Iskra Lawrence Sa Nganong Kinahanglan Nimong Tan-awon Labaw Niana nga Numerical Weight-Loss Goal

Kontento

• Ribyuha alang sa

Panahon kini sa tuig kung diin daghan ang naghunahuna kung giunsa nila ma-overhaul ang ilang pag-ehersisyo ug mga batasan sa pagkaon-ug kanunay kini adunay katuyoan nga mawad-an sa timbang. Samtang ang gibug-aton siguradong hinungdanon kung kini moabut sa kahimsog, gusto ni Iskra Lawrence nga mahibal-an nimo ang tinuud nga dalan sa kahimsog nga mahimo nga dili pagsulay nga mawad-an sa gibug-aton, ug pag-focus lang sa pagpuyo sa labing himsog nga pamaagi sa kinabuhi nga mahimo.

Si Lawrence, ang nawong sa kampanya sa #AerieReal ug usa ka embahador alang sa National Eating Disorder Association (NEDA), nag-ingon nga ang pagbiya sa gibug-aton sa timbang ingon usa ka tumong-ug pagpunting sa personal nga makahuluganon, himsog nga pamatasan mahimo nga imong labing maayo nga pagpusil sa tinuod, malungtaron nga pisikal. ug mental wellness. (May Kalabutan: Iskra Lawrence Sa Ngano nga Dili Ka Kinahanglan og Positibo nga Lawas nga Rason aron Mapaambit ang usa ka Bikini Pic)

Nagsulti siya gikan sa kasinatian. "Ingon usa ka tawo nga personal nga nakigbisog sa dysmorphia sa lawas ug dili maayo nga pagkaon, kung ang pagkawala sa timbang mao ang katuyoan, nagpunting ako sa mga numero nga wala’y kalabotan sa akong holistic nga kahimsog ug kahimsog," ingon niya. Porma. "Wala ako naggamit mga luwas nga pamaagi aron maabut ang dili makatarunganon nga mga katuyoan sa gibug-aton ug nakadaot kini sa akong lawas, sa kinatibuk-ang kaayohan, ug sa kahimsog sa pangisip tungod kay ang numero nga gihunahuna nako nga kinahanglan nako nga makuha nahimo nga usa ka pagkaadik ug pagkahadlok."

Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna bahin sa paghulog usa ka libra nga libra sa pila ka punto sa ilang kinabuhi-kung kana ba mohaum sa imong pangandoy nga sinina sa kasal, o nga mobati nga "andam na ang bikini" alang sa ting-init. Ug samtang kini nga mga hunahuna ingon inosente, gipatin-aw ni Lawrence kung unsa kini makadaot sa kadugayan. (May Kalabutan: Ngano nga Nakadesisyon Ko nga Dili Maminusan ang Timbang alang sa Akong Kasal)

"Bisan wala kini namatikdan, gibutang nimo ang labi nga kantidad ug labi nga bili sa mga numero sa sukdanan o sa imong mga pagsukol, ug dili kana ang nagtino sa maayong kahimsog o kalipayan," ingon niya.

Mao nga unsaon nimo paghimo kana nga switch sa pangisip ug kuhaon ang gibug-aton sa pagkunhod sa gibug-aton sa pabor nga labi ka himsog sa kinatibuk-an? "Kinahanglan nimong sugdan ang paghunahuna bahin sa kahimsog ingon usa ka pagbati batok sa usa ka butang nga masukod," ingon ni Lawrence. "Kana nga pagbati nga adunay kusog, positibo, maapresyar ug hatagan bili ang imong lawas, mao ang katuyoan ug ambisyon nga kinahanglan nimo nga pagtinguhaon." (Kaugnay: Ang Katapusan nga 40-Adlaw nga Plano sa Pagdugmok sa Bisan unsang Tumong, nga gipakita si Jen Widerstrom)

"Sa akong kasinatian, kung mapasalamaton ka sa imong lawas, awtomatiko mong gusto nga alagaan kini," padayon niya. "Dili nimo gusto nga abusuhan kini sa sobra nga ehersisyo, pagdili, pagpatuyang, negatibo nga pagsulti sa kaugalingon, o bisan unsa ang imong bisyo."

Gipasabut ni Lawrence nga kung adunay ka maayo nga relasyon sa imong lawas, makasinati ka usa ka koneksyon sa lawas sa hunahuna nga kinaiyanhon nga giduso ka aron makahimo og labi ka himsog nga mga pagpili. "Kung nahigugma ka sa imong lawas, gusto nimo alagaan kini sa usa ka balanse nga paagi," ingon niya. "Ang imong hunahuna magsugod sa pagpaminaw sa natural nga mga signal ug signal sa imong lawas. Mahibal-an nimo kung busog ka ug mahibal-an nimo kung kinahanglan ka mokaon og dugang. Mahibal-an nimo kung kinahanglan ka nga mobangon ug molihok ug kung kanus-a kinahanglan nga mopahulay ka ug mopahulay. "

Apan kung nahingawa kita sa gibug-aton sa gibug-aton, giingon ni Lawrence nga atong gipalayo ang mga natural nga mga timaan. "Gibalewala namon kung gigutom kami, ang mga kaloriya mahimong kaaway, ug kana mahimong magdala kanimo sa usa ka daotan nga dalan," ingon niya.

Ang pagpadayon sa kana nga koneksyon taliwala sa iyang hunahuna ug lawas usa ka hagit usab alang kang Lawrence. "Sa pagsugod nako sa pagmo-modelo, naka-focus ako sa sukdanan, nag-focus sa pagtan-aw sa usa ka paagi, nga wala nako nahibal-an nga adunay ako isyu sa kahimsog sa pangisip," ingon niya. "Nagtrabaho ko pag-ayo, hangtod sa punto nga nalipong ako ug ang akong panan-aw mahimong hanap. Gisulat nako kung pila ka mga kaloriya ang akong gikonsumo, ug ang akong pagkaon dili maayo nga kanunay akong gikapoy ug kanunay nga makatulog. Sa tungang gabii. Bisan pa niana, sa pangisip, kanunay ako gibati nga usa ka kapakyasan tungod kay dili ko maabut ang kaanyag o sukdanan nga akong gibutang alang sa akong kaugalingon o kung unsa ang gihunahuna ko nga gipaabut sa katilingban kanako. " (May Kalabutan: Ngano nga ang Pagpang-insulto sa Lawas Usa Ka Dako nga Deal-ug Unsa ang Mahimo Nimo Aron Masumpo Kini)

Nabutaan tungod sa obsession sa pagbag-o sa iyang panagway, gibalewala ni Lawrence ang tanan nga mga signal nga gihatag sa iyang lawas kaniya. "Nagsinggit gyud nga gisakitan ko ang akong kaugalingon, apan gipadayon ko kini hangtod sa usa ka adlaw, adunay nag-klik lang," ingon niya.

"Mihunong ako sa pagsulay sa pagbag-o kung unsa ang akong hitsura ug gidawat ang akong lawas nga ingon kini," ingon niya. "Niana, giundang usab nako ang pagdiyeta, pagdili, ug tanan nga nakadaot sa akong lawas ug pagsalig sa kaugalingon."

Karon, nahibal-an naton tanan si Lawrence sa pagbungkag sa mga sukaranan sa katahum sa katilingban ug pagdasig sa mga tawo nga maninguha alang sa kalipayan, dili hingpit. Ang modelo sa papel nga positibo sa lawas nagpakita sa dili maihap nga mga kampanya sa Aerie nga wala’y pag-retouch ug kanunay nag-post og mga mensahe nga makadasig ug makadasig sa 'gramo. (Hibal-i kung nganong gusto niya nga mohunong ka sa pagtawag kaniya nga plus-size.)

Ang iyang istorya usa ka pahinumdom nga samtang kini normal ug himsog gyud nga gusto nga magbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, hinungdanon nga mag-check in sa imong lawas ug dili mawala ang panan-aw sa daghang litrato. Ug sa pagtapos sa adlaw, usa ka numero sa sukdanan ra tingali ang dili magpadayon sa imong kadasig nga magpadayon nga himsog alang sa taas nga paghakot. (Related: 6 nga mga Paagi aron Mapadayon ang Imong Pagbag-o sa Panglawas)

"Paghimo mga pagbag-o nga hinungdan kanimo sa mga katarungan nga labaw sa gibug-aton," ingon niya. "Kana mahimong gipasabut nga adunay dugang nga kusog, pagpalambo sa usa ka labi ka maayo nga sundanan sa pagtulog, o adunay usa ka labi ka maayo nga kinaiya sa pagkaon. Ang hinungdan nga butang mao ang paghimo mga pagpili nga makapahalipay kanimo, ug pagsalig nga ikaw adunay timbang nga himsog alang kanimo. " (May Kalabutan: Giunsa Nimo Mahibal-an Kung Naabut na Nimo ang Imong Gibug-aton nga Tumong)

Karon, ang katuyoan ni Lawrence nga mag-focus sa labing kaayo nga mahimo niya sa tanan nga aspeto sa iyang kinabuhi. "Kanunay nakong gipugos ang akong kaugalingon nga mahimong labing malipayon, labing himsog, labing kusgan ug labing positibo nga bersyon sa akong kaugalingon," ingon niya. "Ako kaayo nga kompetisyon ug mahimong labi ka lisud sa akong kaugalingon kung bahin sa pagkab-ot sa akong mga katuyoan," nagpadayon siya. "Sa mga sandali, gipahinumduman ko ang akong kaugalingon nga wala ako napakyas ug okay lang. Ang mga hagit ug kakulangan ay bahagi sa pagbiyahe, basta magpadayon ka lang."

Kung ikaw o usa ka tawo nga imong kaila nakigbisog sa usa ka sakit sa pagkaon, ang walay bayad, kompidensyal nga helpline sa NEDA (800-931-2237) ania aron makatabang: Lunes–Huwebes gikan alas 9 hangtod alas 9 sa gabii ET ug Biyernes 9 hangtod sa alas 5 sa hapon Ang mga boluntaryo sa helpline sa NEDA nagtanyag og suporta ug batakang impormasyon, pangitaa ang mga opsyon sa pagtambal sa imong lugar, o tabangan ka sa pagpangita og mga tubag sa bisan unsang mga pangutana nga anaa kanimo.

Ribyuha alang sa