghang mga gimbuhaton, sama sa pagpanalipod sa utok gikan sa mga free radical.

4. Bitamina E

Ang bitamina E adunay hinungdanon nga papel sa pagpanalipod sa CNS, nga naglihok ingon usa ka antioxidant ug nakatampo sa paglikay sa dementia.

5. Ginkgo biloba

Ang Ginkgo biloba extract nagpasiugda sa sirkulasyon sa peripheral, nga nag-amot sa usa ka pagpaayo sa kalihokan sa panghunahuna ug alang usab sa maayong panan-aw ug pandungog.

6. Ginseng

Ang Ginseng adunay kaayohan nga mga epekto sa nahimo nga panghunahuna, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug, agig dugang, nakatampo usab sa pagkunhod sa stress.

7. Coenzyme Q10

Kini usa ka hinungdanon nga coenzyme sa mitochondrial nga paghimo og kusog ug adunay usab kalihokan nga antioxidant, nga naa sa mga organo nga nanginahanglan daghang kusog, sama sa kaunuran, utok ug kasingkasing.

8. Mga bitamina nga komplikado sa B

Gawas sa lainlaing mga gimbuhaton nga gihimo nila sa lawas ug lainlaing mga benepisyo sa kahimsog nga anaa kanila, ang bitamina B usab nakatampo sa normal nga paglihok sa sistema sa nerbiyos ug metabolismo sa enerhiya, pagpaayo sa memorya ug kapasidad sa konsentrasyon ug pagminus sa pagkakapoy ug kakapoy.

9. Bungtod

Ang Choline adunay kalabotan sa pagdugang sa nahimo nga panghunahuna ug pagpugong sa pagkawala sa memorya, tungod kay nag-amot kini sa istruktura sa mga lamad sa cell ug sa kalangkuban sa acetylcholine, nga usa ka hinungdanon nga neurotransmitter.

10. Zinc

Ang zinc usa ka mineral nga, lakip sa daghang mga gimbuhaton nga naa sa lawas, nag-amot usab sa pagpadayon sa usa ka normal nga kalihokan sa panghunahuna.

Ang kini nga mga sangkap mao ang naglangkob sa kadaghanan nga mga suplemento nga gigamit aron mapaayo ang kalihokan sa utok, apan dili kini gamiton nga wala’y tambag sa medisina, tungod kay ang pipila niini mahimo’g hinungdan sa mga epekto o makontra, sama pananglit sa kaso sa pila ka mga sakit, pananglitan.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang 7 nga mga tip aron mapaayo ang kapasidad sa imong utok:

Mga pagkaon nga nakapaayo sa memorya

Kadaghanan sa mga sangkap nga nakit-an sa mga suplemento alang sa panumduman ug konsentrasyon, naa usab sa pagkaon ug, busa, hinungdanon nga mokaon usa ka balanseng pagkaon, nga gipayaman sa mga pagkaon, sama sa isda, nut, itlog, gatas, kagaw sa trigo o kamatis, pananglitan . pananglitan.

Hibal-i ang daghang mga pagkaon nga nakatampo sa pagpaayo sa memorya.

Pagsulay sa panumduman ug katakus sa pangatarungan

Kuhaa ang mosunud nga pagsulay ug hibal-i kung unsa ang kahimtang sa imong panumduman:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Hatagi’g igong pagtagad!
Adunay ka 60 segundo aron masag-ulo ang imahe sa sunod nga slide.

Sugdi ang pagsulay 60 Sunod15Adunay 5 mga tawo sa imahe?

• Oo
• Dili

Ang imahe ba adunay asul nga lingin?

• Oo
• Dili

15Ang balay ba anaa sa dilaw nga lingin?

• Oo
• Dili

Adunay ba tulo nga pula nga krus sa imahe?

• Oo
• Dili

15A ba ang berde nga lingin alang sa ospital?

• Oo
• Dili

Ang tawo ba nga may baston adunay asul nga blusa?

• Oo
• Dili

15Putli ba ang tubo?

• Oo
• Dili

Ang hospital ba adunay 8 windows?

• Oo
• Dili

15 Adunay ba chimney ang balay?

• Oo
• Dili

Ang tawo ba nga naa sa wheelchair adunay berde nga blusa?

• Oo
• Dili

15Natabok ba ang doktor sa iyang mga bukton?

• Oo
• Dili

15 Ang mga suspender ba sa tawo nga adunay baston itom?

• Oo
• Dili

Nauna Sunod