Ang Antidepressants ba Hinungdan nga Nakakuha og Timbang? Ania ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Ania ang giingon sa usa ka eksperto
• Unsa man ang imong gibuhat bahin niini?
• Hinumdomi, magkinahanglan kini panahon aron makapangita kung unsa ang molihok alang kanimo
• Ribyuha alang sa

Kung bahin sa mga epekto sa tambal, mahimo’g lisud ang pagbulag sa anecdotal gikan sa siyentipiko. Pananglitan, si Ariel Winter bag-o lang nagbukas bahin sa iyang pagkawala sa timbang sa usa ka Q&A sa iyang Mga Istorya sa Instagram, nga nagpatin-aw nga kini mahimo nga usa ka "pagbag-o sa tambal" nga "diha-diha dayon nakapahulog [sa iyang] tanan nga gibug-aton nga dili niya mahimo. mawala kaniadto." Labi ka piho nga, gisulat ni Winter nga nagdala siya og antidepressants "sa mga tuig," ug nga siya nagtuo nga ang tambal nga mahimo’g hinungdan sa iyang pagbug-at sa paglabay sa panahon. Apan paghimo og mga antidepressant sa tinuod lang hinungdan sa pagtaas sa timbang-o pagkawala sa timbang, alang niana nga butang? O kini ra nga talagsaon nga kasinatian sa Winter sa tambal? (Kaugnay: Giunsa sa Pagbiya sa Antidepressants ang Pagbag-o sa Kinabuhi sa Kini nga Babaye hangtod sa hangtod)

Ania ang giingon sa usa ka eksperto

Ang mga antidepressant, lakip ang parehas nga dili atypical nga antipsychotic nga mga tambal (sama sa Risperdal, Abilify, ug Zyprexa) ug mga selective serotonin reuptake inhibitors (aka SSRIs, sama sa Paxil, Remeron, ug Zoloft) - mahimo nga magdala sa pagtaas sa timbang nga "kanunay," ingon ni Steven Levine, MD, nagtutukod sa Actify Neurotherapies. Sa tinuud, "ang pagdugang sa timbang samtang naa sa antidepressants mao ang sagad nga lagda, kaysa sa eksepsyon," ingon niya Porma. Dili ra kana, ang mga dili atypical nga tambal nga antipsychotic, ingon usa ka klase, kanunay nga kauban sa pagdugang sa kolesterol ug usa ka dugang nga risgo sa diabetes, mipasabut si Dr. Levine.

Bisan kung ang relasyon tali sa mga antidepressant ug pagtaas sa timbang dili hingpit nga masabtan, si Dr. Levine nag-ingon nga kini lagmit tungod sa "direkta nga mga epekto sa metaboliko," lakip, apan dili limitado sa mga pagbag-o sa pagkasensitibo sa insulin. Bisan pa, parehas ka hinungdanon nga hinumduman nga ang mga simtomas sa kasubo mahimong mag-uban sa mga pagbag-o sa gana, mga pagbag-o sa mga sundanan sa pagkatulog, ingon man pagkunhod sa lebel sa kalihokan sa uban pang mga butang, ingon ni Dr. Levine-nga ang tanan hingpit nga independente sa mga antidepressant. Sa laing pagkasulti, ang depresyon sa ug sa iyang kaugalingon "mahimong makatampo sa pag-usab-usab sa timbang," siya mipasabut, apan sa samang higayon, ang mga antidepressant makaapektar sa lawas sa samang paagi. (Kaugnay: 9 Mga Babaye Nga Dili Isulti sa usa ka Higala nga Nag-atubang sa Depresyon)

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang tanan nagtubag sa mga antidepressant nga lahi, sumala sa Mayo Clinic-nga nagpasabut nga ang pipila ka mga tawo mahimong makakuha og gibug-aton samtang nagakuha usa ka klase nga tambal, samtang ang uban tingali wala.

Unsa man ang imong gibuhat bahin niini?

Bahin sa kasinatian ni Ariel Winter sa mga antidepressant, nagsulat siya sa Instagram nga ang pagkuha usa ka bag-ong kombinasyon sa tambal ingon makatabang sa iyang utok ug iyang lawas nga makaadto sa usa ka himsog, balanse nga lugar. Kung naglisud ka sa paagi nga ang usa ka antidepressant nakaapekto sa imong lawas, hunahunaa kung unsa ka himsog ang pagkaon ug estilo sa kinabuhi, gawas sa imong tambal, mahimong makaamot sa gibati nimo sa kinatibuk-an, ingon ni Caroline Fenkel, DSW, LCSW, usa ka klinika. uban sa Newport Academy.

"Ang pag-ehersisyo nahibal-an nga makatabang sa natural nga pakigbatok sa depresyon," ingon ni Fenkel. "Ang regular nga pag-ehersisyo mahimong adunay usa ka dako nga positibo nga epekto sa depression, kabalaka ug daghan pa."

Dugang pa, ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimo nga adunay usa ka makahulugan nga epekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip, usab, ingon ni Fenkel. Gikutlo niya ang usa ka pagtuon sa Enero 2017 nga gipatik sa Tambal sa BMC, nailhan nga "SMILES trial," nga mao ang unang randomized, kontrolado nga pagsulay sa iyang matang sa direkta nga pagsulay kon ang pagpalambo sa kalidad sa pagkaon makaayo sa clinical depresyon. Ang pagsulay sa kinatibuk-an naglambigit sa 67 ka mga lalaki ug mga babaye nga adunay kasarangan ngadto sa grabe nga depresyon, ang tanan kanila nagtaho nga nagkaon og medyo dili maayo nga pagkaon sa wala pa moapil sa pagtuon. Gibahin sa mga tigdukiduki ang mga partisipante ngadto sa duha ka grupo alang sa tulo ka bulan nga interbensyon: Ang usa ka grupo gibutang sa usa ka giusab nga pagkaon sa Mediteranyo, samtang ang laing grupo nagpadayon sa pagkaon sa paagi nga ilang gibuhat sa wala pa ang pagtuon, bisan sila gisugo sa pagtambong sa social support groups nga adunay gipakita nga makatabang sa pagkasubo. Pagkahuman sa tulo ka bulan sa pagsulay, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga mga un-tersiya sa mga nagsunod sa giusab nga pagkaon sa Mediteranyo nagpakita nga "dako nga pag-uswag" sa ilang mga sintomas sa depresyon kung itandi sa mga wala nagsunod sa usa ka piho nga pagkaon, sumala sa pagtuon. (Related: Ang Junk Food ba Naghimo Kanimo nga Depress?)

Gisulti kana, wala kini gipasabut nga kinahanglan mobalhin gikan sa usa ka antidepressant ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon aron matambalan ang imong kasubo - siguradong dili nga dili una mokonsulta sa imong doktor. Apan, kini nagabuhat nagpasabot nga ikaw adunay labaw nga kontrol sa imong mental nga kahimsog-ug sa unsang paagi kini may kalabutan sa imong pisikal nga kaayohan-kay sa imong gihunahuna. Ang mga antidepressant tin-aw nga dili lamang paagi sa pagtambal sa kasubo, apan dili kana mahimo’g dili kaayo epektibo, ug dili usab maayo nga isulat kini sama ra sa pila ka tambal nga nagpatambok sa imong lawas nga wala’y gitanyag nga makahuluganon nga mga benepisyo.

Hinumdomi, magkinahanglan kini panahon aron makapangita kung unsa ang molihok alang kanimo

Usa sa labing malimbungon nga mga butang bahin sa pagpangita sa labing kaayo nga antidepressant alang sa usa ka indibidwal mao nga lisud nga matag-an kung unsa ka kaayo molihok ang usa ka piho nga tambal, sumala sa Institute for Quality and Efficiency in Health Care. Dugang pa, sa higayon nga ikaw buhata pagsugod sa pagkuha sa usa sa mga tambal, mahimo’g dugay hangtod sa unom ka semana (kung dili labi pa) aron mahibal-an ang pagka-epektibo niini, sumala sa Mayo Clinic. Paghubad: Ang pagpangita sa usa ka plano sa pagtambal nga molihok alang kanimo dili mahitabo sa usa ka gabii; kinahanglan nga ikaw mapailubon sa proseso, ug sa imong kaugalingon, samtang ang imong utok ug lawas nagtrabaho aron ma-adjust sa mga pagbag-o.

Kung napamatud-an nga kini usa ka malisud nga pagbag-o alang kanimo, gisugyot ni Fenkel ang pagkulit og oras alang sa mga kalihokan nga tinuud nga nalipay ka, bisan sa pagluto, pag-ehersisyo, o bisan sa gawas nga kinaiya. Ingon kadugangan, girekomenda niya ang pagtalikod sa social media kutob sa mahimo, tungod kay giingon niya nga mahimo kini "magpaubus sa mga tawo sa ilang kaugalingon tungod kay gitandi nila ang ilang kaugalingon sa uban nga mahimong ingon 'hingpit' kung wala kini tinuud." (May Kalabutan: Ngano nga Mahinungdanon ang Pag-iskedyul og Dugang nga Downtime alang sa Imong Utok)

Labaw sa tanan, ayaw pagpanuko sa pagsulti niini nga mga kabalaka sa imong doktor. Mahimo nimong sulayan kanunay ang usa ka bag-ong tambal; mahimo nimong sulayan kanunay ang usa ka bag-ong plano sa pagkaon; mahimo ka kanunay mag-eksperimento sa usa ka lahi nga klase sa terapiya. Hunahunaa ang mga bentaha ug disbentaha sa imong plano sa pagtambal uban sa imong doktor, ug pagmatinud-anon sa imong kaugalingon kung unsa ang tinuud nga nakatabang kanimo nga mobati nga balanse. Sama sa gisulat ni Ariel Winter sa Instagram sa iyang kaugalingon nga kasinatian sa antidepressants, "usa kini ka panaw." Bisan kung ang usa ka pagtambal nga gibati nga mahagiton, pahinumdumi ang imong kaugalingon nga naghimo ka positibo nga butang alang sa imong kaayohan. "Naghimo kami usa ka butang aron mapaayo ang among kaugalingon nga kinabuhi," sulat ni Winter. "Bantayi kanunay ang imong kaugalingon."

Ribyuha alang sa