Kuhaa ang Jillian Michaels Formula para sa Balanse nga Pag-ehersisyo

Kontento

• Iyang eskedyul
• Ang iyang estratehiya
• Ang iyang pinalabi nga ehersisyo
• Ribyuha alang sa

Para nako, si Jillian Michaels usa ka diyosa. Siya ang dili malalis nga reyna sa killer workouts, siya usa ka makapadasig nga powerhouse, siya adunay usa ka hilarious nga Instagram, ug labaw pa niana, siya super down sa yuta, nga adunay usa ka realistiko nga pamaagi sa kabaskog ug kinabuhi. Nakahigayon ko nga makigsulti kaniya sa miaging semana aron sulayan nga makakuha og gamay nga panabut kung giunsa niya pagbuhat ang tanan-gikan sa pagkaginikanan hangtod sa husto nga pagkaon.

Panguna sa mga butang nga gusto nakong mahibal-an: giunsa ang pag-ehersisyo sa usa ka fitness icon? Hatagi'g igong pagtagad, tungod kay kini ang pormula sa likod sa gisi nga abs ug dili mahimo nga kusug nga lawas ni Jillian Michaels.

Iyang eskedyul

Ang balanse nga lawas magsugod sa usa ka balanse nga iskedyul. Gibansay ni Jillian ang matag grupo sa kaunuran kausa sa usa ka semana: mga bukton, mga bitiis, kinauyokan, ug uban pa. Siya nangita ug oras upat hangtod lima ka adlaw sa usa ka semana aron pugson ang 30-minutos nga pag-ehersisyo. Usa ka adlaw sa usa ka semana, nag-yoga siya.

Ang iyang estratehiya

Giunsa niya kini pagbuhat? Taliwala sa pagpadagan sa usa ka global fitness empire, pagtrabaho sa iyang show nga Just Jillian, ug sa pagka inahan, si Jillian kinahanglang maghimo ug estratehiya para sa iyang fitness schedule. Tan-awa ang iyang tulo ka mga taktika sa pag-ehersisyo matag semana.

• Mga Trade-Off sa Pagkaginikanan. Kung ang mama ni Jillian makatan-aw sa iyang mga anak, magkuha siya usa ka klase sa yoga kauban ang iyang kaparis nga si Heidi. Sa ubang mga adlaw, nagbalhinbalhin si Heidi ug Jillian. "Moingon ko, 'Modagan ka sa Martes; moadto ko alang sa akong pagsakay sa bisikleta sa Miyerkules.'"
• Mga Pag-ehersisyo sa Balay. Siya ug si Heidi naghimog digital workouts nga dili mogawas sa balay. Miingon siya, "DVD man o site sama sa FitFusion o POPSUGAR, buhaton nako ang mga pag-ehersisyo sa balay samtang ang akong mga anak nagdagan ug nagdula."
• Fitness Uban sa mga Bata. Naghimo si Jillian og mga kalihokan kauban ang iyang mga anak ug gihatagan importansya ang pagpaila sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi og sayo, nga adunay paghatag gibug-aton sa kalipayan. "Magsakay kami sa kabayo, snorkeling, o ski - ug bisan kung dili kini [usa ka sulundon nga pag-ehersisyo], mahimo gihapon ako nga aktibo sa akong mga anak." Amen sa nga!

Ang iyang pinalabi nga ehersisyo

Kung adunay siya oras, giingon ni Jillian nga gihatag niya ang 30 minuto sa iyang labing kahago. "Kung moadto ako, maglisud ako." Wala mi magdahom nga mas ubos pa. Unsay iyang gibuhat? Aw, gamay sa tanan. Labing balanse ang iskedyul ni Jillian, ug gisulayan niya nga iupod ang usa ka butang nga gitawag niya nga "posibilidad sa paglihok." Ganahan siya sa pagbansay sa bodyweight, freerunning, pagbansay sa MMA, calisthenics, ug yoga. "Kana ang butang ko ingon aron buhaton, "giingon niya kanamo.

Kung andam ka na nga makita siya sa paglihok (o gusto nimo ang usa ka all-out post-ehersisyo nga TV binge), mahimo nimo nga i-stream ang matag episode nga libre nga gipangayo karong semanaha sa Xfinity. Tanan Jillian, tibuok adlaw.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar Fitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

Pag-andam sa Pizza Meal ni Jillian Michaels

Buhata ang Imong Abs Niining Dali, Maayo nga Serye sa Yoga

12 Mga Himsog nga Recipe sa Manok nga Makatabang Kanimo nga Mawala ang Timbang

Ribyuha alang sa