Tan-awa kung unsa ang mga simtomas sa tensiyon sa pisikal ug emosyonal

Kontento

• Panguna nga mga simtomas sa tensiyon
• Mga simtomas sa sikolohikal
• Mga simtomas sa lawas
• Giunsa Makontrol ang Kapit-os ug Kabalaka

Ang pagkawala sa buhok, pagkawalay pailub, pagkalipong ug kanunay nga sakit sa ulo mga simtomas nga mahimong magpakita sa stress. Ang tensiyon nalangkit sa nagdugang nga lebel sa cortisol sa agianan sa dugo ug kini nga pagdugang nga dugang sa nakaapekto sa hunahuna mahimong mosangput sa mga sakit nga lawas, sama pananglitan sa mga alerdyi ug tensyon sa kaunuran.

Ang kini nga mga simtomas mahimong ipakita sa mga indibidwal sa tanan nga edad ug, bisan kung kanunay kini sa mga hamtong, mahimo usab sila magpakita sa mga bata ug mga batan-on kung sila gipailalom sa mga problema sama sa bullying sa eskuylahan, pagbulag gikan sa mga ginikanan o mga grabe nga sakit sa pamilya.

Panguna nga mga simtomas sa tensiyon

Ang mga simtomas sa kapit-os mapakita sa duha ka paagi, pinaagi sa sikolohikal nga mga timaan o pinaagi sa mga pisikal nga timailhan, ang mga punoan nga simtomas mao ang:

Mga simtomas sa sikolohikal

Ang tensiyon kasagarang mosangpot sa dagway nga namatikdan nga mga simtomas sa sikolohikal, sama sa:

• Kabalaka, kasubo, kakulba o sobra nga pagkabalaka;
• Pagkasuko ug pagkawalay pailub;
• Pagkalipong;
• Mga problema sa konsentrasyon ug panumduman;
• Ang gibati nga pagkawala sa pagpugong;
• Kalisud sa pagkatulog;
• Kalisud sa paghimo og mga desisyon.

Ingon kadugangan, ang tawo nga na-stress kanunay dili makahimo sa pag-organisar ug pag-focus sa mga kalihokan, nga mahimo’g mas ma-stress siya.

Mga simtomas sa lawas

Makapakita usab ang tensiyon pinaagi sa pisikal nga mga simtomas, sama sa sobrang pagkawala sa buhok, sakit sa ulo o migraine, tensyon sa kaunuran, alerdyi, kadali nga magsakit ug pagbag-o sa tiyan ug pagbag-o sa kasingkasing, sama pananglit sa pagdugang sa rate sa kasingkasing, pananglitan.

Ingon kadugangan, ang bugnaw, singot nga mga kamut ug mga problema sa panit sama sa bugasbugas, pananglitan, mahimong nagpaila sa tensiyon.

Kung kini nga mga simtomas napanid-an, hinungdanon nga mahibal-an ang mga hinungdan sa tensiyon aron kini masulbad, apan usahay mahimo’g kinahanglanon nga magpakita sa us aka kinatibuk-ang magbansay o usa ka psychologist, aron mapakita niya ang angay nga pagtambal.

Giunsa Makontrol ang Kapit-os ug Kabalaka

Ang pagpugong sa tensiyon ug kabalaka mahimo pinaagi sa pagkonsumo sa mga nakapahupay nga tsaa, sama pananglit sa chamomile, linden ug valerian nga tsa. Hibal-i ang bahin sa uban pang mga kapilian sa homemade aron matambal ang tensiyon.

Ingon kadugangan, usa pa nga maayong tip aron makontrol ang kapit-os ug kabalaka mao ang paglikay sa paggamit sa sobra nga mga social network, sama sa pipila nga mga sitwasyon mahimo sila matapos nga hinungdan sa kasubo, kamingaw ug mga pagbati nga dili matagbaw sa kinabuhi. Kitaa ang tanan nga mga problema sa kahimsog nga mahimong hinungdan sa mga social network.

Nahibal-an kung giunsa malikayan ang tensiyon ug mahibal-an nga mabuhi sa kini nga problema usa sa labing kahinungdan nga mga butang alang sa maayo nga pagkaayo ug kanunay ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagkita bisan usa ka psychologist, aron magtudlo siya sa pipila nga mga pamaagi nga makatabang sa pag-atubang sa mga problema ug malampasan ang problema stress.

Ang pagkaon sulod sa kini nga mga panahon sa tensiyon ug pagkabalaka hinungdanon usab kaayo, busa kini kung giunsa kini makatabang:

Ang usa ka maayong balbula sa pag-ikyas mahimo nga naandan nga pagbansay sa mga pisikal nga ehersisyo, sama sa pagdagan, martial arts o pagsayaw, tungod kay nakagubot kini sa hunahuna ug nagpagawas sa mga endorphin sa agianan sa dugo, nga nagpasiugda sa kaayohan. Hibal-i ang bahin sa uban pang mga estratehiya sa: Giunsa pakigbatokan ang tensiyon.