Ang Pagtuon Nakakaplag Daghang Mga Kaayohan sa Pagkuha sa Mga Klase sa Pag-ehersisyo kumpara sa Ehersisyo nga Mag-inusara

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung kanunay ka nga nag-inusara nga lobo sa gym, tingali gusto nimo ibalhin ang mga butang. Usa ka bag-o nga pagtuon gikan sa University of New England College of Osteopathic Medicine nakit-an nga ang mga tawo nga nagkuha sa regular nga klase sa pag-ehersisyo nagreport nga dili kaayo tensiyon ug mas taas nga kalidad sa kinabuhi kaysa sa mga nag-ehersisyo nga solo. (Aron mahimong patas, adunay parehas nga mga kaayohan ug disbentaha sa pag-ehersisyo nga mag-inusara.)

Alang sa pagtuon, gibahin sa mga tigdukiduki ang mga estudyante sa medisina sa tulo ka mga grupo nga ang matag usa nagsagop sa lainlaing mga regimen sa kahimsog sa 12 ka semana. Ang usa nga grupo mikuha labing menos usa ka klase sa pag-ehersisyo matag semana (ug makahimo og dugang nga ehersisyo kung gusto nila). Mag-usa nga nagtrabaho ang grupo nga duha o adunay usa o duha nga mga kasosyo labing menos duha ka beses sa usa ka semana. Wala gyud molihok ang tulo nga grupo. Matag upat ka semana, gitubag sa mga estudyante ang mga pangutana sa survey bahin sa ilang lebel sa stress ug kalidad sa kinabuhi.

Ang mga sangputanan makapabati kanimo labi ka maayo bahin sa pagkuyog sa mga klase sa mga klase sa fitness b Boutique: Ang mga nag-ehersisyo sa grupo nagreport nga labi ka mubu ang lebel sa tensiyon ug nadugangan ang kalidad sa lawas, pangisip, ug emosyonal nga kinabuhi, samtang ang dili-klase nga mga nag-ehersisyo nagpakita lamang sa pagdugang sa kalidad. sa kinabuhi. Ang non-exercise nga grupo wala magpakita ug dakong kausaban sa bisan asa sa upat ka sukod.

Samtang, oo, ang pag-ehersisyo sa grupo adunay dugang nga kaayohan sa pagkunhod sa tensiyon, hinungdanon nga timan-an kana tanan ang mga nag-ehersisyo nakasinati sa usa ka kalidad-sa-kinabuhi nga pagpadako. (Dili katingad-an, ang pagkonsiderar sa pag-ehersisyo kauban ang tanan nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip.)

"Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pag-ehersisyo sa kadaghanan," ingon ni Mark D. Schuenke, Ph.D., associate professor sa anatomy sa University of New England College of Osteopathic Medicine ug coauthor sa pagtuon. "Apan ang sosyal ug suportado nga mga aspeto sa pag-ehersisyo sa grupo mahimong magdasig sa mga tawo nga pugson ang ilang kaugalingon, nga tabangan sila nga makakuha og daghang benepisyo gikan sa pag-ehersisyo." Dugang pa, "ang emosyonal nga kaayohan sa suporta nga nasinati sa usa ka klase nga fitness class mahimong madala sa tibuuk nga adlaw." (Seryoso. Adunay dako nga kaayohan gikan sa pagbuhat sa usa lang ka ehersisyo.)

Kini angayan nga hisgutan nga ang mga partisipante sa pagtuon nagpili sa kaugalingon sa ilang mga grupo, nga mahimong adunay epekto sa mga sangputanan. Dugang pa, ang mga nag-ehersisyo sa klase nagtaho sa usa ka labing mubu nga kalidad sa kinabuhi sa pagsugod sa pagtuon, nga nagpasabut nga sila adunay daghang lugar alang sa pagpaayo. Bisan pa ang kana nga panan-aw gihubad ngadto sa pipila nga praktikal nga tambag: Kung adunay ka us aka adlaw sa us aka adlaw, ang usa ka klase nga ehersisyo sa grupo mahimong perpekto nga butang nga kuhaon ang imong kalidad sa kinabuhi gikan sa bleh hangtod sa bangin '.

Mao nga sa sunod higayon nga matintal ka sa pag-adto sa elliptical o pag-isa sa mga gibug-aton nga bug-os nga solo, hunahunaa ang pag-sign up alang sa klase sa boksing. Ug ayaw pamati usab sad-an bahin sa $ 35 / klase nga bayad-adunay panukiduki nga nagpaluyo kanimo, pagkahuman!

Ribyuha alang sa