Yano nga mga Lakang Aron Malikayan ang Pagdagan sa mga Blister

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nabalaka ka bahin sa pagkasamad gikan sa pagdagan, paglakaw o ubang bahin sa imong naandan nga kahimsog, gipaabut nimo nga kini mahimo’g usa ka hinungdanon, sama sa usa ka tuhod nga tuhod o sakit sa likod. Sa tinuud, ang usa ka kadaot nga mas gamay kaysa sa gidak-on sa usa ka sensilyo mas lagmit nga mopaubos kanimo karong ting-init.

Gihisgutan nako ang bahin sa mga paltos, kana nga gagmay, puno nga mga punoan nga hot spot nga motubo sa imong mga tiil, labi na ang mga tudlo sa tiil, tikod ug ngilit. Ang mga paltos hinungdan sa pagkagubot ug pagkalagot, kasagaran gikan sa usa ka butang nga naggisi sa imong tiil. Ang pipila nga mga nag-ehersisyo labi ka hilig sa pagminus kaysa sa uban, apan ang matag usa labi ka dali nga madala sa init, umog ug basa nga panahon.

Ang labing kaayo nga paagi sa pag-atubang sa mga paltos mao ang paglikay sa una. Tungod kay nabuang ang akong kaugalingon, gihatagan nako og hunahuna ang paglikay ug pagmentinar sa blister. Ania ang akong tulo nga punto nga estratehiya:

Mga sapatos

Ang mga sapin nga sobra ka lapad mas sagad nga hinungdan kay sa mga sapatos nga hugot kaayo, tungod kay ang imong mga tiil mag-slide, magkurog ug mobunggo kung adunay dugang nga luna. Nahibal-an ko nga ang uban kaninyo mopalit og mga sapatos nga pang-atleta nga dili kaayo haom sa paglaum nga mahimo nimo kining mabuak. Sayop, sayop, sayop! Ang mga sapatos kinahanglan nga mobati nga komportable gikan sa instant nga imong gikuha ang imong una nga lakang hangtod sa oras nga imong ilisan. Dili sila kinahanglan nga magkinahanglan og bisan unsang pag-inat, padding o taping aron mahimo silang masul-ob.

Ang usa ka husto nga pagkasulud nga sapatos adunay parehas nga sukaranan nga porma sa imong tiil: Malapad kini diin ang imong tiil lapad ug pig-ot diin pig-ot ang imong tiil. Kinahanglan adunay usa ka gilay-on nga thumbnail tali sa imong pinakataas nga tudlo sa tiil ug sa atubangan sa sapatos kung nagbarug ka nga ang imong gibug-aton parehas nga giapod-apod ug, kung imong gihigot kini, ang imong tiil kinahanglan nga magpabilin nga lig-on sa lugar nga dili mobati nga kini naa sa usa ka straightjacket. Ayaw peligro ang pagpalit kung gibati nimo bisan ang usa ka bug-os nga seam o gipataas nga tusok. Pagsulay daghang mga tatak ug modelo; walay usa nga angay alang sa tanan.

Kung ikaw usa ka blister magnet, ipatali gamit ang naandan nga pamaagi sa crisscross hangtod maabut nimo ang ikaduha hangtod sa katapusan nga eyelet dayon i-thread ang matag tumoy sa katapusan nga eyelet sa parehas nga kilid aron makahimo mga galong. Sunod, i-crisscross ang usa ka lace sa pikas ug ihigot ang mga tumoy sa atbang nga loop. Hugti ug ihigot; kini makatabang sa pagpugong sa imong tiil gikan sa pagdausdos.

Mga medyas

Ang pagsul-ob sa husto nga parisan sa mga medyas sa sports mao ang imong numero unong taktika sa pagkontrol sa blister. Kung wala sila, ang imong mga tiil napailalom sa dako nga pagkabingkil sa oras. Manipis nga adunay maayo nga pagdumala sa kaumog ug taas nga kalig-on ang kinahanglan nga adunay mga bahin alang sa malipayon nga mga tiil. (Adunay pipila ka mga eksepsiyon niini nga lagda. Pananglitan, girekomendar nako ang pagsul-ob og mas baga nga mga medyas nga adunay mga sapatos nga pang-hiking.)

Ang mga medyas nga imong gisul-ob kinahanglan nga hingpit nga nahiuyon sa imong mga tiil; walay wrinkles, bunching, o dugang nga mga pilo. Gipalabi nako ang mga materyal nga sintetikon sama sa nylon tungod kay dali kini namala ug gihuptan ang ilang porma. Pananglitan, ako usa ka dako nga fan sa PowerSox. Gisul-ob nako ang mga adunay anatomical performance fit; sama sa sapatos, adunay usa ka wala nga medyas ug usa ka tuo nga medyas aron hatagan ka usa ka gipasibo nga angay.

Usa ka lansis sa karaan nga marathoner naglangkit sa paglusot sa taas sa tuhod nga medyas sa ilawom sa imong medyas. Ang mga medyas mosilip sa naylon apan ang naylon nahiuyon sa imong mga tiil. Giangkon nako nga kini usa ka gamay nga katingad-an, apan nahibal-an ko ang pipila nga mga tigpamintas sa kadalanan nga nanumpa sa kini nga pamaagi. Mao nga kung nag-antos ka gyud, mapugngan ang garbo.

RX

Ang pagpataas sa mga tiil sa dili pa mag-ehersisyo usa ka dili maayo nga kalihokan apan epektibo kini. Ang petrolyo jelly maayo, apan sa akong hunahuna ang mga produkto labi na nga gihimo alang sa pagpugong sa blister mas maayo. Ako personal nga nanumpa sa Lanacane Anti-chaffing gel.

Kung adunay ka nagbalik-balik nga mga hot spot, sulayi pagbutang pipila nga mga atletiko o duct tape sa dapit nga nakasuko. Mahimo ka usab nga mangita alang sa usa ka bendahe sama sa Blist-O-Ban nga adunay laminated layer sa breathable plastic film ug usa ka self-inflating bubble nga imong gisentro sa blister. Kung ang imong sapatos nagpahid sa bendahe, ang mga sapaw hapsay nga nag-slide sa usag usa kaysa sa imong malumo nga panit.

Kung ang imong mga paltos balon bisan pa man, bisitaha ang imong doktor o sulayi ang paghubas niini sa imong kaugalingon gamit ang usa ka sterile razor blade o gunting sa kuko. (Karon nga gihunahuna ko kini, lakaw lang sa pagtan-aw sa imong doktor!) Mahimo ka usab nga magputol usa ka lungag sa usa ka daang parisan sa sapatos sa katugbang nga lugar aron ang imong blister wala’y mahimo’g kalainan. Kinahanglan niini wagtangon ang sakit nga pagkagubot ug tugotan ang blister nga adunay higayon nga mamaayo sa hingpit. Sa kasamtangan, hugtan ang lugar pinaagi sa pagpintal niini kanunay gamit ang usa ka likido nga bendahe.

Ribyuha alang sa