4 nga yano nga paagi aron mahupay ang sakit sa liog
Kontento
- 1. Ibutang ang usa ka siksik nga mainit nga tubig sa liog
- 2. Pagmasahe sa imong liog
- 3. Pagkuha usa ka pain reliever o relaxant sa kaunuran
- 4. Ig-unat ang liog
- Kanus-a moadto sa doktor
- Unsaon Paglikay ang Sakit sa liog nga Mas Dali
Aron maibsan ang sakit sa liog, mahimo nimong butangan ang usa ka compress nga mainit nga tubig sa liog ug pagmasahe sa lugar nga gigamit nga analgesic ug anti-inflammatory nga pahumot. Bisan pa, sa higayon nga ang kasakit dili mawala o grabe kaayo, girekomenda nga moadto sa doktor aron mahimo ang mga pagsulay ug masugdan ang labing angay nga pagtambal.
Ang sakit sa liog mahimong mahitabo tungod sa lainlaing mga adlaw-adlaw nga sitwasyon, sama sa dili maayo nga postura, sobra nga kapit-os o pagkakapoy, pananglitan, apan mahimo usab kini magpakita sa labi ka grabe nga mga problema, sama sa herniated discs, osteomyelitis o impeksyon, hinungdanon sa kini nga mga kaso. sa pagpakita sa uban pang mga simtomas ug pag-adto sa doktor aron mahiling ang diagnosis ug magsugod sa pagtambal. Nahibal-an ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa liog.
Ang pipila ka mga tip aron maibanan ang kasakit sa liog mao ang:
1. Ibutang ang usa ka siksik nga mainit nga tubig sa liog
Pinaagi sa pagbutang usa ka siksik nga mainit nga tubig sa lugar, adunay pagdugang sa lokal nga sirkulasyon sa dugo, nga pagpahayahay sa mga kaunuran sa liog ug paghupay sa kasakit. Aron mahimo kini, basa ra ang usa ka tualya, ibutang kini sa usa ka zip zip nga plastik ug dad-a kini sa microwave mga 3 minuto. Pagkahuman, isira ang plastik nga bag ug ibalot sa usa ka uga nga tualya ug ibutang sa masakit nga lugar mga 20 minuto, pag-amping nga dili masunog ang imong kaugalingon.
Aron labi nga maibsan ang sakit, mahimo nimong ibutang ang mga hinungdan nga lana sa analgesic sa tubig, sama sa lana sa clove, lavender o peppermint oil, o sa toalya nga adunay kontak sa panit.
2. Pagmasahe sa imong liog
Mahimo usab ang pagmasahe aron mahupay ang sakit sa liog, nga adunay labi ka maayo nga mga epekto kung gihimo pagkahuman sa compress. Labing maayo, ang pagmasahe kinahanglan buhaton sa mga analgesic ug anti-inflammatory nga pahumot, sama pananglit sa Voltaren, Calminex o Massageol, pananglitan, tungod kay makatabang kini aron maibanan ang paghubag ug sakit, ug labi na gipakita aron pakigbatokan ang torticollis.
Aron mahimo ang pagmasahe, basa lang ang imong mga tudlo sa moisturizer o lana ug i-press ang imong tudlo sa kamot batok sa mga masakit nga lugar, nga maghimo sa lingin nga paglihok sa 2 ka minuto aron mapausbaw ang pagsuyup sa pahumot ug pagpahayahay sa mga kaunuran.
3. Pagkuha usa ka pain reliever o relaxant sa kaunuran
Kung grabe ang sakit, ang usa nga kapilian mao ang pagtomar sa mga tambal nga kontra-makapahubag ug analgesic aron maibanan ang sakit ug kahasol, sama sa Paracetamol o Ibuprofen. Dugang pa, mahimo usab gamiton ang Coltrax aron maminusan ang kasakit sa liog, tungod kay kini usa ka relaks sa kaunuran, nga makatabang nga maminusan ang tensiyon sa mga kaunuran sa liog. Hinungdanon nga kini nga mga remedyo gigamit sa paggiya sa doktor.
4. Ig-unat ang liog
Ang pag-unat sa liog makatabang usab sa paghupay sa tensiyon sa kaunuran sa liog. Ang pag-unat nga ehersisyo mahimong buhaton adlaw-adlaw aron madugangan ang kusog ug paglahutay sa kaunuran, nga mapugngan ang kasakit nga magbalikbalik, bisan kung kini nahitabo tungod sa labi ka grabe nga mga kondisyon, sama pananglit sa arthritis ug herniated discs, pananglitan.
Susiha ang pipila ka mga pananglitan sa mga ehersisyo aron mabatad ang imong liog sa video sa ubus:
Kanus-a moadto sa doktor
Mahinungdanon nga moadto sa ospital o magpakita sa doktor kung ang sakit sa liog dili mawala sa 3 ka adlaw, kung grabe kaayo kini o kung adunay ka uban nga mga simtomas, sama sa hilanat, pagsuka o pagkalipong, tungod kay ang kini nga mga simtomas mahimong masugyot pananglitan sa mga sakit sama sa meningitis o migraine.
Unsaon Paglikay ang Sakit sa liog nga Mas Dali
Aron mas dali nga maminusan ang sakit sa liog, girekomenda nga:
- Pagkatulog uban ang usa ka ubos, lig-on nga unlan;
- Paglikay nga magmaneho hangtod molabay ang sakit sa liog;
- Paglikay nga matulog sa imong tiyan, tungod kay kini nga posisyon nagdugang sa presyon sa liog nga lugar;
- Likayi ang pagtubag sa telepono taliwala sa dalunggan ug abaga;
- Paglikay nga maglingkod og dugay sa computer.
Mahinungdanon usab nga ipadayon ang tama nga postura aron malikayan ang pagpig-ot sa mga kaunuran sa liog aron nga ang sakit ug paghubag mahimo’g mahupay. Niini ang pipila nga mga ehersisyo aron mapaayo ang postura.