Hangtud kanus-a ka Kinahanglan nga mag-shower?

Kontento

• Unsa ka dugay kinahanglan nga mag-shower?
• Mga epekto sa taas nga ulan
• Mga epekto sa mubu nga ulan
• Pagpili init, mainit o bugnaw nga tubig
• Kanus-a ka kinahanglan nga mag-shower?
• Giunsa ang pagkaligo og maayo
• Pagdala

Ikaw ba usa ka get-in-and-get-out-shower-taker, o gusto ba nimo nga magbarug didto nga igo ang tubig nga libot sa imong mga tiil? Dili igsapayan kung diin nga kampo ang nahulog ka, mahimo nimo nga gitinguha ang tunga, labi na kung gusto nimo nga huptan nga hydrated ug limpyo ang imong panit.

Samtang ang kahinungdanon sa pagkaligo daghang mga adlaw sa usa ka semana, kung dili adlaw-adlaw, hinungdanon sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kalimpyo, ang paggasto og sobra o dili igo nga oras sa pagligo mahimong mosangput sa mga isyu sa imong panit.

Unsa ka dugay kinahanglan nga mag-shower?

Pinauyon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang kasagaran nga shower molungtad og 8 minuto. Kung gusto nimo nga magpabilin sa shower labi pa sa 15 minuto, tingali gusto nimo hunahunaon pag-usab ang imong naandan nga kalihokan sa kalimpyo.

Pinauyon sa board-Certified dermatologist nga si Dr. Edidiong Kaminska, MD, ang girekomenda nga labing taas nga oras sa pagkaligo mga 5 hangtod 10 minuto. Kini ang igo nga oras aron malimpyohan ug ma-hydrate ang panit nga dili kini palabi. "Ang atong panit nanginahanglan tubig, sama sa atong mga lawas, apan kung sobra o wala naton kini buhata, mahimo kini adunay mga sangputanan," dugtong pa niya.

Ug kung adunay ka uga nga panit o eczema, giingon ni Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, nga mas mubu, girekomenda ang malig-on nga ulan. Dugang pa, giingon sa Baylor College of Medicine nga labi ka hinungdanon nga likayan ang init nga ulan sa mga bulan sa pag-inom tungod kay ang kainit makadaut sa nawong sa panit, nga mahimong mosangput sa panghubag ug pagdugang sa mga simtomas sa eczema.

Mga epekto sa taas nga ulan

Samtang ang usa ka taas, mainit nga ulan mahimo’g ingon ang labing kaayo nga paagi aron mapahalipay ang imong lawas, ang sobra nga pagkaligo mahimo nga makapauga sa panit. "Ang katuyoan sa pagkaligo mao ang pag-hydrate ug paglimpiyo sa panit, apan ang mainit o mainit nga pagpaligo sa dugay nga panahon gihuboan ang natural nga mga lana sa panit ug gibuksan ang among mga lungag sa lungag ug gitugotan nga makaikyas ang kaumog," ingon ni Kaminska.

Aron mapadayon ang kaumog, kanunay girekomenda niya ang pagbutang usa ka moisturizer sa lawas pagkahuman sa pag-shower sa panit tungod kay gitugotan niini ang tubig (hydration) nga magpabilin sa panit ug dili makaikyas.

Mga epekto sa mubu nga ulan

Kung ang sobra nga paghugas adunay mga sangputanan, luwas isulti nga ang under-showering usab adunay mga problema. Sa kinatibuk-an, ang under-showering mahimo nga dili hingpit nga limpyohan ang panit.

"Kitang tanan adunay normal nga bakterya ug mga organismo nga nagpuyo sa atong panit (normal nga flora), ug kini nanalipod sa atong panit gikan sa kadaot o insulto," saysay ni Kaminska. Kung ang pagkatimbang nakiling sa pagdako sa normal o himsog nga tanum, giingon niya nga mahimo’g madugangan ang peligro sa impeksyon sa panit, wala’y labot ang peligro sa baho sa lawas kung kanunay nimo gihugasan ang imong panit.

Pagpili init, mainit o bugnaw nga tubig

Adunay mga kaayohan sa init, mainit, ug bugnaw nga ulan sa tubig. Apan kung dili ka sigurado kung unsang temperatura ang labing kaayo alang kanimo, pagsala sa pag-amping, ug pag-adto sa usa ka mainit o malig-on nga ulan.

Ang mainit, kaysa init nga tubig, labi ka kaayo alang sa mga kondisyon sa panit sama sa psoriasis ug eczema, pinauyon sa American Academy of Dermatology. Ang paggamit sa mainit nga tubig, kaysa init, makatabang usab nga maminusan ang imong tubig.

Ang mga bugnaw nga ulan mahimo usab nga adunay pipila nga mga kaayohan sama sa pagpaminus sa kasakit sa kaunuran, pagpakalma nga naglagot o makati nga panit, ug siyempre, makatabang kanimo nga makamata sa buntag. Sa pihak nga bahin, ang mga mainit nga taligsik makatabang kanimo sa pagdumala sa mga simtomas sa sip-on o pag-ubo pinaagi sa pagpakawala sa plema ug pagbukas sa mga agianan sa hangin.

Kanus-a ka kinahanglan nga mag-shower?

Ang pagkahibalo kung unsa ka dugay ka kinahanglan nga magbarug sa ilalum sa tubig usa lamang ka bahin sa equation. Kinahanglan usab nga hinumdoman nimo kung unsa ka kanunay ka maligo. Pinauyon sa American Academy of Dermatology, kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan labi pa sa usa ka shower matag adlaw.

Ingon niana, gipunting sa AAD nga usahay, adunay panginahanglan nga limpyohan ang imong lawas labaw pa sa kausa sa usa ka adlaw, sama sa pag-apil sa usa ka isport o kalihokan nga hinungdan sa imong pagpasingot. Kinahanglan ka maligo kung nahuman na. Kung kana ang hinungdan, siguruha nga ang tubig malig-on ug mag-moisturize dayon pagkahuman sa usa ka shower.

Apan kung adunay ka pa problema sa uga nga panit pagkahuman sa kanunay nga pag-ulan, mahimo ka makigsulti sa usa ka dermatologist alang sa mga tip kung unsaon maminusan ang pagkauga.

Giunsa ang pagkaligo og maayo

Ang gibuhat nimo sa shower hinungdanon sama ka kanunay sa imong pag-shower ug kung unsa kadugay nimo pasudlon ang tubig sa imong panit. "Daghang mga paagi aron maligo, apan ang pinakasayon ​​ug labing malumo nga paagi mao ang paggamit sa imong mga kamut," ingon ni Kaminska. Ang iyang mga lakang alang sa pagkaligo lakip ang:

1. Basaa ang lawas sa mainit, apan dili init, tubig
2. Paggamit us aka yano nga sabon o sabon nga panghugas.
3. Paghimo sud sa imong mga kamut, ug hugasi ang lawas sa usa ka taas nga paagi, o gikan sa imong ulo hangtod sa mga tudlo sa tiil.
4. Ayaw kalimti ang tanan nga mga sulud ug lungag sama sa mga panit sa panit, underarms, singit, ug taliwala sa mga tudlo sa tiil.
5. Pag-shower sa 5 hangtod 10 minuto.
6. Ibutang ang moisturizer pagkahuman sa pagpauga.

Pagdala

Ang paglimita sa imong oras sa shower hangtod sa 5 hangtod 10 minuto ug ang paggamit sa malig-on o mainit nga tubig mahimong makatabang nga dili mauga ang imong panit, samtang hugasan gyud ang imong lawas.