Sunda ang Kini nga mga Tip alang sa Pagsumalang sa Ting-init Kung Adunay ka Psory

Kontento

• Pagpangita mga pool sa tubig nga asin
• Ayaw kahadlok nga moadto sa kadagatan
• Pag-apply usa ka panit nga tigpanalipod sa wala pa moadto sa tubig
• Pag-shower dayon pagkahuman paglangoy
• Paggamit mga shampoos ug sabon nga makatangtang sa chlorine
• Pag-apply dayon og lotion pagkahuman naligo
• Ayaw paggahin daghang oras sa adlaw
• Pagsulud sa sunscreen kung maglangoy sa gawas
• Ayaw paghumol og dugay
• Ayaw tugoti ang mga pagsilaob nga magpalayo kanimo sa tubig
• Pagdala

Ang ting-init makahatag mga benepisyo alang sa panit sa psoriasis. Adunay labi nga kaumog sa hangin, nga maayo alang sa uga ug panit nga panit. Ingon usab, labi ka mainit ang panahon, ug lagmit nga mogahin ka og oras sa adlaw. Maayo alang kanimo ang pagkaladlad sa ray sa kasarangan nga ultraviolet (UV) - basta nagsul-ob ka og tama nga sunblock.

Ingon usab, sa taas nga adlaw sa langit, mahimo ka giuhaw sa usa ka panahon sa baybayon o pool. Daghang mga kaayohan sa paglangoy kung adunay ka psoriasis. Alang sa usa, ang temperatura sa tubig makapahupay. Ang makapabugnaw nga tubig makapahupay sa kati ug himbis, ug ang mainit nga tubig makapaminus sa panghubag.

Kung nagtinguha ka nga malusbog karong ting-init, ang mosunud nga 10 nga mga tip mahimo’g makatabang nga mapugngan ang imong pagsiga sa psoriasis gikan sa makabalda sa uban pa nga mga plano sa ting-init.

Pagpangita mga pool sa tubig nga asin

Ang mga saltwater pool nagdugang sa pagkapopular alang sa mga health club ug tagsatagsa nga tag-iya sa balay. Kini labi ka maayong balita kung adunay ka psoriasis, tungod kay ang klorin nga gigamit sa tradisyonal nga mga pool mahimo nga madugangan ang pagkalagot ug uga nga panit. Kung adunay ka makaadto sa usa ka saltwater pool, dili ka kaayo adunay flare-up pagkahuman sa paglangoy.

Ayaw kahadlok nga moadto sa kadagatan

Samtang mas gusto ang mga pool sa tubig-alat kaysa sa mga klorinado, ang natural nga dunay tubig nga asin mas maayo pa. Dili tanan kanato nagpuyo duol sa kadagatan, apan kung buhaton nimo kini, hunahunaa ang pagtuslob kanunay kutob sa mahimo. Kung dili ka nagpuyo duol sa baybayon, pahimusli ang natural nga makahupay nga gahum sa lab-as nga tubig sa kadagatan sa imong sunod nga bakasyon sa baybayon.

Pag-apply usa ka panit nga tigpanalipod sa wala pa moadto sa tubig

Dili igsapayan kung unsang lahi ang tubig nga matapos nimo nga makalangoy, gusto nimo dugangan ang usa ka panit nga mapanalipdan sa imong mga plake ug samad. Kini labi ka hinungdanon kung matapos ka nga maglangoy sa usa ka klorinado nga pool. Ang nag-una nga mineral nga lana o petrolyo jelly (hunahunaa ang Vaseline) ang molihok.

Pag-shower dayon pagkahuman paglangoy

Hinungdanon nga maligo dayon pagkahuman sa imong sesyon sa paglangoy aron ang imong panit mahimo’g makabawi nga wala’y pagsilaob. Kung wala ka’y panahon aron maligo nga puno sa sabon, hugasi lang ang imong kaugalingon sa yano nga tubig. Kinahanglan nimo kini nga unahon kung maglangoy ka sa klorinado nga tubig.

Paggamit mga shampoos ug sabon nga makatangtang sa chlorine

Adunay piho nga mga shampoos ug mga sabon sa lawas nga mahimo nimo mapalit aron makatabang sa pagtangtang sa chlorine ug uban pang mga kemikal gikan sa imong panit, pagkahuman sa paglangoy. Makatabang kini sa pagpadayon nga dili madaot ang mga samad sa panit. Kung wala ka kaadto sa mga sabon nga nagtangtang sa kemikal, labing gusto nimo nga likayan ang pagbutang daghang mga kemikal sa imong panit. Pagpalayo sa mga maglilinis nga adunay kolor ug / o humot.

Pag-apply dayon og lotion pagkahuman naligo

Ang mga lotion sa lawas nag-ali sa kaumog sa imong panit, nga mahimong mawala sa bisan unsang klase nga paglangoy (lab-as, asin, ug klorinado nga tubig). Gusto nimo gamiton ang lotion dayon sa imong pag-shower o pagbanas sa imong panit. Ang basa nga panit nagpabilin sa lotion ug mga patik sa kaumog nga labi ka maayo kaysa sa panit nga uga na.

Ayaw paggahin daghang oras sa adlaw

Pinauyon sa National Psoriasis Foundation, ang mga ultraviolet (UV) ray gikan sa adlaw mahimo’g adunay positibo nga epekto sa panit sa psoriasis kung gamiton sa kasarangan (hangtod sa 10 o 15 minuto matag higayon). Ang bisan unsang labi nga pagkaladlad sa UV kaysa niini mahimo nga labi ka grabe ang imong mga samad.

Pagsulud sa sunscreen kung maglangoy sa gawas

Ang pagsul-ob sa sunscreen hinungdanon aron malikayan ang pag-litrato, sunog sa adlaw, ug kanser sa panit. Kung adunay ka psoriasis, makatabang usab ang sunscreen nga malikayan nga mograbe ang mga samad.

Siguruha nga magsul-ob ka usa ka broad-spectrum, sun-resistant nga sunscreen nga adunay minimum nga SPF nga 30. Ibutang kini 15 minuto sa dili pa mogawas. Pagsulud sa us aka gamay nga dugang sa palibot sa imong mga samad sa panit. Kung naglangoy, gusto nimo ig-apply usab ang imong sunscreen matag oras, o sa matag oras nga mamala ang imong panit gamit ang toalya.

Ayaw paghumol og dugay

Sa pipila ka mga kaso, ang paglangoy mahimong makapahupay sa mga simtomas sa psoriasis, labi na kung naa sa tubig nga asin. Apan gusto nimo nga hinumdoman kung unsang oras ang imong gigahin sa tubig. Ang pagpabilin sa tubig nga sobra ka taas mahimo nga mograbe ang imong mga simtomas. Ilabi na kini ang hinungdan sa mga hot tub ug tubig nga giatiman sa kemikal. Sulayi nga ipadayon ang imong oras sa tubig sa 15 minuto o mas mubu pa.

Ayaw tugoti ang mga pagsilaob nga magpalayo kanimo sa tubig

Ang mga higala ug mga dili kilala mahimo nga mausisa sa bisan unsang mga samad sa panit nga anaa kanimo. Hingpit nga anaa kanimo kung pila o kung unsa ka gamay ang gusto nimo nga ipaambit bahin sa imong kahimtang. Ang psoriasis dili makatakod, ug kana ra gyud ang kinahanglan nila mahibal-an. Sulayi nga dili tugotan ang imong pagkabalaka sa pagkamausisaon sa ubang tawo nga magpugong kanimo gikan sa mga kalihokan nga gusto nimo, sama sa paglangoy.

Pagdala

Kung imong sundon ang mga tip sa taas, ang paglangoy mahimong dili lamang luwas alang sa imong panit sa psoriasis, apan makahatag usab kini daghang mga benepisyo. Bisan pa, kung ang imong mga simtomas nagkagrabe o nakasinati ka usa ka grabe nga pagsilaob, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka niya hatagan dugang nga panabut sa kung giunsa pagpanalipod ang imong panit aron dili nimo mapalayo ang bisan unsang kalipayan sa adlaw.