Mga Opsyon sa Snack

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-snacking tali sa mga pagkaon usa ka hinungdanon nga bahin sa pagpabilin nga slim, ingon sa mga eksperto. Nakatabang ang mga meryenda nga mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo ug dili ka makagawas, nga makapugong kanimo sa pagpatuyang sa imong sunod nga pagkaon. Ang yawi mao ang pagpangita alang sa mga pagkaon nga parehas makatagbaw ug dili mohuyop sa imong pang-adlaw-adlaw nga badyet sa kaloriya, sama sa popcorn ug uban pang mga makapal, mahangin nga pagkaon. "Tungod kay ang imong bahin morag mas dako, imong gibati nga ikaw nagkadaghan ug mahimong mohunong dayon sa pagkaon," miingon si Barbara Rolls, Ph.D., awtor sa TPlano sa Pagkaon sa Volumetrics. Sa sunod higayon nga mobati ka nga gusto nga mogitik, sulayi ang usa niini nga mga kapilian:

Pangandoy...gummy bear?

Sulayi ...1 tasa nga walay tambok, walay asukar nga gelatin nga tasa (7 kaloriya, 0 g nga tambok)

Pangandoy...chips?

Sulayi ...3 1/2 nga tasa nga gaan sa microwave popcorn (130 kaloriya, 5 g nga tambok)

Pangandoy...cookies?

Sulayi ...1 ka caramel-corn rice cake (80 kaloriya, 0.5 g fat) o Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kaloriya, 3.5 g fat)

Pangandoy...usa ka chocolate bar?

Sulayi ...1 mug instant hot chocolate (120 kaloriya, 2.5 g fat)

Pangandoy...ice cream?

Sulayi ...1 nga sulud sa nonfat yogurt nga gisagol sa 2 nga kutsara nga wala’y tambok nga Reddi-Wip (70 kaloriya, 0 g nga tambok)

Ribyuha alang sa