Giunsa Ka Nahimong Tambok sa Imong Bowl sa Cereal

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang usa ka panaksan nga cereal naghimo sa hingpit nga pamahaw. Kini paspas, sayon, ug barato, ug ang husto nga panaksan sa cereal usa ka maayong tinubdan sa fiber, calcium, ug protina. Apan kung nakaghimo ka sayup nga mga kapilian, ang imong cereal mahimo’g makaamot sa pagdugang sa timbang. Paglikay sa kini nga mga sayup sa pag-abut sa imong aga nga panaksan sa cereal.

• Dako kaayo ang imong panaksan: Depende sa kahon sa cereal youchoose, ang usa ka gidak-on sa pag-alagad hapit tulo ka-kwarter sa usa ug usa ka-ikaupat nga tasa. Kung gigamit nimo ang labing kadaghan nga panaksan nga naa kanimo ug wala’y hunahuna nga ibubo, mahimo ka nga makalamon labaw pa sa 400 nga kaloriya imbis sa naandan nga 120 hangtod sa 200 ug kini ra ang cereal nga nag-inusara!
• Gamay ka nga nut: Ang mga hiniwang almond, pecan, ug walnuts nagtanyag sa mga himsog nga tambok ug protina, apan daghan usab kini og kaloriya. Ang duha ka kutsara sa mga walnuts hapit 100, busa hinumdomi kung unsa ka nutty ang imong makuha.
• Naggamit ka usa ka panudlanan nga wala’y kahiladman: Gisukod nimo ang usa ka nag-alagad nga cereal, ibubo ang gatas, ug kutsara. Apan sa pag-abut nimo sa butkon sa panaksan, daghan ka nga nahabilin nga gatas, kinahanglan nimo dugangan usa ka littlemore cereal. Apan nagdugang ka kaayo, mao nga kinahanglan nimo ibubo ang gamay nga moremilk. Kini usa ka mapintas nga siklo. Inom ra ang katapusang gatas ug tawgon kini nga aday.
• Gikarga nimo ang mga uga nga prutas hangtod sa fiber: Ang mga pasas, datos, chips sa saging, ug mga uga nga seresa naghatag gamay nga hibla, apan tungod kay wala’y tubig, daghang mga uga nga prutas ang gipakalma. Ang usa ka ikaupat nga tasa sa mga uga nga cranberry sobra sa 100 nga kaloriya. Mas maayo nga mogamit ka og presko nga prutas tungod kay kini ubos sa kaloriya ug mas taas nga infiber, ug ang taas nga sulod sa tubig mopuno sa imong tiyan, mao nga ikaw sa pagkatinuod moubos sa pagkaon.
• Gihigugma nimo ang gatas nga labing tambok: Ang labi nga tambok sa imong gatas, labi ka daghang kaloriya. Ang usa ka tasa nga tibuuk nga gatas adunay sulud nga 150 nga kaloriya, ug ang twopercent adunay 130. Kung moadto ka alang sa nonfatskim milk, 90 kaloriya ra kini. Mahimo nga dili kini usa ka kalainan, apan sa kadugayan, ang mga kaloriya nga nagdugang gyud.
• Ganahan gihapon ka sa cereal sa mga bata: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹mahimo sila tam-is ug lami, apan adunay sulud nga asukal ug halos wala’y nutrisyon. Kana nagpasabut nga imong ipasinaw ang imong sulo ug paglabay sa usa ka oras, maabut ka sa kagutom sa daghang pagkaon, nga tapuson ra ang pagpamutos sa libra. Pilia ang mga healthcereal nga sama niini nga taas sa parehas nga fiber ug protina aron magpadayon nga mobati ka nga matagbaw sa daghang oras.

Dugang pa gikan sa FitSugar:

Ang Drinksto makatabang kanimo sa pag-detox

3 Mga Paagi nga Ang Prutas Makapahinabog Pagtaas sa Timbang

Ribyuha alang sa