Pag-armas sa Imong Kaugalingon sa mga Arm Circles

Kontento

• Panudlo:

Ang wala’y pagduhaduha nga pagpainit nagdala sa imong dugo nga molihok ug makatabang sa paghimo sa tono sa kaunuran sa imong mga abaga, trisep, ug biceps.

Dugang pa, mahimo kini nga himuon bisan diin - bisan sa imong sala samtang nagtan-aw ka sa imong pinalabi nga serye sa Netflix.

Gidugayon: 5-7 ka minuto, matag adlaw

Panudlo:

1. Pagtindog uban ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga ug ipadako ang imong mga bukton nga kahanay sa salog.
2. Lingini ang imong mga bukton sa unahan gamit ang gagmay nga pagkontrol sa mga lihok, anam-anam nga himuon nga labi kadako hangtod mabati nimo ang pag-unat sa imong trisep.
3. Balihon ang direksyon sa mga lingin pagkahuman sa mga 10 segundo.

Ugma: Paglabay sa pipila nga mga suntok.

Si Kelly Aiglon usa ka lifestyle journalist ug brand strategist nga adunay espesyal nga pokus sa kahimsog, katahum, ug kaayohan. Kung dili siya naghimo og istorya, kasagaran makit-an siya sa dance studio nga nagtudlo sa Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Siya ug ang iyang pamilya nagpuyo sa gawas sa Chicago ug makit-an nimo siya sa Instagram.