Pagsabut sa Normal nga Sakup sa Abaga sa Paglihok

Kontento

• Unsa ang naglangkob sa imong lutahan sa abaga?
• Unsa ang normal nga paglihok sa abaga sa paglihok?
• Pagbaluktot sa abaga
• Extension sa abaga
• Pagdagit sa abaga
• Pagdugang sa abaga
• Pagtuyok sa medial
• Paglibot sa kilid
• Kasagaran nga mga kondisyon nga nakaapekto sa lainlaing paglihok
• Ang gidala

Unsa ang naglangkob sa imong lutahan sa abaga?

Ang imong lutahan sa abaga usa ka komplikado nga sistema nga gilangkuban sa lima ka mga lutahan ug tulo nga mga bukog:

• clavicle, o bukog sa kwelyo
• scapula, ang imong abaga nga abaga
• humerus, nga mao ang taas nga bukog sa imong taas nga bukton

Kini nga sistema sa mga lutahan ug bukog nagtugot sa imong abaga nga molihok sa lainlaing mga direksyon. Ang matag lihok adunay lainlaing gilapdon sa lihok. Ang katakus sa imong abaga sa paglihok sa usa ka normal nga sakup depende sa kahimsog sa imong:

• kaunuran
• ligament
• bukog
• indibidwal nga mga lutahan

Unsa ang normal nga paglihok sa abaga sa paglihok?

Ang imong abaga adunay abilidad sa paglihok labaw pa sa kadaghan sa mga lutahan. Ang sukod sa paglihok sa imong abaga, sa tinuud, kutob sa mahimo nimo nga lihokon ang matag abaga sa lainlaing direksyon nga wala’y hinungdan nga sakit sa lutahan o uban pang mga isyu.

Pagbaluktot sa abaga

Ang Flexion usa ka kalihukan nga nagpakubus sa anggulo taliwala sa duha nga bahin nga gisumpay sa hiniusa. Kung gikuptan nimo ang imong mga bukton nga tul-id ug mga palad sa imong mga kilid ug ipataas ang imong mga bukton sa atubangan sa imong lawas aron itudlo ang imong mga kamot sa usa ka butang sa imong atubangan, nagbansay ka sa pagbalhin.

Ang usa ka normal nga kutub sa paglihok alang sa pagbaluktot sa abaga mao ang 180 degree. Naglambigit kini sa paglihok sa imong mga bukton gikan sa mga palad batok sa kilid sa imong lawas ngadto sa labing taas nga punto nga mahimo nimong igtaas ang imong mga bukton sa imong ulo.

Extension sa abaga

Ang Extension usa ka lihok nga nagdugang sa anggulo taliwala sa duha nga bahin nga gihiusa sa hiniusa. Kung naabut nimo ang imong mga kamot sa imong likud - paghunahuna bahin sa pagbutang us aka butang sa imong bulsa sa likod - nagpraktis ka og extension.

Ang usa ka normal nga kutub sa paglihok alang sa extension sa abaga sa labing kataas nga punto nga mahimo nimo nga ibayaw ang imong bukton sa imong likud - sugod sa imong mga palad sa tupad sa imong lawas - naa sa taliwala sa 45 ug 60 degree.

Pagdagit sa abaga

Mahitabo ang pagdagit kung adunay ka paglihok sa bukton nga layo sa tunga sa imong lawas. Kung imong gipataas ang imong bukton gikan sa mga kilid sa imong lawas, kini usa ka pagdakup sa imong abaga.

Ang usa ka normal nga han-ay sa pagdakup, sugod sa imong mga palad sa imong mga kilid, mga 150 degree sa usa ka himsog nga abaga. Ibutang niini ang imong mga kamot sa ibabaw sa imong ulo nga tul-id ang imong mga bukton.

Pagdugang sa abaga

Nahitabo ang pagdugang sa abaga sa imong paglihok sa imong mga bukton padulong sa tungatunga sa lawas. Kung gigakus nimo ang imong kaugalingon, nag-addact ang imong abaga.

Ang usa ka normal nga han-ay sa paglihok alang sa pagdugang sa abaga mao ang 30 hangtod 50 degree depende sa pagka-flexible ug komposisyon sa lawas. Kung ang imong dughan o biceps labi nga maskulado sa lawas, mahimong lisud nga ibalhin ang imong mga bukton sa sulod.

Pagtuyok sa medial

Uban ang imong mga bukton sa imong mga kilid, lingi ang imong mga palad sa imong lawas ug iduko ang imong mga siko 90 degree aron ang imong mga kamot nagatudlo sa imong atubangan. Ipadayon ang imong siko batok sa imong lawas ug ibalhin ang imong mga bukton padulong sa imong lawas.

Hunahunaa nga ang imong lawas usa ka kabinete, ang imong mga bukton mao ang mga pultahan sa kabinete ug imong gisira ang mga pultahan. Kini ang medial nga pagtuyok - gipunting usab nga internal rotation - ug ang naandan nga kutub sa paglihok alang sa usa ka himsog nga abaga nga 70 hangtod 90 degree.

Paglibot sa kilid

Sa imong mga bukton sa imong kilid, mga palad nga nagaatubang sa imong lawas, liko ang imong mga siko nga 90 degree. Ang pagpadayon sa imong mga siko batok sa imong lawas nga nag-ugoy sa imong mga bukton nga layo sa imong lawas. Kini mao ang lateral rotation - gitawag usab nga external rotation - ug ang normal nga range sa paglihok alang sa usa ka himsog nga abaga 90 degree.

Kasagaran nga mga kondisyon nga nakaapekto sa lainlaing paglihok

Ang imong abaga gihimo sa daghang lainlaing mga nagbalhin nga mga bahin. Ang bola sa imong taas nga bukton mohaum sa imong socket sa abaga. Gihuptan kini didto nga adunay mga kaunuran, ugat, ug ligament. Ang usa ka isyu sa usa ra niini nga mga bahin mahimong makaapekto sa imong range sa paglihok.

Kasagaran nga mga isyu naglangkob sa:

• tendinitis
• bursitis
• panaglalis
• bali
• artraytis
• sprains
• mga lihok

Pag-diagnose sa imong doktor ang usa ka potensyal nga isyu pinaagi sa usa ka serye sa mga pagsulay, nga mahimong mag-uban:

• pisikal nga pasulit
• Mga X-ray
• ultrasound
• MRI
• CT scan

Kung nabalaka ka bahin sa lainlaing paglihok sa imong abaga, kinahanglan nimo hisgutan ang isyu sa imong doktor.

Ang gidala

Ang usa ka normal nga kutub sa paglihok alang sa imong abaga nagsalig sa imong pagka-flexible ug sa kinatibuk-ang kahimsog sa imong abaga.

Kung nabalaka ka sa pagtuyok o kutub sa paglihok sa imong abaga o gibati nimo ang kasakit sa panahon sa normal nga paglihok, kinahanglan ka mokonsulta sa imong doktor. Matabangan ka nila nga makit-an ang usa ka plano sa pagtambal o girekomenda ka sa usa ka orthopedist.