Ang Pagpabilin Sa Biyernes sa Gabii Opisyal ang Pinakabag-o nga Trend sa Partido

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-atiman sa kaugalingon naa sa radar sa matag usa, nga maayong balita alang sa among sobra nga trabaho, utok nga naghunahuna sa teknolohiya. Ang mga celebrities sama nila Jennifer Aniston, Lucy Hale, ug Ayesha Curry nagsulti kon sa unsang paagi ang pag-atiman sa kaugalingon makatabang nila nga makab-ot ang ilang mga tumong samtang nagpabiling maayo. (Mga ulo: Ang balanse sa kinabuhi sa telepono usa ka butang, ug tingali wala ka niini.)

Ang usa ka dako nga bahin sa pag-atiman sa kaugalingon mao ang pagkahibalo sa imong mga kinutuban ug pagsabut kung kanus-a oras nga molingkod sa mga plano nga sosyal pabor nga magpabilin. Kini nga ideya nahimo’g popular kaayo, sa tinuud, nga adunay usa ka tibuuk nga komunidad sa online nga gipahinungod niini, gitawag og Girls ' Ang Night In Club, nga nagpadala usa ka senemanang newsletter sa tanan nga labing kaayo nga buhaton, basahon, ug tan-awa kung nag-istambay ka. Nag-organisar usab sila og mga IRL book club alang sa mga miyembro sa 10 ka lungsod sa tibuuk kalibutan. Ang grupo karon adunay 100,000 nga mga miyembro tali sa ilang mga subscriber sa newsletter ug mga tagasunod sa social media. (Kapin sa katunga sa milenyal nga mga babaye naghimo sa pag-atiman sa kaugalingon nga ilang resolusyon sa Bag-ong Tuig alang sa 2018.)

"Gisugdan nako ang Girls' Night In tungod kay sa pag-abot nako sa akong ulahing bahin sa 20s, nakit-an nako ang akong kaugalingon nga dili kaayo mogawas ug nag-imbitar sa akong mga higala alang sa usa ka suod nga gabii labi pa, bisan kini alang sa mga ilimnon ug usa ka sine, o aron mag-uban ug mag-chat. , "ingon ang magtutukod sa GNI nga si Alisha Ramos.

Gikan sa sinugdanan, gusto niya nga ang club magtanyag usa ka butang nga lahi sa kasagaran nga mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon. "Adunay daghang pagtagad sa materyal nga mga butang nga bahin sa pag-atiman sa kaugalingon (sama sa mga bomba sa kaligoanan, pag-atiman sa panit, ug uban pa.), Nga mao ang tanan nga mga butang nga akong gihigugma, apan nakita nako ang kakulang sa pagtutok sa pagpalambo sa makahuluganon nga mga koneksyon ug mga relasyon. ang kahimsog sa pangisip kinahanglan maisip usab sama sa pisikal nga kahimsog. " Sa ato pa, ang GNI bahin sa tanan nga mga tipikal nga butang nga imong gihunahuna kung imong gihunahuna ang pag-atiman sa kaugalingon * plus * nga nagtikad usa ka makahuluganon nga pagbati sa komunidad.

Ang mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip naa sa board: "Ang pagpabilin sa mahimo maghatag usa ka dako nga kaayohan sa pagtambal," ingon ni Dayna M. Kurtz, usa ka lisensyado nga social worker ug direktor sa Anna Keefe Women's Center sa Training Institute for Mental Health.

"Ang pagpili nga mag-inusara makahatag usa ka higayon nga ipunting ang imong atensyon sa sulod, aron ma-recharge ang pisikal ug emosyonal, ug, sa katapusan, aron makuha ang labi nga kalipayan ug katagbawan kung mogawas ka pag-usab," ingon ni Kurtz. "Giawhag ko ang mga kababayen-an nga babagan ang labing menos pila ka adlaw sa katapusan sa semana o gabii sa usa ka bulan alang sa usa ka 'date sa kaugalingon,' ingon bahin sa usa ka naandan nga kalihokan sa pagpadayon sa kahimsog."

Tinuod ang mga kaayohan: "Mahinungdanon kanako ang nag-inusara nga oras; kini kung giunsa ko gi-refresh ug nabawi ang kusog," ingon ni Khalilah, 35, usa ka therapist nga nakabase sa New Jersey. "Pagkahuman, gibati nako nga nabag-o ug dili kaayo masuk-anon, masulbad nako ang mga problema nga mas maayo, ug mas malipayon ako nga kauban."

"Samtang nagkatigulang na ako, akong naamgohan nga ang kahadlok nga mawala dili sama ka importante sa akong kinabuhi sama kaniadto," miingon si Dontaira, 32, usa ka strategist sa komunikasyon nga nakabase sa Florida. "Ang hinungdanon alang kanako mao ang pag-recharge ug pag-recalibrate. Naglangkit kini nga naa sa balay aron malingaw sa yano nga mga butang, sama sa pagpatuyang sa pagtan-aw sa akong paborito nga salida nga wala’y hunong, pagpahayahay nga pagkaligo, o pagbaton og hilaw, tinuod nga panag-istoryahanay sa telepono nga puno sa kataw-anan. mga higala nga wala pa nako makigsulti. "

"Nag-antos ako sa FOMO hangtod naamgohan nako nga ang paggawas matag gabii dili maayo alang sa akong pisikal o mental nga kahimsog," ingon ni Brianna, 23, usa ka espesyalista sa social media nga nakabase sa Colorado. "Karon, gibati nako nga usa ako sa pipila nga mga lumulupyo sa siyudad nga kadaghanan sa mga gabii mas gusto nga magpabilin sa balay kay sa pag-apil sa mga pag-crawl sa bar. panagsulay sa us aka bag-ong maskara sa nawong. " Samtang nagpili pa siya nga mogawas usahay, gibati niya nga ang iyang estilo sa kinabuhi labi ka balanse karon. "Sa dihang nagsugod ako sa pagpili sa 'ako' imbes nga 'kami,' nakakaplag ako og relaks ug nakaamgo nga gusto nako nga mabuhi ang akong kinabuhi sa akong kaugalingon nga mga termino, imbes nga kontrolon sa FOMO."

Ug samtang daghang gusto sa mga babaye nga "night in" nga mga rutina naglakip sa paggahin og oras nga nag-inusara, si Ramos mas gusto nga ipadayon ang iyang pag-atiman sa kaugalingon nga sosyal, nga nagpamatuod nga ikaw gyud. mahimo adunay labing kaayo sa parehas nga kalibutan. "Ang akong pinalabi nga paagi aron magpalabay sa usa ka gabii mao ang paghimo sa usa ka pagkaon nga giluto sa balay, dapiton ang mga higala, ug tan-awon ang usa ka butang sa Netflix nga magkauban sa mga cocktail. Gipili nako nga magpabilin sa mga gabii kung nahibal-an nako nga kinahanglan nako og oras aron mag-recharge gikan sa usa ka busy gyud. o busy nga semana. Wala’y makalupig sa pagsul-ob og sweatpants ug paghigop og rosé sa Biyernes sa gabii."

Ribyuha alang sa