Manunulat: Gregory Harris
Petsa Sa Paglalang: 8 Abril 2021
Pag-Update Sa Petsa: 22 Hunyo 2024
Anonim
Le psyllium : constipation, nettoyage intestinal, cholestérol et glycémie
Video: Le psyllium : constipation, nettoyage intestinal, cholestérol et glycémie

Kontento

Ang blond psyllium usa ka tanum. Ang binhi ug ang panggawas nga tabon sa binhi (husk) gigamit aron makahimo tambal.

Ang blond psyllium gigamit nga binaba ingon usa ka laxative ug alang sa pagpahumok sa mga hugaw sa mga tawo nga adunay almoranas, anal fissure, ug pagkahuman sa operasyon sa anal. Gigamit usab kini alang sa pagtatae, irritable bowel syndrome (IBS), ulcerative colitis, ug disentery. Ang uban pang gamit upod ang taas nga kolesterol, alta presyon, sakit sa kasingkasing, diabetes, ug uban pang mga kondisyon.

Ang pipila ka mga tawo nagbutang blond psyllium sa panit ingon usa ka poultice alang sa mga hubag.

Sa paggama og pagkaon, gigamit ang blond psyllium ingon usa ka makapadako o nagpapatunhay sa pipila ka mga frozen nga dess dessert.

Ang pipila nga mga pagkaon nga adunay sulud nga blond psyllium nagdala usa ka marka nga nag-angkon nga kini nga mga pagkaon, kung giut-ut isip bahin sa usa ka diyutay nga tambok nga diyeta, mahimong maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing. Gitugotan sa FDA ang kini nga pag-angkon kung ang pagkaon adunay sulud labing menos 1.7 nga gramo nga psyllium matag pag-alagad. Ang hinungdanon nga pulong sa kini nga pag-angkon mao ang "may." Tinuod nga ang blond psyllium makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol; apan wala pay pamatud-an nga ang pagkuha blond psyllium nagpaminus sa peligro nga adunay sakit sa kasingkasing. Bisan pa sa kaepektibo sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol, ang blond psyllium wala pa maapil sa lakang nga mga pamaagi sa dietary therapy sama sa American Heart Association Step I o Step II nga pagdiyeta alang sa taas nga kolesterol. Kadaghanan sa mga pagtuon sa klinika naggamit usa ka piho nga blond psyllium pulbos nga pag-andam (Metamucil) o pagkaon nga adunay sulud nga binhi sa psyllium, sama sa mga cereal, tinapay, o snack bar.

Mga Komprehensibo nga Database sa mga natural nga tambal gi-rate ang pagkaepektibo pinasukad sa ebidensya sa syensya sumala sa mosunud nga sukdanan: Epektibo, Posibleng Epektibo, Posibleng Epektibo, Posibleng Wala’y Epekto, Lagmit nga Wala’y Epekto, Wala’y Epekto, ug Dili igo nga Ebidensya sa Pag-rate.

Ang mga rating sa pagka-epektibo alang sa BLOND PSYLLIUM mao ang musunud:


Epektibo alang sa ...

  • Pagkagutok. Gipakita ang ebidensya nga ang pagkuha blond psyllium pinaagi sa baba, nag-inusara o ingon usa ka kombinasyon nga produkto, makapahupay sa pagkadunot ug makapaayo sa pagkamakanunayon sa dumi sa lawas.

Posible nga epektibo alang sa ...

  • Sakit sa kasing-kasing. Ang blond psyllium usa ka soluble fiber. Ang mga pagkaon nga daghan sa matunaw nga lanot mahimong magamit ingon bahin sa usa ka mubu nga tambok, mubu nga kolesterol nga pagkaon aron malikayan ang sakit sa kasingkasing. Gipakita ang panukiduki nga ang usa ka tawo kinahanglan mokaon labing menos 7 gramo nga psyllium husk matag adlaw aron maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing.
  • Taas nga lebel sa kolesterol o uban pang mga tambok (lipid) sa dugo (hyperlipidemia). Ang pagkuha sa blond psyllium pinaagi sa baba nagpaminus sa lebel sa kolesterol sa mga tawong adunay hinay hangtod kasarangan nga taas nga kolesterol. Ang blond psyllium nga gidugang sa pagkaon o ingon usa ka bulag nga suplemento nga gibana-bana nga 10-12 gramo matag adlaw mahimo’g maminusan ang lebel sa total nga kolesterol sa 3% hangtod 14% ug low density lipoprotein (LDL o "bad") nga kolesterol sa 5% hangtod 10% pagkahuman sa 7 ka semana o labaw pa sa pagtambal.
    Sa mga bata nga adunay taas nga kolesterol, ang pagkuha sa psyllium mahimong labi nga maminusan ang lebel sa LDL kolesterol sa 7% hangtod 15% kung idugang sa usa ka mubu nga tambok, mubu nga kolesterol nga diyeta sama sa National Cholesterol Education Program (NCEP) nga lakang 1 nga pagdiyeta. Makapainteres, ang pagkuha blond psyllium kauban ang usa ka labi ka estrikto nga low-fat, low-kolesterol nga diyeta sama sa NCEP Step 2 nga diyeta mahimong adunay gamay nga dugang nga epekto sa pagpaubos sa LDL kolesterol.
    Ang Psyllium ingon og dili kaayo epektibo sa mga tigulang nga tawo. Adunay pipila ka mga ebidensya nga kini nagpaubos sa lebel sa LDL kolesterol sa usa ka dili kaayo degree sa mga tawo nga 60 ka tuig pataas kumpara sa mga tawo nga ubos sa 60.
    Adunay pipila nga ebidensya nga ang pagkuha blond psyllium alang sa taas nga kolesterol naghimo nga posible nga makunhuran ang dosis sa pipila nga mga tambal nga gigamit aron maminusan ang kolesterol. Pananglitan, ang pagkuha sa 15 gramo nga blond psyllium (Metamucil) kauban ang 10 mg nga simvastatin (Zocor) adlaw-adlaw nga daw nagpaubos sa kolesterol ug ingon usab pagkuha usa ka labi ka taas nga dosis (20 mg) nga simvastatin adlaw-adlaw. Ingon usab, ang blond psyllium ingon nakubu ang mga epekto gikan sa colestipol ug cholestyramine (Questran, Questran Light, Cholybar) sama sa pagkadunot ug sakit sa tiyan. Apan ayaw ayoha ang dosis sa imong mga tambal nga wala gikonsulta ang imong healthcare provider.

Posibleng epektibo alang sa ...

  • Diabetes. Ang blond psyllium makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang labing kadako nga epekto niini kung kini gisagol o gikuha sa mga pagkaon. Gawas sa pagpaubus sa asukal sa dugo, ang blond psyllium nagpaubos usab sa kolesterol sa mga tawo nga adunay diabetes nga adunay daghang kolesterol. Ang pila ka pagtuon nagpakita blond psyllium nga makapaubus sa total nga kolesterol sa hapit 9%, ug low density lipoprotein (LDL o "bad") nga kolesterol sa 13%.
  • Kalibanga. Ang pagkuha sa blond psyllium pinaagi sa baba morag makapaminus sa mga simtomas sa pagkalibang.
  • Almoranas. Ang pagkuha sa blond psyllium pinaagi sa baba ingon makapahupay sa pagdugo ug kasakit sa mga tawo nga adunay almoranas.
  • Taas nga presyon sa dugo. Ang pagkuha sa blond psyllium pinaagi sa baba, nga nag-inusara o kauban ang soy protein, daw nagpaubus sa presyon sa dugo sa mga hamtong.
  • Usa ka dugay nga sakit sa daghang mga tinai nga hinungdan sa sakit sa tiyan (irritable bowel syndrome o IBS). Samtang dili tanan nga mga pagtuon nagkauyon, adunay ebidensya nga ang blond psyllium husk nga binhi mahimo nga makapahupay sa pagkadunot ug mapaayo ang sakit sa tiyan, pagkalibang, ug kinatibuk-ang kaayohan. Mahimong hangtod sa upat ka semana nga pagtambal aron makuha ang labing kaayo nga sangputanan.
  • Pagtambal sa mga epekto sa tambal nga gitawag og Orlistat (Xenical, Alli). Ang pagkuha sa blond psyllium sa matag dosis sa orlistat ingon makapahupay sa mga epekto sa orlistat sama sa gas, pag-ulbo sa tiyan, cramp sa tiyan, ug adunay mantika nga spotting nga dili maminusan ang gibug-aton nga epekto sa orlistat.
  • Usa ka klase nga makapahubag nga sakit sa tinai (ulcerative colitis). Adunay pipila nga ebidensya nga ang pagkuha blond psyllium nga binhi pinaagi sa baba mahimo nga epektibo alang sa pagpugong sa usa ka pagbalik sa sakit nga makapahubag sa tinai. Ang blond psyllium nagpakita usab nga makapahupay sa mga sintomas sa kini nga kondisyon.

Posibleng dili epektibo alang sa ...

  • Dili pagtubo nga kanser sa daghang tinai ug tumbong (colorectal adenoma). Ang pagkuha sa 3.5 gramo nga blond psyllium matag adlaw ingon og dili makapaminus sa peligro sa colorectal adenoma. Adunay pipila nga ebidensya nga kini mahimo’g madugangan ang peligro sa pagbalik sa adenoma, labi na sa mga tawo nga makakuha daghang calcium gikan sa ilang pagdiyeta. Bisan pa, kinahanglan dugang nga ebidensya aron mahibal-an ang kalabutan sa psyllium ug calcium sa colorectal adenoma.
  • Grabe nga sakit sa kidney (end-stage renal disease o ESRD). Ang pagkuha sa blond psyllium pinaagi sa baba dili makapaayo sa grabe nga sakit sa kidney.

Dili igo nga ebidensya aron ma-rate ang kaepektibo alang sa ...

  • Kanser sa colon, kanser sa tumbong. Gisugyot sa panukiduki sa populasyon nga ang mga tawo nga nakaut-ut sa labi ka blond psyllium sa pagdiyeta mahimo’g adunay labi ka gamay nga higayon nga mamatay gikan sa colorectal cancer.
  • Usa ka klase nga sakit sa panghubag sa panghubag (Crohn disease). Gisugyot sa sayo nga panukiduki nga ang pagkuha blond psyllium adlaw-adlaw kauban ang mga probiotics makapaayo sa mga simtomas sa Crohn disease.
  • Mga pagbag-o kung giunsa ang pag-apod-apod sa tambok sa lawas sa mga tawo nga nagakuha mga tambal sa HIV. Ang pagkaon sa taas nga diet sa fiber mahimong makapugong sa pag-apod-apod sa taba sa mga tawo nga adunay HIV.
  • Padayon nga heartburn. Gipakita sa sayo nga panukiduki nga ang pagkuha blond psyllium sa 10 ka adlaw mahimong makatabang nga makontrol ang mga simtomas sa padayon nga heartburn sa pipila ka mga tawo.
  • Sobra nga katambok. Ang uban, apan dili tanan, gisugyot sa mga pagtuon nga ang blond psyllium mahimong makatabang nga maminusan ang gibug-aton sa lawas ug gana sa mga tawo nga sobra sa timbang o tambok.
  • Ang pila ka lahi sa kanser.
  • Ang pila ka lahi sa kahimtang sa panit.
  • Uban pang mga kondisyon.
Kinahanglan ang dugang nga ebidensya aron ma-rate ang blond psyllium alang sa kini nga paggamit.

Ang mga panit sa binhi sa psyllium mosuhop sa tubig ug naghimo usa ka daghang masa. Sa mga tawo nga adunay pagkadunot, kini nga masa nagdasig sa tinai sa paglihok. Sa mga tawong adunay pagkalibang, makapahinay ang tinai ug maminusan ang paglihok sa tinai. Ang kini nga masa mahimo usab nga makaminusan ang gidaghanon sa kolesterol nga gibutang usab sa lawas.

Kung gikuha sa baba: Blond psyllium mao ang LIKELY SAFE alang sa kadaghanan sa mga tawo kung gikuha sa baba nga adunay daghang mga pluwido. Pag-inom labing menos 8 ounces nga likido alang sa matag 3-5 gramo nga husk o 7 gramo nga binhi. Sa pipila ka mga tawo, ang blond psyllium mahimong hinungdan sa gas, sakit sa tiyan, pagkalibang, pagkadunot, ug kasukaon. Aron malikayan ang pipila sa mga kini nga epekto, pagsugod sa usa ka labing gamay nga dosis ug hinayhinay nga dugangan ang dosis.

Ang pila ka mga tawo mahimo’g adunay alerdyik nga reaksyon sa blond psyllium nga adunay mga simtomas sama sa paghubag sa ilong, pagbahin, paghubag sa mga eyelid, pantal, ug hubak. Ang pipila ka mga tawo mahimo usab nga sensitibo sa psyllium pinaagi sa pagkaladlad sa trabahoan o balik-balik nga paggamit sa psyllium.

Blond psyllium mao ang LIKELY UNSAFE kung gikuha sa baba nga wala’y igo nga tubig. Siguruha nga magkuha blond psyllium nga adunay daghang tubig. Kay kon dili, mahimo kini hinungdan sa pagkaguba o pag-ali sa gastrointestinal (GI) tract.

Mga espesyal nga panagana ug pahimangno:

Pagbuntis ug pagpasuso: Blond psyllium mao ang LIKELY SAFE kung gikuha sa baba nga angay.

Pagtubo sa daghang tinai ug tumbong (colorectal adenoma): Ang blond psyllium mahimong magdugang sa peligro sa pagbalik sa adenoma sa mga tawo nga adunay kaagi sa colorectal adenoma. Ang mga tawo nga adunay ingon niini nga kondisyon kinahanglan nga likayan ang blond psyllium.

Sakit sa Gastrointestinal (GI): Ayaw paggamit blond psyllium kung adunay ka gusto nga maugmad ang malisud nga mga hugaw sa tumbong tungod sa nagpadayon nga pagkadunot (pag-impas sa fecal), paghuot sa GI tract, pagbabag, o mga kondisyon nga mahimong mosangput sa sagabal, sama sa spastic bowel.

Alerdyi: Ang pipila ka mga tawo mahimo’g adunay grabe nga reaksiyon sa alerdyi sa blond psyllium. Kini labi ka kalagmitan sa mga tawo nga na-expose sa blond psyllium sa trabahoan. Ayaw paggamit blond psyllium kung sensitibo ka niini.

Phenylketonuria: Ang pipila nga mga pagpangandam sa blond psyllium gipatam-is sa aspartame (Nutrasweet) ug kinahanglan likayan sa mga pasyente nga adunay phenylketonuria.

Sa operasyon: Ang blond psyllium mahimong makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, nga labi ka lisud ang pagpugong sa asukal sa dugo sa panahon ug pagkahuman sa operasyon. Hunong sa pagkuha blond psyllium labing menos 2 ka semana sa wala pa ang gitakda nga operasyon.

Mga sakit sa pagtulon: Ayaw paggamit blond psyllium kung adunay ka problema sa pagtulon. Ang blond psyllium mahimo nga magdugang sa imong peligro nga magutok.

Makasaranganon
Pag-amping sa kini nga kombinasyon.
Carbamazepine (Tegretol)
Ang blond psyllium adunay sulud nga hibla. Ang fiber mahimong maminusan kung unsa kadaghan ang carbamazepine (Tegretol) nga masuhop sa lawas. Pinaagi sa pagkunhod kung pila ang masuhop sa lawas, ang blond psyllium mahimo nga makunhuran ang pagka-epektibo sa carbamazepine.
Lithium
Ang blond psyllium adunay sulud nga hibla. Ang fiber mahimong maminusan kung unsa kadaghan ang lithium nga gisuhop sa lawas. Ang pagkuha sa lithium kauban ang blond psyllium mahimong makapaminus sa pagka-epektibo sa lithium. Aron malikayan ang iyang pakig-uban pagkuha blond psyllium labing menos usa ka oras pagkahuman sa lithium.
Metformin (Glucophage)
Ang blond psyllium mahimo nga magbag-o kung unsa ka daghan ang gisuyup nga metformin nga lawas. Kini mahimo nga pagdugang o pagkunhod sa pagka-epektibo sa metformin. Aron malikayan kini nga pakig-uban, pagkuha blond psyllium 30-60 minuto pagkahuman sa pagkuha sa metformin.
Minor
Pagtukaw sa kini nga kombinasyon.
Digoxin (Lanoxin)
Ang blond psyllium taas sa fiber. Ang fiber mahimong makapaminus sa pagsuyup ug maminusan ang pagka-epektibo sa digoxin (Lanoxin). Ingon usa ka kasagaran nga lagda, ang bisan unsang mga tambal nga gikuha sa baba kinahanglan nga pagakuhaon usa ka oras sa wala pa o upat ka oras pagkahuman sa blond psyllium aron mapugngan kini nga pakig-uban.
Ethinyl estradiol
Ang Ethinyl estradiol usa ka porma sa estrogen nga naa sa pipila nga mga produkto nga estrogen ug pildoras sa pagpugong sa pagpanganak. Ang pipila ka mga tawo nabalaka nga ang psyllium mahimong makaminusan kung unsa ka daghan ang mga etinyl estradiol nga gisuhop sa lawas. Apan dili mahimo nga ang psyllium makaapekto sa kamahinungdanon sa pagsuyup sa etinyl estradiol.
Mga tambal nga gikuha sa baba (Oral nga tambal)
Ang Psyllium adunay sulud nga hibla. Ang hibla mahimong maminusan, madugangan, o wala’y epekto sa kung unsa kadaghan nga tambal ang masuhop sa lawas. Ang pagkuha sa psyllium kauban ang tambal nga imong gikuha pinaagi sa baba mahimong makaapekto sa mga epekto sa imong tambal. Aron mapugngan ang kini nga pakig-uban, pagkuha psyllium 30-60 minuto pagkahuman sa mga tambal nga imong gidala pinaagi sa baba.
Bakal
Ang paggamit sa blond psyllium nga adunay mga suplemento sa iron makapaminusan sa gidaghanon sa iron nga masuhop sa lawas. Pagkuha og iron supplement usa ka oras sa wala pa o upat ka oras pagkahuman sa psyllium aron malikayan kini nga pakig-uban.
Riboflavin
Ang Psyllium ingon gamay nga nagpamubu sa gidaghanon sa riboflavin nga gisuhop sa lawas, apan tingali dili kini hinungdanon.
Mga tambok ug pagkaon nga adunay tambok
Ang Psyllium mahimong maglisud sa paghilis sa tambok gikan sa pagdiyeta Mahimo niini madugangan ang gidaghanon sa nawala nga tambok sa hugaw.
Nutrisyon
Ang pagkuha sa psyllium nga adunay mga pagkaon sa dugay nga panahon mahimong mag-usab sa pagsuyup sa nutrient. Sa pila ka mga kaso, mahimo nga kinahanglan ang pagkuha mga bitamina o mineral nga suplemento.
Mahinungdanon ang pagkuha igo nga tubig kung nagkuha blond psyllium. Ang dili pag-inom og igo nga likido mahimong mosangput sa pag-choking o pagbabag sa gastrointestinal (GI) tract. Pagkuha dili moubus sa 240 mL nga likido alang sa matag 5 gramo nga psyllium husk o 7 gramo nga binhi sa psyllium. Ang blond psyllium kinahanglan nga gikuha labing menos 30-60 minuto pagkahuman sa pagkuha sa ubang mga droga.

Ang mga mosunud nga dosis gitun-an sa siyentipikong panukiduki:

HAMTONG

PINAAGI SA BABA:
  • Alang sa pagkadunot: 7 gramos hangtod 24 gramo nga blond psyllium kada adlaw, sa 2-4 nga gibahin nga dosis.
  • Alang sa sakit sa kasingkasing: Labing menos 7 ka gramo nga psyllium husk (matunaw nga hibla) adlaw-adlaw, ingon bahin sa usa ka mubu nga tambok, mubu sa diyeta nga kolesterol.
  • Alang sa kalibanga: Sa mga tawo nga adunay kadaghanan nga pagkalibang, 7 gramo hangtod 18 gramo nga blond psyllium, sa 2-3 nga gibahin nga dosis. Ang usa ka kombinasyon sa blond psyllium, calcium carbonate, ug calcium phosphate (sa ratio nga 4: 1: 1 sa gibug-aton) gikuha usab nga 5 gramo kaduha sa usa ka adlaw. Sa mga pasyente nga adunay operasyon sa gallbladder, 6.5 gramos nga blond psyllium tulo ka beses adlaw-adlaw. Sa mga pasyente nga nagkaon og tambal nga gitawag nga misoprostol, 3.4 gramos nga blond psyllium kaduha adlaw-adlaw.
  • Alang sa usa ka dugay nga sakit sa daghang tinai nga hinungdan sa sakit sa tiyan (irritable bowel syndrome o IBS): 6.4 gramos hangtod 30 gramo nga blond psyllium seed husk sa duha hangtod tulo nga gibahin nga dosis adlaw-adlaw. 10 gramos nga blond psyllium seed husk duha ka beses adlaw-adlaw nga adunay 15 mg propantheline nga tulo ka beses adlaw-adlaw usab nga gigamit.
  • Alang sa pagtambal sa mga epekto sa tambal nga gitawag og Orlistat (Xenical, Alli): 6 nga gramo sa blond psyllium tulo ka beses adlaw-adlaw sa matag dosis sa orlistat.
  • Alang sa usa ka klase nga sakit nga nagpahubag sa tinai (ulcerative colitis): 3.5-10 gramo sa blond psyllium, gikuha makaduha adlaw-adlaw.
  • Alang sa almoranas: 10.5 gramos hangtod 20 gramo blond psyllium husk nga binhi adlaw-adlaw sa gibahin nga dosis.
  • Alang sa taas nga lebel sa kolesterol o ubang tambok (lipid) sa dugo (hyperlipidemia): 3.4 gramos nga blond psyllium husk sa tulo ka beses adlaw-adlaw o 5.1 gramo kaduha adlaw-adlaw mao ang kasagarang gigamit nga dosis. Bisan pa, gisulayan ang dosis hangtod sa 20.4 gramos matag adlaw. Ang cereal nga adunay dugang nga psyllium nga naghatag hangtod sa 15 gramos nga matunaw nga hibla matag adlaw gigamit usab. Usa ka sagol nga 2.1 gramos nga psyllium, 1.3 gramo nga pectin, 1.1 gramo nga guar gum ug 0.5 gramo nga locust bean gum ang gigamit tulo ka beses adlaw-adlaw. Usa ka kombinasyon nga 2.5 gramo nga blond psyllium powder (Metamucil) nga adunay 2.5 gramo nga colestipol, nga gikuha tulo ka beses adlaw-adlaw usab nga gigamit. Usa ka kombinasyon sa simvastatin (Zocor) 10 mg ug blond psyllium (Metamucil) nga 15 gramo usab gigamit.
  • Alang sa diabetes: 3.4 gramos hangtod 22 gramo nga blond psyllium adlaw-adlaw, kasagaran sa gibahin nga dosis hangtod sa 20 ka semana.
  • Alang sa taas nga presyon sa dugo: 3.7 gramos hangtod 15 gramo nga blond psyllium husks adlaw-adlaw hangtod sa 6 ka bulan.
  • Alang sa sobra nga katambok: 1.7 gramo hangtod 36 gramo nga blond psyllium adlaw-adlaw sa gibahin nga dosis nga adunay pagkaon hangtod sa 36 ka semana, dugang sa pagpaminus sa kaloriya.
BATA

PINAAGI SA BABA:
  • Alang sa taas nga kolesterol: Ang cereal adunay sulud nga 3.2 gramo hangtod 10 gramo nga psyllium adlaw-adlaw.
Balle de Psyllium, Blond Plantago, Blonde Psyllium, Che Qian Zi, Dieter Fiber, Englishman's Foot, Fiber Alimentaire, Indian Plantago, Ipágula, Isabgola, Isabgul, Ispaghul, Ispaghula, Ispagol, Pale Psyllium, Plantaginis Oaggatae Ostatae decumbens, Plantago fastigiata, Plantago insularis, Plantago ispaghula, Plantago ovata, Psilio, Psillium Blond, Psyllium, Psyllium Blond, Psyllium Husk, Sand Plantain, Spogel.

Aron mahibal-an ang bahin sa kung giunsa kini nga artikulo gisulat, palihug tan-awa ang Mga Komprehensibo nga Database sa mga natural nga tambal pamaagi.


  1. Chiu AC, Sherman SI. Mga epekto sa mga suplemento sa tambal nga pang-pharmacological sa pagsuyup sa levothyroxine. Tiroid. 1998; 8: 667-71. Tan-awa ang abstract.
  2. Lertpipopmetha K, Kongkamol C, Sripongpun P. Epekto sa Psyllium Fiber Supplementation sa Diarrhea Incidence sa Enteral Tube-Fed Patients: Usa ka Prospective, Randomized, ug Controlled Trial. JPEN J Parenter Enteral Nutr 2019; 43: 759-67. doi: 10.1002 / jpen.1489. Tan-awa ang abstract.
  3. Xiao Z, Chen H, Zhang Y, et al. Ang epekto sa pagkonsumo sa psyllium sa gibug-aton, index sa masa sa lawas, profile sa lipid, ug metabolismo sa glucose sa mga pasyente nga adunay diabetes: Usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis nga meta-analysis sa mga sulud nga kontrolado nga pagsulay. Phytother Res 2020 Ene 9. doi: 10.1002 / ptr.6609. Online nga una sa pag-print. Tan-awa ang abstract.
  4. Rivers CR, Kantor MA. Ang pag-inom sa Psyllium husk ug peligro sa tipo nga 2 nga diabetes: usa ka nakabase sa ebidensya nga siyentipiko ug regulasyon nga pagsusi sa usa ka kwalipikado nga pag-angkon sa kahimsog nga gihimo sa US Food and Drug Administration. Nutr Rev 2020 Ene 22: nuz103. doi: 10.1093 / nutrit / nuz103. Online nga una sa pag-print. Tan-awa ang abstract.
  5. Clark CCT, Salek M, Aghabagheri E, Jafarnejad S. Ang epekto sa pagdugang sa psyllium sa presyon sa dugo: usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa mga sulud nga kontrolado nga pagsulay. Korean J Intern Med 2020 Peb 19. doi: 10.3904 / kjim.2019.049. Online nga una sa pag-print. Tan-awa ang abstract.
  6. Darooghegi Mofrad M, Mozaffari H, Mousavi SM, Sheikhi A, Milajerdi A. Ang mga epekto sa pagdugang sa psyllium sa gibug-aton sa lawas, index sa masa sa lawas ug liyok sa hawak sa mga hamtong: Usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis nga meta-analysis sa mga sulud nga kontrolado nga pagsulay. Crit Rev Food Sci Nutr 2020; 60: 859-72. doi: 10.1080 / 10408398.2018.1553140. Tan-awa ang abstract.
  7. Noureddin S, Mohsen J, Payman A. Mga epekto sa psyllium kumpara sa placebo sa pagkadunot, gibug-aton, glycemia, ug lipids: Usa ka sulud nga pagsulay sa mga pasyente nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ug kanunay nga pagkadunot. Komplementar Ther Med. 2018; 40: 1-7. Tan-awa ang abstract.
  8. Ang Morozov S, Isakov V, Konovalova M. Ang gipatambok nga hibla nga diyeta makatabang aron makontrol ang mga simtomas ug mapaayo ang paglihok sa esophageal sa mga pasyente nga wala’y erosive nga sakit nga gastroesophageal reflux. World J Gastroenterol. 2018; 24: 2291-2299. Tan-awa ang abstract.
  9. Diez R, Garcia JJ, Diez MJ, Sierra M, Sahagun AM, Fernandez N. Impluwensya sa Plantago ovata husk (dietary fiber) sa bioavailability ug uban pa nga mga parameter sa pharmacokinetic sa metformin sa mga diabetic rabbits. Ang BMC Complement Altern Med. 2017 Hun 7; 17: 298. Tan-awa ang abstract.
  10. Code of Federal Regulations, Ulohan 21 (21CFR 201.319). Mga piho nga kinahanglanon sa pag-label - mga sulud nga malutas sa tubig, mga hydrophilic gum, ug hydrophilic mucilloids. Magamit sa www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=201.319. Gi-access ang Disyembre 3, 2016.
  11. Code of Federal Regulations, Ulohan 21 (21CFR 101.17). Pasidaan, pahibalo, ug luwas nga mga pahayag sa pagdumala sa pagkaon. Magamit sa www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=20f647d3b74161501f46564b915b4048&mc=true&node=se21.2.101_117&rgn=div8. Gi-access ang Disyembre 3, 2016.
  12. Code of Federal Regulations, Ulohan 21 (21CFR 101.81). Kapitulo IB, bahin 101E, seksyon 101.81 "Mga pangangkon sa kahimsog: matunaw nga hibla gikan sa pipila nga mga pagkaon ug peligro sa coronary heart disease (CHD)." Magamit sa www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=101.81. Gi-access ang Disyembre 3, 2016.
  13. Mga semilya nga tanum sa: WHO Monographs sa Piniling Mga Tanum nga Medisina, kadaghan 1. World Health Organization, Geneva, 1999. Magamit sa http://apps.who.int/medicinedocs/en/d/Js2200e/. Gi-access kaniadtong Nobyembre 26, 1026.
  14. Lipsky H, Gloger M, Frishman WH. Pagkaon sa fiber alang sa pagminus sa kolesterol sa dugo. J Clin Pharmacol 1990; 30: 699-703. Tan-awa ang abstract.
  15. Solà R, Godàs G, Ribalta J, et al. Mga epekto sa soluble fiber (Plantago ovata husk) sa plasma lipids, lipoproteins, ug apolipoproteins sa mga lalaki nga adunay sakit nga ischemic heart. Am J Clin Nutr 2007; 85: 1157-63. Tan-awa ang abstract.
  16. López JC, Villanueva R, Martínez-Hernández D, Albaladejo R, Regidor E, Calle ME. Ang konsumo sa plantago ovata ug pagkamatay sa kolorektal sa Espanya, 1995-2000. J Epidemiol 2009; 19: 206-11. Tan-awa ang abstract.
  17. Garcia JJ, Fernandez N, Carriedo D, et al. Hydrosoluble fiber (Plantago ovata husk) ug levodopa I: pag-eksperimento sa pagtuon sa pakigsulti sa pharmacokinetic. Eur Neuropsychopharmacol 2005; 15: 497-503. Tan-awa ang abstract.
  18. Fernandez-Martinez MN, Hernandez-Echevarria L, Sierra-Vega M, et al. Usa ka random nga klinikal nga pagsulay aron masusi ang mga epekto sa tanum sa ovago sa Plantago: pagbag-o sa mga levodopa nga mga pharmacokinetics ug mga parameter sa biokemikal. Ang BMC Complement Altern Med 2014; 14: 296. Tan-awa ang abstract.
  19. Si Fernandez N, Lopez C, Díez R, et al. Ang mga pakigsulti sa tambal sa dietary fiber nga Plantago ovata husk. Expert Opin Drug Metab Toxicol 2012; 8: 1377-86. Tan-awa ang abstract.
  20. Bernedo N, García M, Gastaminza G, et al. Ang alerdyi sa laxative compound (Plantago ovata seed) sa mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog. J Investig Allergol Clin Immunol 2008; 18: 181-9. Tan-awa ang abstract.
  21. Cicero, AF, Derosa, G., Manca, M., Bove, M., Borghi, C., ug Gaddi, AV Lainlaing epekto sa psyllium ug guar pagdugang sa pagdumala sa pagpugong sa presyon sa dugo sa mga pasyente nga sobra sa gibug-aton sa timbang: unom ka bulan, randomized klinikal nga pagsulay. Clin.Exp.Hypertens. 2007; 29: 383-394. Tan-awa ang abstract.
  22. Tai ES, Fok AC, Chu R, Tan CE. Usa ka pagtuon aron masusi ang epekto sa pagdugang sa pagdiyeta nga adunay soluble fiber (Minolest) sa lebel sa lipid sa normal nga mga hilisgutan nga adunay hypercholesterolaemia. Ann Acad.Med Singapore 1999; 28: 209-213. Tan-awa ang abstract.
  23. Khossousi A, Binns CW, Dhaliwal SS, Pal S. Ang mahait nga mga epekto sa psyllium sa postprandial lipaemia ug thermogenesis sa sobra nga gibug-aton ug tambok nga mga lalaki. Br J Nutr 2008; 99: 1068-75. Tan-awa ang abstract.
  24. Turnbull WH, Thomas HG. Ang epekto sa Plantago ovate seed nga adunay sulud nga pag-andam sa mga variable sa gana, nutrisyon ug paggamit sa kusog. Int J Obese Relat Metab Disord 1995; 19: 338-42. Tan-awa ang abstract.
  25. Enzi G, Inelmen EM, Crepaldi G. Epekto sa usa ka hydrophilic mucilage sa pagtambal sa mga tambok nga pasyente. Pharmatherapeutica 1980; 2: 421-8. Tan-awa ang abstract.
  26. Pal S, Khossousi A, Binns C, et al. Ang epekto sa usa ka pagdugang sa fiber kumpara sa usa ka himsog nga pagkaon sa komposisyon sa lawas, lipid, glucose, insulin ug uban pang mga hinungdan sa peligro nga metabolic syndrome sa sobra nga gibug-aton ug tambok nga mga indibidwal. Br J Nutr 2011; 105: 90-100. Tan-awa ang abstract.
  27. Shrestha S, Volek JS, Udani J, et al. Ang usa ka kombinasyon nga terapiya lakip ang psyllium ug mga sterol sa tanum nagpaubus sa LDL kolesterol pinaagi sa pagbag-o sa metabolismo sa lipoprotein sa mga indibidwal nga hyperholesterol. J Nutr 2006; 136: 2492-7. Tan-awa ang abstract.
  28. Flannery J, Raulerson A. Hypercholesterolemia: usa ka pagtan-aw sa ubos nga gasto sa pagtambal ug pagsunod sa pagtambal. J Am Acad Nurse Pract 2000; 12: 462-6. Tan-awa ang abstract.
  29. Lerman Garber I, Lagunas M, Sienra Perez JC, et al. Ang sangputanan sa psyllium plantago sa gamay ngadto sa kasarangan nga mga pasyente nga hyperkolesterolemiko. Arch Inst Cardiol Mex 1990; 60: 535-9. Tan-awa ang abstract.
  30. Anderson JW, Floore TL, Geil PB, et al. Ang mga epekto sa hypocholesterolemik sa lainlaing bulto nga naghimo og hydrophilic fibers sama sa pagdugtong sa dietary therapy nga malumo hangtod kasarangan nga hypercholesterolemia. Arch Intern Med. 1991 Agosto; 151: 1597-602. Tan-awa ang abstract.
  31. Neal GW, Balm TK. Synergistic nga mga epekto sa psyllium sa pagdiyeta pagtambal sa hypercholesterolemia. South Med J 1990; 83: 1131-7. Tan-awa ang abstract.
  32. Gupta RR, Agrawal CG, Singh CP, Ghatak A. Lipid-lowering efficacy sa psyllium hydrophilic mucilloid sa dili insulin dependant diabetes mellitus nga adunay hyperlipidaemia. Indian J Med Res 1994; 100: 237-41. Tan-awa ang abstract.
  33. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Ang mga cookie gipayaman sa psyllium o oat bran nga labing ubos nga plasma nga LDL kolesterol sa mga normal ug hypercholesterolemic nga kalalakin-an gikan sa Northern Mexico. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Tan-awa ang abstract.
  34. Levin EG, Miller VT, Muesing RA, et al. Pagtandi sa psyllium hydrophilic mucilloid ug cellulose sama sa pagdugang sa usa ka mabinantayon nga pagdiyeta sa pagtambal sa malumo hangtod kasarangan nga hypercholesterolemia. Arch Intern Med 1990; 150: 1822-7. Tan-awa ang abstract.
  35. Weingand KW, Le NA, Kuzmak BR, et al. Mga epekto sa psyllium sa kolesterol ug low-density lipoprotein nga metabolismo sa mga hilisgutan nga adunay hypercholesterolemia. Endocrinology and Metabolism 1997; 4: 141-50.
  36. Bell LP, Hectorn KJ, Reynolds H, Hunninghake DB. Ang mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa mga matunaw nga fiber cereal ingon bahin sa usa ka mabinantayon nga pagdiyeta alang sa mga pasyente nga adunay gamay hangtod kasarangan nga hyperkolesterolemia. Am J Clin Nutr. 1990 Dis; 52: 1020-6. Tan-awa ang abstract.
  37. Ang Summerbell CD, Manley P, Barnes D, Leeds A. Ang mga epekto sa psyllium sa mga lipid sa dugo sa mga hilisgutan nga hypercholesterolaemic. Journal Sa Human Nutrisyon & Pagdiyeta. 1994: 7: 147-151.
  38. MacMahon M, Carless J. Ispaghula husk sa pagtambal sa hypercholesterolaemia: usa ka double-blind nga kontrolado nga pagtuon. J Peligro sa Cardiovasc. 1998 Hunyo; 5: 167-72. Tan-awa ang abstract.
  39. Wei ZH, Wang H, Chen XY, et al. Ang pagsalig sa oras ug dosis nga nagsalig sa psyllium sa mga serum lipid sa hinay ngadto sa kasarangan nga hyperkolesterolemia: usa ka meta-analysis sa kontrolado nga mga klinikal nga pagsulay. Eur J Clin Nutr. 2009 Hul; 63: 821-7. Tan-awa ang abstract.
  40. Chapman ND, Grillage MG, Mazumder R, et al. Usa ka pagtandi sa mebeverine nga adunay tambag nga tambok sa pagkaon ug mebeverine plus ispaghula sa pagtambal sa iritado nga bowel syndrome: usa ka bukas, gipaabot nga random, parehas nga pagtuon sa grupo. Pagpraktis sa Br J Clin. Nobyembre 1990; 44: 461-6. Tan-awa ang abstract.
  41. Ford AC1, Talley NJ, Spiegel BM, et al. Epekto sa fiber, antispasmodics, ug peppermint oil sa pagtambal sa irritable bowel syndrome: sistematiko nga pagsusi ug meta-analysis. Ang BMJ. 2008 Nobyembre 13; 337: a2313. Tan-awa ang abstract.
  42. Arthurs Y, Fielding JF. Dobleng buta nga pagsulay sa ispaghula / poloxamer sa Irritable Bowel Syndrome. Ir Med J. 1983 Mayo; 76: 253. Tan-awa ang abstract.
  43. Nigam P, Kapoor KK, Rastog CK, et al. Lainlain nga mga regimen sa pagtambal sa iritable nga bowel syndrome. J Mga Doktor sa Assoc India. 1984 Disyembre; 32: 1041-4. Tan-awa ang abstract.
  44. Hotz J, Plein K. [Kaepektibo sa mga husk sa binhi sa plantago kung itandi sa utok sa trigo sa kadaghan sa hugaw ug mga pagpakita sa iritable nga colon syndrome nga adunay pagkadunot]. Med Klin (Munich). 1994 Dis 15; 89: 645-51. Tan-awa ang abstract.
  45. Bijkerk CJ, de Wit NJ, Muris JW, et al. Matunaw o dili matunaw nga hibla sa iritable nga bowel syndrome sa panguna nga pag-atiman? Pagkontrol sa kinontrol nga placebo. Ang BMJ. 2009 Agosto 27; 339: b3154. Tan-awa ang abstract.
  46. Golechha AC, Chadda VS, Chadda S, et al. Ang papel sa huspus sa ispaghula sa pagdumala sa iritable nga bowel syndrome (usa ka gipili nga pagtuon sa double-blind crossover). J Mga Doktor sa Assoc India. 1982 Hunyo; 30: 353-5. Tan-awa ang abstract.
  47. Ritchie JA, Truelove SC. Pagtambal sa dali nga pagkasakit sa tinai nga adunay lorazepam, hyoscine butylbromide, ug ispaghula husk. Br Med J. 1979 Peb 10; 1: 376-8. Tan-awa ang abstract.
  48. Quitadamo P, Coccorullo P, Giannetti E, et al. Usa ka random, prospective, pagtandi nga pagtuon sa usa ka sagol nga acacia fiber, psyllium fiber, ug fructose vs polyethylene glycol 3350 nga adunay mga electrolytes alang sa pagtambal sa laygay nga pag-gamit sa pagkasamad sa pagkabata. J Pediatr. 2012 Oktubre; 161: 710-5.e1. Tan-awa ang abstract.
  49. Odes HS, Madar Z.Usa ka doble nga bulag nga pagsulay sa usa ka pag-andam sa celandin, aloevera ug psyllium laxative sa mga hamtong nga pasyente nga adunay pagkadunot. Pagtunaw. 1991; 49: 65-71. Makita ang abstract.
  50. Attaluri A, Donahoe R, Valestin J, et al. Gi-randomize nga klinikal nga pagsulay: uga nga plum (prun) kumpara sa psyllium alang sa pagkadunot. Ang Aliment Pharmacol Ther. 2011 Abr. 33: 822-8. Tan-awa ang abstract.
  51. Dettmar PW, Sykes J. Usa ka multi-center, kinatibuk-an nga pagtandi sa ispaghula husk nga adunay lactulose ug uban pang laxatives sa pagtambal sa yano nga pagkadunot. Curr Med Res Opin. 1998; 14: 227-33. Tan-awa ang abstract.
  52. Tomás-Ridocci M, Añón R, Mínguez M, et al. [Ang pagkaepektibo sa Plantago ovata ingon usa ka regulator sa pagbiya sa tinai. Usa ka pagtuon nga doble nga bulag kumpara sa placebo]. Rev Esp Enferm Dig. 1992 Hul; 82: 17-22. Tan-awa ang abstract.
  53. Ashraf W, Park F, Lof J, et al. Mga epekto sa psyllium therapy sa mga kinaiya sa dumi, colon transit ug anorectal function sa laygay nga idiopathic constipation. Ang Aliment Pharmacol Ther. 1995 Disyembre; 9: 639-47. Tan-awa ang abstract.
  54. Fujimori S, Tatsuguchi A, Gudis K, et al. Ang taas nga dosis nga probiotic ug prebiotic cotherapy alang sa pagpasaylo sa induction sa aktibo nga sakit nga Crohn. J Gastroenterol Hepatol. 2007 Agosto; 22: 1199-204. Tan-awa ang abstract.
  55. Pal S, Khossousi A, Binns C, et al. Ang mga epekto sa 12 ka semana nga pagdugang sa hibla nga psyllium o himsog nga pagkaon sa presyon sa dugo ug pagkagahi sa arterial sa sobra nga gibug-aton ug tambok nga mga indibidwal. Br J Nutr. 2012 Mar; 107: 725-34. Tan-awa ang abstract.
  56. Frape DL, Jones AM. Laygay ug postprandial nga mga tubag sa plasma insulin, glucose ug lipids sa mga boluntaryo nga gihatagan mga suplemento sa pagdawat sa fiber sa pagkaon. Br J Nutr. 1995 Mayo; 73: 733-51. Tan-awa ang abstract.
  57. Sartore G1, Reitano R, Barison A, et al. Ang mga epekto sa psyllium sa lipoproteins sa tipo II nga pasyente nga diabetes. Tan-awa ang abstract.
  58. Ziai SA, Larijani B, Akhoondzadeh S, et al. Ang Psyllium mikunhod ang serum glucose ug glycosylated hemoglobin nga kamahinungdanon sa mga outpatient sa diabetes. J Ethnopharmacol. 2005 Nobyembre 14; 102: 202-7. Tan-awa ang abstract.
  59. Perez-Miranda M, Gomez-Cedenilla A, León-Colombo T, et al. Epekto sa mga suplemento sa fiber sa sulud nga hemorrhoids nga nagdugo. Hepatogastroenterology. 1996 Nob-Dis; 43: 1504-7. Tan-awa ang abstract.
  60. Moesgaard F, Nielsen ML, Hansen JB, et al. Ang pagdiyeta nga adunay taas nga hibla maminusan ang pagdugo ug kasakit sa mga pasyente nga adunay almoranas: usa ka doble nga bulag nga pagsulay sa Vi-Siblin Dis Colon Rectum. 1982 Hul-Ago; 25: 454-6. Tan-awa ang abstract.
  61. Ganji V, Kies CV. Pagdugang sa Psyllium husk fiber sa pagdiyeta sa soybean ug coconut oil sa mga tawo: epekto sa pagkatunaw sa tambok ug pagpagawas sa faecal fatty acid. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 595-7. Tan-awa ang abstract.
  62. Moreyra AE, Wilson AC, Koraym A. Epekto sa Paghiusa sa Psyllium Fiber Sa Simvastatin sa Pagpaubos sa Cholesterol. Arch Intern Med 2005; 165: 1161-6. Tan-awa ang abstract.
  63. Uribe M, Dibildox M, Malpica S, et al. Mapuslanon nga epekto sa pagdiyeta sa protina sa utanon nga gidugangan sa psyllium plantago sa mga pasyente nga adunay hepatic encephalopathy ug diabetes mellitus (abstract). Gastroenterology 1985; 88: 901-7. Tan-awa ang abstract.
  64. Florholmen J, Arvidsson-Lenner R, Jorde R, Burhol PG. Ang sangputanan sa Metamucil sa postprandial glucose sa dugo ug plasma gastric inhibitory peptide sa mga diabetes nga nagsalig sa insulin (abstract). Acta Med Scand 1982; 212: 237-9. Tan-awa ang abstract.
  65. Sierra M, Garcia JJ, Fernandez N, et al. Mga therapeutic nga epekto sa psyllium sa tipo nga 2 nga pasyente nga diabetes. Eur J Clin Nutr 2002; 56: 830-42. Tan-awa ang abstract.
  66. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Ang pagkaon nga adunay daghang hibla sa mga lalaki nga positibo sa HIV adunay kalabutan sa labi ka peligro nga mograbe ang pagdeposito sa tambok. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Tan-awa ang abstract.
  67. Garcia JJ, Fernandez N, Diez MJ, et al. Pag-impluwensya sa duha nga fibers sa pagdiyeta sa oral bioavailability ug uban pang mga parameter nga pharmacokinetic sa ethinyloestradiol. Kontraseptibo 2000; 62: 253-7. Tan-awa ang abstract.
  68. Robinson DS, Benjamin DM, McCormack JJ. Pakigsulti sa mga tambal nga warfarin ug nonsystemic gastrointestinal. Clin Pharmacol Ther 1971; 12: 491-5. Tan-awa ang abstract.
  69. Papel sa Pakigsulti sa FDA. Gitugotan sa FDA ang Mga Pagkaon nga Adunay Sulud sa Psyllium nga Magpaingon sa Panglawas Bahin sa Pagkunhod sa Peligro Sa Sakit sa Kasingkasing. 1998. Magamit sa: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00850.html.
  70. Burke V, Hodgson JM, Beilin LJ, et al. Ang protina sa pagkaon ug matunaw nga hibla makaminusan ang presyur sa dugo nga presyur sa mga giatiman nga hypertensives. Hypertension 2001; 38: 821-6 .. Tan-awa ang abstract.
  71. Rodriguez-Moran M, Guerrero-Romero F, Lazcano-Burciaga G. Lipid- ug glucose-lowering efficacy sa Plantago Psyllium sa type II diabetes. Mga Komplikasyon sa Diabetes 1998; 12: 273-8. Tan-awa ang abstract.
  72. Nordstrom M, Melander A, Robertsson E, Steen B. Pag-impluwensya sa bran sa trigo ug sa usa ka kadaghanan nga naghimo og ispaghula cathartic sa bioavailability sa digoxin sa mga geriatric in-patient. Drug Nutr Interact 1987; 5: 67-9 .. Tan-awa ang abstract.
  73. Strommen GL, Dorworth TE, Walker PR, et al. Pagtambal sa gidudahang postcholecystectomy diarrhea nga adunay psyllium hydrophilic mucilloid. Clin Pharm 1990; 9: 206-8. Tan-awa ang abstract.
  74. Marteau P, Flourie B, Cherbut C, et al. Ang pagkatunaw ug bulking nga epekto sa mga husp sa ispaghula sa himsog nga mga tawo. Gut 1994; 35: 1747-52 .. Tan-awa ang abstract.
  75. Anderson JW, Zettwoch N, Feldman T, et al. Mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa psyllium hydrophilic mucilloid alang sa mga lalaki nga hyperholesterol. Arch Intern Med 1988; 148: 292-6. Tan-awa ang abstract.
  76. Roe DA, Kalkwarf H, Stevens J. Epekto sa mga suplemento sa hibla sa dayag nga pagsuyup sa mga dosis sa pharmacological nga riboflavin. J Am Diet Assoc 1988; 88: 211-3 .. Tan-awa ang abstract.
  77. Ashraf W, Pfeiffer RF, Park F, et al. Ang pagkadunot sa sakit nga Parkinson: katuyoan nga pagsusi ug pagtubag sa psyllium. Mov Disord 1997; 12: 946-51 .. Tan-awa ang abstract.
  78. Frati Munari AC, Benitez Pinto W, Raul Ariza Andraca C, Casarrubias M. Pagpaubus sa glycemic index sa pagkaon pinaagi sa acarbose ug Plantago psyllium mucilage. Arch Med Res 1998; 29: 137-41. Tan-awa ang abstract.
  79. Ejderhamn J, Hedenborg G, Strandvik B. Dugay nga pagtuon nga doble nga bulag sa impluwensya sa mga fiber sa pangdiyeta sa pagpagawas sa faecal bile acid sa juvenile ulcerative colitis. Scand J Clin Lab Invest 1992; 52: 697-706 .. Tan-awa ang abstract.
  80. Rossander L. Epekto sa fiber sa pagdiyeta sa pagsuyup sa iron sa tawo. Scand J Gastroenterol Suppl 1987; 129: 68-72 .. Tan-awa ang abstract.
  81. McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, et al. Ang Psyllium labaw sa docusate sodium alang sa pagtambal sa laygay nga pagkadunot. Aliment Pharmacol Ther 1998; 12: 491-7 .. Tan-awa ang abstract.
  82. Hallert C, Kaldma M, Petersson BG. Ang husk sa Ispaghula mahimong makapahupay sa mga simtomas sa gastrointestinal sa ulcerative colitis sa kapasayloan. Scand J Gastroenterol 1991; 26: 747-50 .. Tan-awa ang abstract.
  83. Daggy BP, O'Connell NC, Jerdack GR, et al. Dugangan nga epekto sa hypocholesterolemic sa psyllium ug cholestyramine sa hamster: impluwensya sa fecal sterol ug mga profile sa bile acid. J Lipid Res 1997; 38: 491-502 .. Tan-awa ang abstract.
  84. Everson GT, Daggy BP, McKinley C, Istorya JA. Ang mga epekto sa psyllium hydrophilic mucilloid sa LDL-kolesterol ug synthes sa bile acid sa mga lalaki nga hypercholesterolemic. J Lipid Res 1992; 33: 1183-92 .. Tan-awa ang abstract.
  85. Maciejko JJ, Brazg R, Shah A, et al. Ang Psyllium alang sa pagkunhod sa cholestyramine nga adunay kalabutan nga mga sintomas sa gastrointestinal sa pagtambal sa nag-una nga hypercholesterolemia. Arch Fam Med 1994; 3: 955-60 .. Tan-awa ang abstract.
  86. Cheskin LJ, Kamal N, Crowell MD, et al. Ang mga mekanismo sa pagkadunot sa mga tigulang nga tawo ug mga epekto sa fiber kumpara sa placebo. J Am Geriatr Soc 1995; 43: 666-9 .. Tan-awa ang abstract.
  87. Belknap D, Davidson LJ, Smith CR. Ang mga epekto sa psyllium hydrophilic mucilloid sa pagtatae sa mga pasyente nga gipasok sa pagkaon. Heart Lung 1997; 26: 229-37 .. Tan-awa ang abstract.
  88. Alabaster O, Tang Z, Shivapurkar N. Dieter fiber ug ang chemopreventive nga modelo sa colon carcinogenesis. Mutation Res 1996; 350: 185-97 .. Tan-awa ang abstract.
  89. Jarjis HA, Blackburn NA, Redfern JS, Basaha ang NW. Ang epekto sa ispaghula (Fybogel ug Metamucil) ug ang gum gum sa tolerance sa glucose sa tawo. Br J Nutr 1984; 51: 371-8 .. Tan-awa ang abstract.
  90. Gamay nga P, Trafford L. Pagkaon sa hibla ug pagkulang sa pantog: pagtandi sa sterculia ug ispaghula. Clin Nefrol 1991; 36: 309. Tan-awa ang abstract.
  91. Schaller DR. Reaksyon sa anaphylactic sa "Heartwise." N Engl J Med 1990; 323: 1073.
  92. Kaplan MJ. Reaksyon sa anaphylactic sa "Heartwise." N Engl J Med 1990; 323: 1072-3. Tan-awa ang abstract.
  93. Arlian LG, Vysillionki-Moher DL, Lawrence AT, et al. Pagtuki sa antigenic ug alerdyik sa mga sangkap sa binhi nga psyllium. J Allergy Clin Immunol 1992; 89: 866-76 .. Tan-awa ang abstract.
  94. James JM, Cooke SK, Barnett A, Sampson HA. Ang mga reaksyon sa anaphylactic sa usa ka cereal nga adunay psyllium. J Allergy Clin Immunol 1991; 88: 402-8 .. Tan-awa ang abstract.
  95. Wolever TM, Jenkins DJ, Mueller S, et al. Ang Psyllium nagpaminus sa mga lipid sa dugo sa mga lalaki ug babaye nga adunay hyperlipidemia. Am J Med Sci 1994; 307: 269-73. Tan-awa ang abstract.
  96. Spence JD, Huff MW, Heidenheim P, et al. Ang kombinasyon nga therapy nga adunay colestipol ug psyllium mucilloid sa mga pasyente nga adunay hyperlipidemia. Ann Intern Med 1995; 123: 493-9. Tan-awa ang abstract.
  97. Jensen CD, Haskell W, Whittam JH. Dugay nga mga epekto sa matunaw sa tubig nga sulud sa pagdiyeta sa pagdumala sa hypercholesterolemia sa himsog nga mga lalaki ug babaye. Am J Cardiol 1997; 79: 34-7. Tan-awa ang abstract.
  98. Jenkins DJ, Kendall CW, Vuksan V. Viscous fibers, mga pag-angkon sa kahimsog, ug mga pamaagi aron maminusan ang peligro sa sakit nga kasingkasing. Am J Clin Nutr 2000; 71: 401-2. Tan-awa ang abstract.
  99. Bobrove AM. Misoprostol, pagtatae, ug psyllium mucilloid. Ann Intern Med 1990; 112: 386. Tan-awa ang abstract.
  100. Misra SP, Thorat VK, Sachdev GK, Anand BS. Dugay nga pagtambal sa iritable nga bowel syndrome: mga sangputanan sa usa ka random nga kontrol nga pagsulay. Q J Med 1989: 73: 931-9. Tan-awa ang abstract.
  101. Kumar A, Kumar N, Vij JC, et al. Ang labing kamalaumon nga dosis sa husp sa ispaghula sa mga pasyente nga adunay iritado nga bowel syndrome: pag-ugnay sa paghupay sa simtomas nga adunay tibuuk nga oras sa pagbiyahe ug gibug-aton sa lawas Gut 1987; 28: 150-5. Tan-awa ang abstract.
  102. Sa wala pa ang A, Whorwell PJ. Dobleng buta nga pagtuon sa ispaghula sa irritable bowel syndrome. Gut 1987; 28: 1510-3. Tan-awa ang abstract.
  103. Longstreth GF, Fox DD, Youkeles L, et al. Psyllium therapy sa naglagot nga bowel syndrome. Usa ka doble nga pagsulay. Ann Intern Med 1981; 95: 53-6. Tan-awa ang abstract.
  104. Marlett JA, Li BU, Patrow CJ, Bass P. Comparative laxation of psyllium nga adunay ug wala ang senna sa usa ka ambulatory constipated nga populasyon. Am J Gastroenterol 1987; 82: 333-7. Tan-awa ang abstract.
  105. Heather DJ, Howell L, Montana M, et al. Epekto sa usa ka kadaghanan nga naghimo og cathartic sa pagkalibang sa mga pasyente nga gipakaon sa tubo. Lungo sa Kasingkasing 1991; 20: 409-13. Tan-awa ang abstract.
  106. Qvitzau S, Matzen P, Madsen P. Pagtambal sa laygay nga pagkalibang: loperamide kontra ispaghula husk ug calcium. Scand J Gastroenterol 1988; 23: 1237-40. Tan-awa ang abstract.
  107. Marlett JA, Kajs TM, Fischer MH. Ang usa ka dili sangkap nga sangkap sa gel sa panit nga binhi sa psyllium nagpasiugda sa pagkulo ingon usa ka lubricant sa mga tawo. Am J Clin Nutr 2000; 72: 784-9. Tan-awa ang abstract.
  108. Bliss DZ, Jung HJ, Savik K, et al. Ang pagdugang sa fiber sa pag-diet nagpalambo sa kakulangan sa fecal. Nurs Res 2001; 50: 203-13. Tan-awa ang abstract.
  109. Eherer AJ, Santa Ana CA, Porter J, Fordtran JS. Epekto sa psyllium, calcium polycarbophil, ug bran sa trigo sa pagtago sa kalibanga nga gipahinabo sa phenolphthalein. Gastroenterology 1993; 104: 1007-12. Tan-awa ang abstract.
  110. Alabaster O, Tang ZC, Frost A, Shivapurkar N. Potensyal nga synergism tali sa trigo bran ug psyllium: gipaayo nga pagpugong sa kanser sa colon. Cancer Lett 1993; 75: 53-8. Tan-awa ang abstract.
  111. Gerber M. Fiber ug kanser sa suso: usa pa nga bahin sa puzzle - apan sa gihapon dili kompleto nga litrato. J Natl Cancer Inst 1996; 88: 857-8. Tan-awa ang abstract.
  112. Shulman LM, Minagar A, Weiner WJ. Ang perdiem nga hinungdan sa pagbabag sa esophageal sa sakit nga Parkinson. Neurology 1999; 52: 670-1. Tan-awa ang abstract.
  113. Schneider RP. Ang Perdiem hinungdan sa impaction sa esophageal ug mga bezoar. South Med J 1989; 82: 1449-50. Tan-awa ang abstract.
  114. Lantner RR, Espiritu BR, Zumerchik P, Tobin MC. Anaphylaxis kasunod sa pag-ingnon sa usa ka csyal nga adunay sulod nga psyllium. JAMA 1990; 264: 2534-6. Tan-awa ang abstract.
  115. Ang Ho Y, Tan M, Seow-Choen F. Ang micronized purified flavonidic fraksiyon labi nga giparehas sa rubber band ligation ug fiber nga nag-inusara sa pagdumala sa hemorrhoids nga nagdugo. Dis Colon Rectum 2000; 43: 66-9. Tan-awa ang abstract.
  116. Ang Williams CL, Bollella M, Spark A, Puder D. Ang soluble fiber nagpalambo sa hypocholesterolemic nga epekto sa lakang nga akong gikaon sa bata pa. J Am Coll Nutr 1995; 14: 251-7. Tan-awa ang abstract.
  117. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Usa ka cereal nga gipayaman sa psyllium alang sa pagtambal sa hypercholesterolemia sa mga bata: usa ka kontrolado, doble nga buta, pagtuon sa crossover. Am J Clin Nutr 1996; 63: 96-102. Tan-awa ang abstract.
  118. Dennison BA, Levine DM. Gi-random, doble nga pagkabuta, kontrolado sa placebo, duha ka yugto nga crossover nga klinikal nga pagsulay sa psyllium fiber sa mga bata nga adunay hypercholesterolemia. J Pediatr 1993; 123: 24-9. Tan-awa ang abstract.
  119. Kwiterovich PO. Ang papel sa fiber sa pagtambal sa hypercholesterolemia sa mga bata ug mga batan-on. Pediatrics 1995; 96: 1005-9. Tan-awa ang abstract.
  120. Jensen CD, Spiller GA, Gates JE, et al. Ang epekto sa acacia gum ug usa ka sulud nga tubig nga sagol nga dietary fiber sa mga lipid sa dugo sa mga tawo. J Am Coll Nutr 1993; 12: 147-54. Tan-awa ang abstract.
  121. Ang Wolever TM, ter Wal P, Spadafora P, Robb P. Guar, apan dili psyllium, nagdugang ang konsentrasyon sa gininhawa nga methane ug serum acetate sa mga sakop sa tawo. Am J Clin Nutr 1992; 55: 719-22. Tan-awa ang abstract.
  122. Ang Anderson JW, Jones AE, Riddell-Mason S. Napulo nga magkalainlain nga mga fiber sa pagdiyeta adunay daghang magkalainlain nga mga epekto sa serum ug mga lipid sa atay sa mga daga nga gipakaon sa kolesterol. J Nutr 1994; 124: 78-83. Tan-awa ang abstract.
  123. Gelissen IC, Brodie B, Eastwood MA. Epekto sa plantago ovata (psyllium) husk ug mga liso sa sterol metabolismo: mga pagtuon sa mga hilisgutan nga normal ug ileostomy. Am J Clin Nutr 194; 59: 395-400. Tan-awa ang abstract.
  124. Segawa K, Kataoka T, Fukuo Y. Cholesterol-lowering effects sa psyllium seed nga kauban sa urea metabolism. Biol Pharm Bull 1998; 21: 184-7. Tan-awa ang abstract.
  125. Jenkins DJ, Wolever TM, Vidgen E, et al. Epekto sa psyllium sa hypercholesterolemia sa duha nga gigamit nga monosaturated fatty acid. Am J Clin Nutr 1997; 65: 1524-33. Tan-awa ang abstract.
  126. Bell LP, Hectorne K, Reynolds H, et al. Mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa psyllium hydrophilic mucilloid. Adjunct therapy sa usa ka mabinantayon nga diyeta alang sa mga pasyente nga adunay malumo hangtod kasarangan nga hyperkolesterolemia. JAMA 1989; 261: 3419-23. Tan-awa ang abstract.
  127. Jenkins DJ, Kendall CW, Axelsen M, et al. Viscous ug nonviscous fibers, nonabsorbable ug low glycemic index carbohydrates, blood lipids ug coronary heart disease. Curr Opin Lipidol 2000; 11: 49-56. Tan-awa ang abstract.
  128. Wolever TM, Vuksan V, Eshuis H, et al. Epekto sa pamaagi sa pagdumala sa psyllium sa pagtubag sa glycemic ug digestibility sa carbohydrate. J Am Coll Nutr 1991; 10: 364-71. Tan-awa ang abstract.
  129. Wolever TM, Jenkins DJ, Mueller S, et al. Ang pamaagi sa administrasyon nakaimpluwensya sa epekto sa pagpaminus sa serum kolesterol sa psyllium. Am J Clin Nutr 1994; 59: 1055-9. Tan-awa ang abstract.
  130. Roberts DC, Truswell AS, Bencke A, et al. Ang epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa usa ka cereal sa pamahaw nga adunay sulud nga psyllium fiber. Med J Aust 1994; 161: 660-4. Tan-awa ang abstract.
  131. Anderson JW, Riddell-Mason S, Gustafson NJ, et al. Ang mga epekto sa pagminus sa kolesterol sa psyllium-enriched cereal ingon usa ka pagdugang sa usa ka mabinantayon nga pagdiyeta sa pagtambal sa malumo hangtod kasarangan nga hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr 1992; 56: 93-8. Tan-awa ang abstract.
  132. Ang mga pastor nga JG, Blaisdell PW, Balm TK, et al. Ang Psyllium fiber nagpaminus sa pagtaas sa postprandial glucose ug mga konsentrasyon sa insulin sa mga pasyente nga adunay diabetes nga wala nagsalig sa insulin. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1431-5. Tan-awa ang abstract.
  133. Morgan MS, Arlian LG, Vysillionki-Moher DL, et al. Ang plantain sa Ingles ug psyllium: kakulang sa cross-alerdyenis nga gitabok sa immunoelectrophoresis. Ann Allergy Asthma Immunol 1995; 75: 351-9. Tan-awa ang abstract.
  134. Bonithon-Kopp C, Kronborg O, Giacosa A, et al. Ang suplemento sa calcium ug fiber aron malikayan ang pagbalik sa kolor sa kolor nga adenoma: usa ka sulitsulit nga pagsulay sa interbensyon. Grupo sa Pagtuon sa Organisasyon sa Paglikay sa European Cancer Lancet 2000; 356: 1300-6. Tan-awa ang abstract.
  135. FDA, Kaluwasan sa Pagkaon sa Ctrl, Giaplay Nutr. Gitugotan sa FDA ang mga pagkaon nga adunay sulod nga psyllium aron angkunon ang kahimsog sa pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Magamit sa: http://vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpsylliu.html
  136. Olson BH, Anderson SM, Becker MP, et al. Ang mga cereal nga gipayaman sa Psyllium nagpamubu sa tibuuk nga dugo nga kolesterol ug LDL kolesterol, apan dili sa HDL kolesterol, sa mga hamtong nga hypercholesterolemic: mga sangputanan sa usa ka meta-analysis. J Nutr 1997; 127: 1973-80. Tan-awa ang abstract.
  137. Davidson MH, Maki KC, Kong JC, et al. Dugay nga mga epekto sa pag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay sulud sa binhi nga psyllium sa serum lipids sa mga hilisgutan nga adunay hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr 1998; 67: 367-76. Tan-awa ang abstract.
  138. Anderson JW, Davidson MH, Blonde L, et al. Ang mga dugay nga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa psyllium ingon usa ka pagdugang sa diyeta nga pagtambal sa pagtambal sa hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr 2000; 71: 1433-8. Tan-awa ang abstract.
  139. Ang Leathwood PD, Chauffard F, Heck E, Munoz-Box R. Ang tubig nga kinuha nga valerian root (Valeriana officinalis L.) nagpalambo sa kalidad sa pagkatulog sa tawo. Pharmacol Biochem Behav 1982; 17: 65-71. Tan-awa ang abstract.
  140. Washington N, Harris M, Mussellwhite A, Spiller RC. Pag-kasarangan sa pagkalibang nga gipahinabo sa lactulose pinaagi sa psyllium: mga epekto sa paglihok ug pag-ferment. Am J Clin Nutr 1998; 67: 317-21. Tan-awa ang abstract.
  141. Ang Cavaliere H, Floriano I, Medeiros-Neto G. Ang mga gastrointestinal nga epekto sa orlistat mahimong mapugngan sa dungan nga pagreseta sa natural fibers (psyllium mucilloid). Int J Obes Relat Metab Disord 2001; 25: 1095-9. Tan-awa ang abstract.
  142. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa fiber sa pagdiyeta: usa ka meta-analysis. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Tan-awa ang abstract.
  143. Wolever TM, Robb PA. Epekto sa guar, pectin, psyllium, soy polysaccharide, ug cellulose sa ginhawa nga hydrogen ug methane sa mga himsog nga hilisgutan. Am J Gastroenterol 1992: 87: 305-10. Tan-awa ang abstract.
  144. Schwesinger WH, Kurtin WE, Page CP, et al. Ang matunaw nga fiber sa pagdiyeta nagpanalipod batok sa paghimo sa kolesterol nga gallstone. Am J Surg 1999; 177: 307-10. Tan-awa ang abstract.
  145. Fernandez-Banares F, Hinojosa J, Sanchez-Lombrana JL, et al. Gi-randomize nga klinikal nga pagsulay sa mga binhi sa Plantago ovata (fiber sa pagdiyeta) kung itandi sa mesalamine sa pagpadayon sa kapasayloan sa ulcerative colits (GETECCU). Am J Gastroenterol 1999; 94: 427-33. Tan-awa ang abstract.
  146. Si Fernandez R, Phillips SF. Ang mga sangkap sa hibla nagbugkos sa iron sa vitro. Am J Clin Nutr 1982; 35: 100-6. Tan-awa ang abstract.
  147. Si Fernandez R, Phillips SF. Ang mga sangkap sa hibla makadaot sa pagsuyup sa iron sa iro. Am J Clin Nutr 1982; 35: 107-12. Tan-awa ang abstract.
  148. Freeman GL. Pagkasensitibo sa Psyllium. Ann Allergy 1994; 73: 490-2. Tan-awa ang abstract.
  149. Vaswani SK, Hamilton RG, Valentine MD, Adkinson NF. Ang Psyllium laxative-induced anaphylaxis, hubak, ug rhinitis. Alerdyi 1996; 51: 266-8. Tan-awa ang abstract.
  150. Suhonen R, Kantola I, Bjorksten F. Anaphylactic shock tungod sa pag-ingest sa psyllium laxative. Allergy 1983; 38: 363-5. Tan-awa ang abstract.
  151. Erratum. Am J Clin Nutr 1998; 67: 1286.
  152. Schectman G, Hiatt J, Hartz A. Pagsusi sa pagka-epektibo sa lipid-lowering therapy (bile acid sepquestrants, niacin, psyllium ug lovastatin) alang sa pagtambal sa hypercholesterolemia sa mga beterano. Am J Cardiol 1993; 71: 759-65. Tan-awa ang abstract.
  153. Sprecher DL, Harris BV, Goldberg AC, et al. Ang pagkaepektibo sa psyllium sa pagpaminus sa lebel sa serum kolesterol sa mga pasyente nga hypercholesterolemic sa taas o ubos nga tambok nga pagkaon. Ann Intern Med 1993; 119: 545-54. Tan-awa ang abstract.
  154. Chan EK, Schroeder DJ. Psyllium sa hypercholesterolemia. Ann Pharmacother 1995; 29: 625-7. Tan-awa ang abstract.
  155. Ang Jalihal A, Kurian G. Ispaghula therapy sa irritable bowel syndrome: ang pagpaayo sa kinatibuk-ang kaayohan adunay kalabutan sa pagkunhod sa dili pagkatagbaw sa tinai. J Gastroenterol Hepatol 1990; 5: 507-13. Tan-awa ang abstract.
  156. Stoy DB, LaRosa JC, Brewer BK, et al. Mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa andam nga kaon nga cereal nga adunay sulud nga psyllium. J Am Diet Assoc 1993; 93: 910-2. Tan-awa ang abstract.
  157. Anderson JW, Allgood LD, Turner J, et al. Mga epekto sa psyllium sa glucose ug serum lipid nga tubag sa mga lalaki nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ug hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr 1999; 70: 466-73. Tan-awa ang abstract.
  158. Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. Mga epekto sa pagpaubus sa kolesterol sa pag-inom sa psyllium nga nadugtong sa therapy sa pagkaon sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga adunay hypercholesterolemia: meta-analysis sa 8 kontrolado nga pagsulay. Am J Clin Nutr 2000; 71: 472-9. Tan-awa ang abstract.
  159. Agha FP, Nostrant TT, Fiddian-Green RG. Giant colonic bezoar: usa ka bezoar nga tambal tungod sa mga husk sa binhi nga psyllium. Am J Gastroenterol 1984; 79: 319-21. Tan-awa ang abstract.
  160. Perlman BB. Ang pakigsulti tali sa mga lithium salts ug husp sa ispaghula. Lancet 1990; 335: 416. Tan-awa ang abstract.
  161. Etman M. Epekto sa usa ka kadaghanan nga nagporma laxative sa bioavailablility sa carbamazepine sa tawo. Drug Dev Ind Pharm 1995; 21: 1901-6.
  162. Cook IJ, Irvine EJ, Campbell D, et al. Epekto sa fiber sa pagkaon sa motosiko nga rectosigmoid sa mga pasyente nga adunay irita nga bowel syndrome: Usa ka kontrolado, pagtuon sa crossover. Gastroenterology 1990; 98: 66-72. Tan-awa ang abstract.
  163. Covington TR, et al. Handbook sa Dili Gireseta nga mga Gamot. Ika-11 nga ed. Washington, DC: American Pharmaceutical Association, 1996.
  164. Gruenwald J, Brendler T, Jaenicke C. PDR alang sa Herbal Medicines. 1st ed. Montvale, NJ: Medical Economics Company, Inc., 1998.
  165. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, eds. Ang Handbook sa Kaluwasan sa Botanical Association sa American Herbal Products Association. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
Katapusan nga girepaso - 11/16/2020

Pagpili Sa Editor

Safflower oil: unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha
Panglawas

Safflower oil: unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha

Ang langi afflower, nga kilala u ab nga afron, gikuha gikan a mga binhi a tanum Carthamu tinctoriu ug makit-an a mga tindahan a pagkaon nga kahim og ug mga uplemento a pagkaon, a porma a mga kap ula o...
Unsa ang Empty Nest Syndrome ug unsa ang mga simtomas
Panglawas

Unsa ang Empty Nest Syndrome ug unsa ang mga simtomas

Ang wala’y ulod nga indrom gihulagway pinaagi a obra nga pag-anto nga adunay kalabotan a pagkawala a taha a mga ginikanan, a paggikan a mga anak gikan a balay, kung moadto ila a pagtuon a gawa a na ud...