Pagpadayon nga Fit Samtang Mabdos Sama sa Tori Spelling

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tori Spelling buntis! Ang reality star nagkumpirma pinaagi sa Twitter nga siya ug ang bana Dean McDermott nagpaabut sa ilang ikatulo nga anak sa kini nga pagkapukan. Ug niining orasa, dili nila mahibal-an ang sekso. Tori, pangandam sa imong kaugalingon alang sa kinatibuk-an nga mga dili kilalang mga tawo aron modako ang imong bukog ug isulti kanimo kung unsa kini mahitabo - kini ang nahinabo sa akon matag adlaw niining bulana, ug dili ako sikat.

Mao naunsa ang mga mabdos nga celebs sama sa Spelling (ug Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... kini ba usa ka butang sa tubig sa L.A.?) pagpabilin nga porma sa siyam ka bulan nga gikuha ang ilang lawas sa usa ka gamay nga tawo nga nagpalapad sa ilang tunga ug gibalibaran sila? Daghang kapilian.

Paglangoylangoy "Kung naa ko sa akong sabakan nga sama sa palibot, nanghinaut ko nga ang bata mobati nga malinawon," giingnan ni Natalie Portman ang Us Magazine. Sulayi ang "paglakaw sa tubig" o pag-jogging - ang tubig nagmugna usa ka natural nga resistensya. Paglikay sa gamay nga pagbansay sa kusog pinaagi sa paggamit sa mga gibug-aton sa flotation ingon mga dumbbells.

Naglakaw. Hagita ang imong kaugalingon pinaagi sa paglakaw gamit ang pedometer ug usa ka stopwatch, nga nagpunting sa usa ka milya. Samtang nagkakusog ka ug mas paspas, sulayi ang paglakaw og usa ka milya sulod sa ubos sa 20 ka minuto - hinay-hinay nga pagpahit sa imong oras ngadto sa 15.

Yoga. Uban sa husto nga mga pagbag-o, ang yoga magpadayon sa imong bag-ong lawas nga flexible ug balanse, magtukod og kusog sa imong mga bukton ug mga bitiis, ug mag-andam kanimo sa pisikal ug mental alang sa "D-Day."

Cardio. Dili kinahanglan nga maglikay sa gym - pag-andam lang alang sa mga random nga panagna sa gender sa locker room. Pag-igo sa treadmill alang sa usa ka dali nga paglakat o hinay nga pag-jogging, o pagsulay sa recumbent nga biseklita samtang mahimo pa nimo nga mag-ipit sa luyo sa kuptanan.

Mga squat ug lunges. Gikontra nila ang paghubag sa paa, gipasiugda ang sirkulasyon, ug gipalig-on ang imong mga bitiis alang sa paghatud. Labing kaayo nga pusta mao ang pagpaubus batok sa dingding o paghawid sa usa ka lingkuranan, aron magamit ang imong mga quad ug glute nga dili mograbe ang imong likud o isalikway ang imong balanse.

Si Melissa Pheterson usa ka magsusulat sa kahimsog ug kahimsog ug trend-spotter. Sunda siya sa spegersaspie.com ug sa Twitter @preggersaspie.

Ribyuha alang sa