Ang Silent Reflux Diet

Kontento

• Nutrisyon ug hilom nga reflux
• Mga pagkaon nga likayan
• Mga pagkaon nga makaon
• Kinatibuk-ang mga tip sa kahimsog
• Pagtan-aw sa unahan

Unsa man ang hilum nga diyeta sa reflux?

Ang hilum nga diyeta nga reflux usa ka alternatibo nga pagtambal nga makahatag kahupayan gikan sa mga simtomas sa reflux pinaagi sa yano nga mga pagbag-o sa pagdyeta. Ang kini nga pagdiyeta usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga gitangtang o gilimitahan ang nagpahinabog mga pagkaon nga nahibal-an nga makapalagot sa imong tutunlan o makapahuyang sa imong kaunuran sa esophageal.

Dili sama sa acid reflux o GERD, ang hilom nga reflux (laryngopharyngeal reflux) mahimong hinungdan gamay o wala’y mga simtomas hangtod nga kini mouswag sa ulahi nga mga hugna. Kung nadayagnos ka nga adunay hilum nga reflux, mahimo ka makasinati mga simtomas lakip ang:

• Sakit sa totonlan
• pagkahumok
• kalisud makatulon
• hubak

Nutrisyon ug hilom nga reflux

Gikuha sa hilum nga pagdiyeta sa reflux ang mga pagkaon nga mahimong makapasamot sa mga simtomas sa reflux ug makapahayahay sa mga kaunuran sa imong ubos nga esophagus. Kini nga mga kaunuran, nga nailhan usab nga esophageal sphincter, mao ang agianan sa taliwala sa imong esophagus ug tiyan nga nagpugong sa acid sa tiyan ug pagkaon gikan sa pagbiyahe paatras. Kung kini relaks, ang esophageal sphincter dili makasira og maayo ug hinungdan sa mga simtomas sa reflux.

Gipares sa tambal, ang mga pagbag-o sa pagdyeta makatabang nga malikayan ang mga simtomas sa reflux ug mahibal-an ang hinungdan sa mga pagkaon nga mahimong mograbe ang imong kahimtang.

Mga pagkaon nga likayan

Kung magdesisyon ka nga ipadayon ang hilum nga pagdiyeta sa reflux, girekomenda sa mga doktor nga wagtangon ang mga pagkaon nga daghang tambok, tam-is, ug mga acidic nga ilimnon.

Pipila nga mga pagkaon aron malikayan ang:

• tibuuk nga tambok nga produkto
• pritong pagkaon
• tambok nga pagputol sa karne
• caffeine
• alkohol
• mga soda
• mga sibuyas
• kiwi
• mga kahel
• limes
• mga lemon
• grapefruit
• mga pinya
• kamatis ug pagkaon nga nakabase sa kamatis

Mahinungdanon usab nga likayan ang tsokolate, mints, ug mga pagkaon nga halang tungod kay nahibal-an nila nga nagpahuyang ang esophageal sphincter.

Bisan pa, ang matag hinungdan nga pagkaon mahimo makaapekto sa mga tawo sa lahi. Hatagi'g maayo nga pagtagad kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa imong labi nga pagkadili komportable o gipalala ang imong taas nga sangputanan sa endoscopy.

Mga pagkaon nga makaon

Ang hilum nga pagdiyeta sa reflux parehas sa ubang balanseng mga pagkaon nga sagad daghang kataas sa fiber, maniwang nga protina, ug utanon. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2004 nga ang pagdugang sa hibla ug paglimita sa asin sa imong pagdiyeta makapanalipod batok sa mga simtomas sa reflux.

Ang pipila sa mga pagkaon nga kini gilakip:

• maniwang nga mga karne
• bug-os nga mga lugas
• saging
• mansanas
• mga ilimnon nga wala’y caffeine
• tubig
• dahon nga berde nga utanon
• mga legume

Kinatibuk-ang mga tip sa kahimsog

Gawas sa pagbag-o sa imong diyeta, ang pagsugod sa usa ka talaadlawan sa pagkaon makatabang kanimo aron masundan ang imong mga simtomas ug mahibal-an ang mga hinungdan sa pagkaon.

Adunay usa ka ihap sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimo nimo ipatuman aron mapadayon ang labing kaayo nga kahimsog ug maminusan ang pagkadili komportable pagkahuman sa pagkaon, lakip niini:

• Hunong sa pagpanigarilyo.
• Hunong sa pagkaon labing menos duha hangtod tulo ka oras sa wala pa matulog.
• Pag-ehersisyo aron mapadayon ang usa ka himsog nga gibug-aton.
• Pagminus mga gidak-on sa bahin.
• Pag-chew gum aron madugangan ang imong laway nga output ug ma-neutralize ang acid.
• Ipataas ang imong ulo kung natulog aron malikayan ang mga simtomas sa reflux sa gabii.
• Pagsul-ob og mga sinina nga looser aron mapagaan ang presyur sa imong tiyan.
• Pagpadayon usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta nga gamay ang tambok aron mapaayo ang imong kahimsog sa digestive.

Pagtan-aw sa unahan

Ang hilum nga pagdiyeta sa reflux usa ka pamaagi nga nakabase sa pagkaon aron maminusan ang mga simtomas sa reflux. Bisan kung epektibo, kini nga mga pagbag-o sa pagdyeta mahimo nga dili magtambal sa nagpahiping hinungdan sa hilum nga reflux. Ang mga naandan nga pamaagi sa pagtambal kinahanglan dili ibalewala ug mahimong magamit nga kauban sa pagdiyeta.

Sa wala pa iapil ang hilum nga diyeta nga reflux sa imong plano sa pagtambal, hisguti ang imong mga kapilian ug risgo sa imong doktor. Kung nagsugod ka makasinati dili regular nga mga simtomas, pangayo dayon og medikal nga atensyon.