7 Mga Tip sa Pagpildi sa Post-Vacation Depression

Kontento

• Panguna nga mga simtomas
• Unsay buhaton
• 1. Bahina ang bakasyon sa 3 ka yugto
• 2. Pagsugod sa usa ka bag-ong kalihokan
• 3. Pakig-uban sa mga higala
• 4. Pagpraktis og pasalamat
• 5. Paglaraw usa ka pagsuroy sa hinapos sa semana
• 6. Ribyuha ang mga panumduman sa pagbiyahe
• 7. Pagbag-o sa trabaho
• Mga kaayohan sa kanunay nga pagbakasyon

Ang pagkahasol sa post-holiday usa ka kahimtang nga hinungdan sa pagtumaw sa mga pagbati sa pagkasubo, sama sa kasubo, dili ganahan magtrabaho o sobra nga pagkakapoy, pagkahuman sa pagbalik gikan sa usa ka bakasyon o sa diha nga magsugod na usab ang mga buluhaton nga adunay kalabutan sa trabaho.

Kini nga lahi nga simtomas labi ka kasagaran sa mga tawo nga wala na matagbaw sa ilang trabaho sa wala pa magbakasyon, nga sa katapusan maglisud sa pagpahiangay sa pagbalik sa trabaho.

Bisan kung kadaghanan sa mga tawo mahimo nga makasinati gamay nga gibati nga kaguol sa katapusan sa bakasyon, wala kini gipasabut nga sila adunay depresyon, tungod kay ang mga kaso sa depression labi ka grabe, bisan makaapekto sa pagkamabungahon.

Panguna nga mga simtomas

Ang pila sa mga simtomas sa pagkahadlok sa post-holiday mahimong:

• Sakit sa kaunuran;
• Sakit sa ulo;
• Insomnia;
• Kapoy;
• Pagkawalay kadasig;
• Kasubo;
• Kabalaka;
• Sayop;
• Kasuko.

Ang kini nga mga simtomas mahimong makita sa una nga duha ka semana nga pagtrabaho, nga wala gikonsiderar nga usa ka kasubo, tungod kay ang tawo kinahanglan nga mopahiangay sa naandan nga mga buluhaton ug kabalaka usab.

Unsay buhaton

Adunay pipila ka mga lakang nga makatabang kanimo nga malikayan ang post-holiday depression:

1. Bahina ang bakasyon sa 3 ka yugto

Usa ka paagi aron mapugngan ang kasubo nga hinabo sa pagtapos sa bakasyon, ang tawo mahimong mopili nga bahinon ang mga adlaw nga magamit niya sa 3 nga mga panahon ug kung mahimo nga mobalik gikan sa biyahe pila ka adlaw sa wala pa matapos ang bakasyon, pananglitan, aron hinayhinay nga mopahiangay.

Ang pagbahinbahin sa bakasyon sa daghang mga panahon nagtugot usab sa tawo nga magsugod sa paghunahuna bahin sa sunod nga bakasyon ug mobati og kadasig.

2. Pagsugod sa usa ka bag-ong kalihokan

Ang pagsugod o pagpraktis sa usa ka kalihokan nga gusto nimo usa usab ka maayong paagi aron makabalik ka sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan nga mas andam. Ingon kadugangan, ang pipila nga mga kalihokan sama sa pag-adto sa gym, pagdula usa ka isport o pagsayaw, pananglitan, gipadayon ang pagkalinga sa tawo ug adunay mga katuyoan.

3. Pakig-uban sa mga higala

Ang adlaw-adlaw nga kinabuhi mahimo nga makalipay sama sa mga higayon nga ikaw nagbakasyon, kung adunay ubang mga kalihokan nga gihimo nga makalipay sa tawo, sama sa pag-uban sa mga higala ug pamilya ug pagplano sa mga tawo nga maglakaw, panihapon o pananglit sa pagbiyahe sa sinehan.

4. Pagpraktis og pasalamat

Ang pagbansay sa pagkamapasalamaton mahimong hinungdan sa mga pagbati sa kalipayan ug kalipayan, yano pinaagi sa pagpasalamat adlaw-adlaw alang sa maayong mga butang nga nahinabo sa adlaw, nga kadaghanan sa mga oras wala’y namatikdan.

Ang kini nga adlaw-adlaw nga praktis nagdala sa pagpagawas sa mga hormone nga responsable alang sa diha-diha nga pagbati sa kaayohan, tungod kay adunay usa ka pagpaaktibo sa utok nga nailhan nga sistema sa gantimpala, nagpaminus usab sa mga negatibo nga panghunahuna. Hibal-i kung giunsa ang pagpraktis ug kung unsa ang mga benepisyo.

5. Paglaraw usa ka pagsuroy sa hinapos sa semana

Ang usa pa nga tip aron makakuha og pipila ka mga kalipay pagkahuman sa pagbalik gikan sa bakasyon, mao ang paglaraw sa usa ka paglibot sa syudad o paggugol sa usa ka katapusan nga semana, sa usa ka lahi nga destinasyon gikan sa naandan ug malinaw, sama sa baybayon o kabanikanhan, pananglitan

6. Ribyuha ang mga panumduman sa pagbiyahe

Ang pagsusi sa mga video ug litrato nga nakuha sa panahon sa piyesta opisyal, nga nahinumduman ang pipila ka labing kaayo nga mga gutlo nga gigahin didto, o paghimo og usa ka album nga adunay mga litrato ug mga souvenir sa lokal nga salapi, mga tiket sa museyo, mga pasundayag o transportasyon usa ka maayong paagi aron makagugol og oras ug madugangan maayong kahimtang.

7. Pagbag-o sa trabaho

Kung kung unsa ang hinungdan sa kini nga mga pagbati mao ang pagbalik sa trabaho ug dili ang katapusan sa bakasyon, ang labing kaayo nga butang nga buhaton mao ang pagsugod sa pagpangita alang sa usa ka bag-ong trabaho.

Kung ang pipila ka mga oras ang milabay ug, bisan sa mga tip niini, wala’y pagpaayo sa gibati sa tawo, kinahanglan nga mokonsulta siya sa doktor o sikologo.

Mga kaayohan sa kanunay nga pagbakasyon

Ang pagbakasyon nakapaayo sa kahimsog tungod kay ang padayon nga panahon nga pahulay nga layo sa naandan nga adlaw-adlaw nga kinabuhi nakaminusan ang tensiyon, pagpaayo sa kalidad sa kinabuhi sa pagpauli sa trabaho, labi na sa mga tawo nga nag-antos sa mga problema sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, taas kolesterol, hubak, kabalaka, kasubo, pagkasunogo nerbiyos nga colitis, pananglitan.

Bisan kung kini usa ka maayo kaayo nga oras aron makapahulay ug mabag-o ang imong kusog, ang pagbalik gikan sa bakasyon mahimo nga usa ka kritikal nga hugna tungod sa pag-usab sa mga naandan nga iskedyul ug mga tigum. Aron mapugngan ang kini nga sakit, ang katapusang adlaw sa bakasyon kinahanglan gamiton aron ma-reset ang orasan nga biological.