Ang 2 ka Lakang nga Kinahanglan Nimong Buhaton Kung Gusto Nimo Maghimo ug Dakong Kausaban sa Kinabuhi

Kontento

• #1 Pagsugod sa usa ka bang.
• # 2 Pagdula sa taas nga dula.
• Ribyuha alang sa

Ang pagsamok sa imong pamilyar nga kinabuhi pinaagi sa, ingnon ta, pagkuha sa usa ka sabbatical gikan sa trabaho hangtod sa pagbiyahe, pagsugod sa imong kaugalingon nga negosyo, o pagbalhin sa cross-country usa sa labing makapalipay ug magantihon nga mga butang nga imong buhaton. Kanunay. "Ang paghimo og dako nga pagbag-o makadugang sa imong pagbati sa mga posibilidad sa kinabuhi, ug sa imong pag-atubang sa bag-ong mga hagit, kini makadugang usab sa imong kalig-on," miingon si Rick Hanson, Ph.D., usa ka psychologist ug ang tagsulat sa Malig-on: Giunsa Pagtubo ang Dili Matarug nga Ubod sa Kalmado, Kalig-on, ug Kalipay. "Ang maisog nga mga paglihok mahimo usab nga mosangpot sa paspas nga personal nga pagtubo, makatukod sa imong personal nga kagawasan ug pagsalig, ug makadugang sa dugang nga kahinam sa imong kinabuhi." (Himoa nga kini nga mga libro, blog, ug podcast modasig kanimo sa pagbag-o sa imong kinabuhi.)

Ang paglukso sa pagtuo nga gikinahanglan aron mahimo ang usa ka butang nga hingpit nga lahi adunay uban pang kusgan nga epekto sa utok, dugang ni Hanson. "Ang dagkong mga pagbag-o nagtawag alang sa usa ka mamugnaon, bisan sa pagdula-dula nga kinaiya, ug ang mga pagtuon nagpakita nga ang playfulness nagpadako sa kalihokan sa neurotrophic nga mga kemikal sa utok nga makatabang kanimo sa pagkat-on ug pagtubo gikan sa imong mga kasinatian," siya miingon. "Gitugotan niini ang mga leksyon sa kinabuhi gikan sa dagko nga mga pagbag-o nga molubog gyud, nga sa baylo makatabang kanimo nga magpadayon nga may kadasig." Ang pagbag-o nagahatag kanimo usa ka dako nga pagbayaw sa emosyon. Ang mga tawo nga nakahimog dagkong mga pagbag-o, sama sa pagbiya sa ilang mga trabaho o pagbalik sa eskuylahan, mas malipayon paglabay sa unom ka bulan kaysa niadtong nagpabilin sa status quo, sumala sa usa ka survey sa National Bureau of Economic Research.

Labi sa tanan, ang spark nga imong gibati gikan sa pag-uyog sa imong kinabuhi nagpadayon nga hayag. "Ang pagbag-o mosangpot sa dugang nga pagbag-o," ingon ni B.J Fogg, Ph.D., usa ka siyentista sa pamatasan ug ang magtutukod sa Behaviour Design Lab sa Stanford University. "Kung maghimo ka usa ka dako nga pag-adjust, mahimo usab nimo nga usbon ang imong palibot, ang imong iskedyul, ug ang imong sosyal nga sirkulo. (Related: Nagsugod Ko sa Paghimo sa Yoga Matag Adlaw ug Kini Hingpit nga Nagbag-o sa Akong Kinabuhi)

Ang pinakalisud nga bahin sa paghimo og kausaban mao ang pagsugod. Gihangyo namon ang mga eksperto alang sa ilang labing kaayo nga mga estratehiya aron masugdan ang mga butang, ug gihatagan nila kami duha nga katingad-an nga mga sugyot nga supak sa sukaranan nga tambag-ug napamatud-an nga labi ka epektibo.

#1 Pagsugod sa usa ka bang.

Kung nakahukom ka nga magpadayon sa usa ka dako nga pagbag-o, lakaw nga hingpit. Kung gusto nimong mobalhin sa usa ka lahi nga rehiyon, pananglitan, kaysa maghimo og panukiduki ug maibanan ang datos sama sa mga presyo sa pabalay - nga nakakuha sa kalipay sa imong pagdesisyon sa pagbiyahe sa imong gipangandoy nga destinasyon ug masinati ra sa imong kaugalingon kung unsa kini ganahan magpuyo didto. "Ang pag-una nga aksyon nga wala'y sobra nga paghunahuna niini nagpahinabog kadasig, labi na kung adunay makalingaw o elemento sa pagsaulog sa imong gibuhat," ingon ni Stephen Guise, ang tagsulat sa Sa Unsang Paagi Mahimong Usa ka Imperfectionist. Ang pagsugod sa imong pagbiyahe sa us aka butang nga kalibutanon sama sa panukiduki, sa pikas nga bahin, makapahinay sa imong pag-uswag ug lagmit nga makapugong kanimo sa tibuuk.

# 2 Pagdula sa taas nga dula.

Ang paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka piho nga deadline alang sa kalampusan ingon usa ka makatarunganon nga ideya alang sa usa ka tawo nga nagtinguha nga magbag-o sa kinabuhi. Apan kana aktwal nga molihok kontra kanimo pinaagi sa pagmugna og daghang presyur, ingon ni Guise. Kung gusto nimo nga usbon ang imong kasinatian, gisugyot niya nga dili nimo hatagan ang imong kaugalingon sa usa ka linya sa pagtapos. "Kung magsugod ka sa usa ka bag-ong direksyon, kinahanglan nimo nga hunahunaon, buhaton ko kini ug malingaw niini sa taas nga termino, dili kinahanglan nako nga matuman kini sa 60 ka adlaw," ingon niya. Kini nga pagbag-o sa hunahuna naghimo kanimo nga labi ka lig-on sa mga babag nga mahimo nimong masugatan sa dalan, ingon ni Guise. Kung dili nimo giapas ang usa ka partikular nga petsa sa pagtapos, ang mga problema ug kakulian dili kaayo makapaluya, ug mas dali nga ibutang ang daotang adlaw sa panan-aw ug magpadayon usab ugma. (Daghang mga tip: Giunsa Pagbag-o ang Imong Kinabuhi Alang sa Mas Maayo (Wala’y Kahadlok Mahitungod Niini))

Ribyuha alang sa