Mga Timailhan sa Imong Kaswal nga Pag-inom Mahimong usa ka Suliran

Kontento

• Unsa ang Naghimo sa Usa ka Suliran sa Pag-inom?
• Unsa ang Buhaton Kung Gihunahuna Nimo nga Adunay Kaay Suliran sa Pag-inom
• Ribyuha alang sa

Usa ka gabii sa Disyembre, namatikdan ni Michael F. nga midaghan pag-ayo ang iyang pag-inom. "Sa pagsugod sa pandemic hapit kini magkalipay," ingon niya Porma. "Kini sama sa usa ka kampo sa gawas." Apan sa paglabay sa panahon, si Michael (kinsa mihangyo nga ilisan ang iyang ngalan aron mapanalipdan ang iyang pagka-anonymity) nagsugod sa pag-inom og daghang beer, sayo ug sayo sa adlaw.

Si Michael layo sa nag-inusara. Usa ka gikataho nga usa sa walo ka mga Amerikano nga nakigbisog sa usa ka sakit nga paggamit sa alkohol, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa JAMA Psychiatry. Ug gipakita sa mga pagtuon ang usa ka hinungdanon nga pagtaas sa pag-abuso sa pag-inom ug pag-abuso sa sangkap sa tibuuk nga COVID-19 nga pandemya. Ang retail ug consumer data platform nga Nielsen nagtaho ug 54 porsiyento nga pagtaas sa nasodnong halin sa alkohol sa kataposang semana sa Marso 2020, ug 262 porsiyento nga pag-uswag sa online nga halin sa alkohol kon itandi sa 2019. Niadtong Abril 2020, ang World Health Organization mipasidaan nga ang pagtaas sa Ang pag-inom sa alkohol mahimong makapasamot sa mga peligro sa kahimsog, lakip ang "usa ka lainlain nga makatakod ug dili makatakod nga mga sakit ug mga sakit sa kahimsog sa pangisip, nga mahimo’g maghimo sa usa ka tawo nga labi ka mahuyang sa COVID-19."

Ang mga eksperto sa kahimsog sa pangisip nga espesyalista sa pag-abuso sa alkohol ug droga nag-ingon nga adunay lainlaing mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa bisan kinsa nga magsugod sa pag-inom og labi pa. Ug ang pandemya sa COVID-19, sa walay palad, naghatag sa kadaghanan niini.

"Ang mga sundanan sa kinabuhi sa mga tawo nabalda. Ang mga tawo labi nga nagka grabe ang tulog. Nagkabalaka sila, ug siguradong adunay sangkap sa pagtambal sa kaugalingon niini uban ang alkohol," ingon ni Sean X. Luo, MD, Ph.D., usa ka psychiatrist sa pagkaadik sa New York. "Ang mga tawo labi nga nag-inum aron makabati nga labi ka maayo, maayo ang pagkatulog, ug uban pa. Ug tungod kay ang uban pang mga kondisyon nga mahimo’g pagpalambo sa labi ka himsog nga kinabuhi - kalingawan, kalihokan sa katilingban - wala, gigamit sa alkohol ang mga tawo aron makuha dayon ang katagbawan." (Related: Giunsa ang Pagsandig sa Pag-ehersisyo Nakatabang Kanako nga Moundang sa Pag-inom Alang sa Kaayohan)

Kung kauban ka sa mga nagsugod sa pag-inom labi pa sa panahon sa pandemya, tingali naghunahuna ka kung naabut na sa punto sa problema sa pag-inom. Ania kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an.

Unsa ang Naghimo sa Usa ka Suliran sa Pag-inom?

Ang "Alkoholismo" dili usa ka opisyal nga pagdayagnos sa medikal, apan ang "alkohol use disorder", ingon ni Dr. Luo. Ang "Alkoholismo" usa ka pulong nga gigamit alang sa kondisyon, kauban ang "pag-abuso sa alkohol," ug "pagsalig sa alkohol." impulse sa paggamit sa alkohol, bisan sa atubangan sa mga negatibo nga mga sangputanan.

"Ang sakit sa paggamit sa alkohol gihubit ingon nga paggamit sa alkohol nga makadaot sa paglihok sa mga tawo sa daghang lainlaing mga dominyo," ingon ni Dr. Luo. "Dili kini estrikto nga gipasabut kung unsa ka daghan ang imong giinom o kung unsa ka kanunay ka moinom. Bisan pa, sa kinatibuk-an nga labaw sa usa ka piho nga punto ang usa ka piho nga kantidad sa alkohol ang makahulugan sa usa ka problema." Sa ato pa, ang usa ka tawo mahimo'g maisip nga usa ka "magaan" nga palainom apan adunay sakit sa paggamit sa alkohol, samtang ang usa nga mahimong kanunay moinom apan ang ilang mga gimbuhaton dili maapektohan.

Busa imbes nga mag-focus sa gidaghanon sa imong imnon, mas maayo nga tagdon ang lainlaing mga batasan aron mahibal-an kung ang imong pag-inom sa alkohol nahimong problema o wala, miingon si Dr. Luo. "Kung ablihan nimo ang Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorders, [Alcohol use disorder is define by] withdrawal and tolerance, which is increase the amount of alcohol that you use,” matod niya. pag-ayo gikan sa paggamit. "

Kung ang pag-inom magsugod nga makabalda sa imong sosyal nga pag-obra o trabaho, o magsugod ka sa pagbuhat sa mga peligroso nga mga butang sa samang higayon sama sa pag-inom ug pagdrayb, kana usa ka timaan nga kini problema, siya miingon. Ang pipila ka dugang nga mga pananglitan sa mga timailhan sa sakit sa pag-inom sa alkohol naglakip sa pagkagusto sa usa ka ilimnon nga dili ka makahunahuna sa bisan unsa pa, pagpadayon sa pag-inom bisan kung kini nakaapekto sa imong personal nga relasyon sa mga minahal, o nakasinati og mga sintomas sa pag-withdraw sama sa insomnia, kasamok, kasukaon, pagpasingot, usa ka lumba nga kasingkasing, o pagkabalaka kung dili ka moinom, sumala sa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Si Dr. Luo nag-ingon nga kon ikaw adunay "psychiatric ug medikal nga mga kondisyon" nga mahimong mosamot sa imong mga batasan sa pag-inom (sama sa diabetes) "o kon ang pag-inom nagpahinabog dakong depresyon ug kabalaka ug bisan pa niana nagpadayon ka sa pag-inom, kini maoy ebidensiya nga ang alkohol nagka problema. "

Unsa ang Buhaton Kung Gihunahuna Nimo nga Adunay Kaay Suliran sa Pag-inom

Sukwahi sa kasagarang gihuptan nga mga pangagpas bahin sa paggamit sa alkohol, kadaghanan sa mga tawo mahimo pagpakunhod sa ilang pag-inom o paghunong sa bug-os sa ilang kaugalingon, miingon si Mark Edison, MD, Ph.D., usa ka clinical psychologist ug alkohol nga espesyalista."Usa sa 12 ka mga hamtong, sa bisan unsang panahon, sobra sa pag-inom niini nga nasud," miingon si Dr. Edison. "Paglabay sa usa ka tuig, daghan sa kanila wala na’y problema sa alkohol."

Usa ka 2005 nga pagtuon sa mga tawo nga adunay pagsalig sa alkohol nakit-an nga 25 porsyento ra sa mga partisipante ang giklasipikar nga nagsalig sa alkohol usa ka tuig ang milabay, bisan kung 25 porsyento ra sa mga partisipante ang nakadawat pagtambal. Ang usa ka 2013 nga follow-up nga pagtuon susama nga nakit-an nga ang kadaghanan sa mga nakabawi gikan sa pagsalig sa alkohol wala "maka-access sa bisan unsang porma sa pagtambal o 12 ka lakang nga pag-apil." Nakit-an ang mga pag-uban taliwala sa pagbawi ug mga hinungdan sama sa pagkahimong bahin sa usa ka relihiyosong grupo ug bag-o lang nagpakasal sa unang higayon o nagretiro na. (Related: Unsa ang mga Benepisyo sa Dili Pag-inom og Alkohol?)

"Adunay daghang mga tumotumo [mahitungod sa paggamit sa alkohol]," miingon si Dr. Edison. "Ang usa ka mitolohiya mao nga kinahanglan nimong maabut ang 'rock bottom' sa dili ka magbag-o. Dili kana gisuportahan sa panukiduki." Ang usa pa nga tumotumo mao nga kinahanglan nimo nga hingpit nga magbantay aron makontrol ang imong pag-inom og alkohol. Sa tinuud, tungod sa posibilidad sa mga sintomas sa pag-atras, ang pag-tap sa paggamit sa alkohol kanunay nga gipalabi sa pag-undang sa "bugnaw nga pabo."

Kung gibati nimo nga ang imong pag-inom nahimong problema, daghang mga butang ang mahimo nimo karon aron matabangan ka nga maminusan ang imong pag-inom sa alkohol sa luwas ug himsog nga pamaagi. Gisugyot ni Dr. Edison ang mga tawo nga bisitahan ang website sa NIAAA, nga nagtanyag daghang impormasyon sa tanan gikan kung giunsa mahibal-an kung adunay problema ang imong pag-inom sa mga interactive worksheet ug calculator aron matabangan ka nga mabag-o ang imong batasan sa pag-inom.

Ang SmartRec Recovery.org, usa ka libre, grupo sa suporta sa isigkaingon alang sa mga tawo nga bisan kinsa gusto nga maminusan ang ilang pag-inom o mohunong sa hingpit, usa pa nga magamit nga kapanguhaan alang sa mga nagtinguha nga magbag-o, ingon ni Dr. Edison. (May Kalabutan: Giunsa ang Paghunong sa Pag-inom og Alkohol nga Dili Gibati nga Sama sa usa ka Pariah

"Tingali dili nimo gusto ang usa ka grupo sa [suporta sa isigkaingon] sa una, ug kinahanglan nimo nga sulayan ang labing menos tulo ka mga grupo sa wala ka pa magbuut kung magpadayon ba," ingon ni Dr. Edison. (Hatagan ka niini og higayon nga makapangita usa ka istilo sa mga miting nga labing gibati alang kanimo.) "Apan makadasig ka gikan sa mga myembro sa grupo. Makakuha ka mga solusyon pinaagi sa pagpamati sa ubang mga tawo nga mosulay sa pagtabang sa ilang kaugalingon. Makadungog ka mga istorya nga sama sa imo Karon, madungog usab nimo ang pipila ka makasuko nga mga istorya, apan pahinumduman ka nga wala ka mag-inusara. "

Ang pagsalmot sa usa ka grupo sa suporta sa isigkaingon mahimo nga makapabati kanimo nga labi ka gisuportahan sa imong mga paningkamot nga makabangon gikan sa sakit nga paggamit sa alkohol, ug maminusan ang mga pangandoy sa alkohol, pagkasad-an, o kaulaw, sumala sa usa ka artikulo sa Pag-abuso sa Substansya ug Rehabilitasyon. Gikutlo sa artikulo nga sa daghang mga kaso, ang suporta sa isigkaingon dili mopuli sa pagtambal sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip, tungod kay ang mga tagdumala wala’y igong pagbansay aron "pagdumala ang mga kahimtang sa psychiatric o mga sitwasyon nga adunay daghang peligro." Kinahanglan ka makigtagbo sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga mahimo usab nga morekomenda nga moapil sa usa ka grupo sa suporta sa isigkaingon. (May Kalabutan: Giunsa Makita ang Labing Maayong Therapist alang kanimo)

Daghang mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga espesyalista sa pagkaadik ang nagtanyag sa mga sesyon sa pagtambag pinaagi sa Zoom, ug ang uban luwas nga nakabukas sa ilang mga opisina aron pagtanyag sa kaugalingon nga pagtambag, ingon ni Dr. Luo. "Dugang pa niana, adunay labi ka grabe nga pagtambal diin ang [mga pasyente] mahimo’g bulag sa ilang mga kasilinganan o kung kinahanglan gyud nga mag-detoxify gikan sa alkohol ug dili kini luwas nga himuon kini sa outpatient," (sa kaso sa mga tawo nga ang pag-inom daghang alkohol ug magsugod nga makasinati grabe nga mga simtomas sa pag-atras sama sa paghanduraw o pagkurog), gipatin-aw ni Dr. Luo. "Aron mahimo ka nga moadto ug mangita sa pagtambal sa inpatient sa kini nga mga pasilidad, nga bukas usab bisan pa sa pandemya." Kung sa imong hunahuna adunay ka sakit sa paggamit sa alkohol, girekomenda sa NIAAA nga susihon sa usa ka therapist o doktor aron mahibal-an kung unsang dalan sa pagtambal ang angay alang kanimo.

Kung gisusi nimo ang imong pag-inom sa alkohol sa nagpadayon nga COVID-19 nga pandemya ug nagduda nga adunay ka problema, kanunay mapuslanon nga magpangayo tambag sa usa ka propesyonal nga nag-abuso sa tambal ug makigsulti sa mga kasaligan nga miyembro sa pamilya, higala, ug / o mga minahal alang sa dugang nga suporta.

Ribyuha alang sa