Susiha kung giunsa ang paghimo sa usa ka homemade supplement aron makakuha og masa sa kaunuran

Kontento

• Ang suplemento nga hinimo sa balay aron makakuha og masa sa kaunuran
• Impormasyon sa nutrisyon
• Fruit smoothie nga adunay mga oats ug peanut butter
• Impormasyon sa nutrisyon

Ang usa ka maayo nga suplemento nga gihimo sa balay nga makatabang sa pagdugang sa masa sa kaunuran kung kini daghan sa protina ug kusog, nga nagpadali sa pagkaayo sa kaunuran ug hypertrophy sa kaunuran. Ingon kadugangan, ang usa ka suplemento nga gihimo sa balay aron makakuha og masa sa kaunuran, sama sa usa ka baso nga pinatubo nga bitamina sa saging, makatabang nga mas dali nga makapalambo ang kusug nga mga kaunuran, nga dili makadaot sa kahimsog.

Bisan pa, kini nga resipe angayan ra alang sa mga nagbansay sa pisikal nga kalihokan, sama sa pagdagan, soccer o pagbansay sa timbang adlaw-adlaw, tungod kay daghan kini sa kaloriya, ug tungod niana kadtong wala’y taas nga paggasto sa kaloriya sa pisikal nga kalihokan, mahimo’g magbug-at imbis nga ibutang ang kaunuran.

Sa pag-uban sa mga homemade supplement aron makakuha og masa sa kaunuran, hinungdanon nga magbansay sa kusog ug kusog nga kusog nga lawas, tungod kay gipalabi niini ang pagkawala sa tambok ug pagdaghan sa tambok nga masa.

Ang suplemento nga hinimo sa balay aron makakuha og masa sa kaunuran

Ang kini nga homemade supplement nga resipe alang sa pagkuha sa masa sa kaunuran naggamit lamang natural nga sagol ug maayo alang sa pagpaayo sa pag-uswag sa mga kaunuran sa kanunay nga nag-ehersisyo, tungod kay abunda kini sa enerhiya ug protina, nga gipaboran ang pagdaghan sa kaunuran.

Mga sangkap

• Lino nga lino;
• Patubo sa Brewer;
• Kagaw nga trigo;
• Sesame;
• Gilukot nga mga oat;
• Peanut;
• Guarana nga pulbos.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang 2 nga kutsara sa matag usa nga sagol sa usa ka sulud ug ibutang nga hugot nga sirado.

Aron maandam ang usa ka homemade protein shake hatagi lang sa blender ang 3 nga kutsara nga puno sa kini nga sagol nga adunay 1 saging ug 1 baso nga tibuuk nga gatas. Ang pag-uyog kinahanglan nga makuha dayon pagkahuman sa pag-andam niini, pagkahuman sa pagtapos sa mga ehersisyo.

Kini gitambagan nga tipigan ang suplemento sa usa ka tama nga sirado nga suludlan, sa usa ka uga nga palibot, protektado gikan sa suga.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang gibanabana nga kasayuran sa nutrisyon sa usa ka baso nga kini nga pag-uyog nga adunay 3 nga kutsara nga puno sa homemade supplement, 1 nga saging ug 1 ka baso nga tibuuk nga gatas.

Kini nga pag-uyog labi ka sustansya, puno sa protina, adunay himsog nga tambok ug mga carbohydrates alang sa lawas ug mga lanot nga nagkontrol sa tinai ug nag-detoxify. Pagtan-aw lain nga paagi aron mapaayo ang mga sangputanan sa gym: Hibal-i kung unsa ang kan-on sa pagbansay aron makakuha og kaunuran ug mawad-an sa gibug-aton.

Fruit smoothie nga adunay mga oats ug peanut butter

Ang prutas nga bitamina nga adunay mga oats usa usab nga kapilian sa pagdugang aron makakuha og masa sa kaunuran ug mahimong utdon ingon usa ka snack sa hapon o sa wala pa maghanas. Tungod kay adunay kini peanut butter, ang bitamina dato sa protina ug tambok, nga nagdugang sa paghimo sa enerhiya sa panahon sa pagbansay ug nagpasiugda nga mapaayo ang proseso sa pagkaayo sa kaunuran. Hibal-i ang mga kaayohan sa peanut butter.

Mga sangkap

• Saging;
• 1 ka kutsara nga peanut butter;
• 2 nga kutsara nga mga oats;
• 250 mL nga gatas.

Paagi sa pagpangandam

Guntinga ang saging sa mga hiwa ug ibutang sa usa ka blender kauban ang uban pang mga sagol ug gibunalan hangtod nga nakuha ang usa ka creamy nga pagkamakanunayon.

Impormasyon sa nutrisyon

Susiha sa video sa ubus ang pipila ka mga tip kung unsa ang kan-on aron madugangan ang kaunuran sa kaunuran: