Sa Porma ug Dapit

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa diha nga ako naminyo, nag-diet ko hangtod sa usa ka laki nga 9/10 nga sinina sa kasal. Nagpalit ko og mas gamay nga sinina sa katuyoan, uban ang tuyo nga mokaon og mga salad ug mag-ehersisyo aron mohaum niini. Nawad-an ako 25 libra sa walo ka bulan ug sa adlaw sa akong kasal, ang sinina hingpit nga mohaum.

Nakapadayon ako sa pagpadayon sa kini nga gidak-on hangtod nga natawo ang akong una nga anak. Ang mga pagbag-o sa hormonal sa unang pipila ka bulan sa akong pagmabdos nakapasakit kaayo kanako mao nga wala ako mokaon ug daghan. Sa diha nga nabawi ko ang akong gana sa pagkaon, gawasnon akong nagkaon aron "makahabol" sa wala nako nakakaon sa una sa akong pagmabdos ug nakakuha og 55 pounds. Pagkahuman nako hatagan ang akong anak nga lalaki, nakadesisyon ako nga dili na kinahanglan nga mobalik ako sa porma tungod kay nagplano ako nga makabaton usa pa nga bata sa dili madugay.

Paglabay sa duha ka tuig, pagkahuman nako gipanganak ang akong ikaduha nga bata, 210 ka libra na ako. Sa gawas, ako nagpahiyom ug ingon malipayon, apan sa sulud, ako miserable. Dili ako himsog ug dili malipayon sa akong lawas. Nahibal-an ko nga ang mga peligro sa kahimsog sa sobra nga katambok makakompromiso sa kalidad sa akong kinabuhi. Wala koy nahabilin nga mga pasangil aron malangan ang pagkawala sa timbang. Nahibal-an nako nga kinahanglan kong mohimo mga pagbag-o, apan wala ako mahibal-an kung diin magsugod.

Miapil ko sa usa ka senemanang klase sa aerobics nga gipasiugdahan sa komunidad. Sa una, nahunahuna ko, "Unsa man ang akong gibuhat dinhi?" tungod kay gibati nako nga wala sa lugar ug wala’y porma. Nagpabilin ko niini ug sa katapusan nakit-an ang akong kaugalingon nga nalingaw niini. Ingon kadugangan, ang usa ka higala ug ako nagsugod sa paglakaw libot sa kasilinganan kauban ang among mga anak nga maglakawlakaw. Kini usa ka maayong paagi sa pag-ehersisyo ug paggawas sa balay.

Nutritionally, nagsugod ko sa pagsunod sa usa ka low-fat diet ug mibalhin sa nipis nga mga cut sa karne ug midugang og mga utanon (nga panagsa ra nako kaonon kaniadto). Giputol nako ang kadaghanan sa mga basura ug mga fast food ug ning-adto sa mga klase sa pagluto nga naghatag gibug-aton sa pag-andam sa himsog nga pagkaon. Dugang pa, nagsugod ako sa pag-inom labing menos walo ka baso nga tubig sa usa ka adlaw. Ang ice cream mao (ug mao gihapon) ang akong kahuyang, mao nga mibalik ko sa mga low-fat ug light versions aron mahatagan ko og igong lami aron matagbaw ko. Salamat, ang akong bana nahimo nga usa sa akong labing kadaghan nga mga tigsuporta. Gidawat niya ang tanan nga mga pagbag-o nga akong nahimo sa among kinabuhi ug sa proseso, nahimo siyang labi kahimsog.

Sa dihang mius-os ang mga libra, miapil ko sa usa ka gym aron magsugod sa pagbansay sa timbang. Nagtrabaho ako kauban ang usa ka personal nga tigbansay nga gipakita sa akon angayan nga porma ug pamaagi, nga nakatabang kanako sa pagbuhat nga labing kaayo. Sa kini nga mga pagbag-o, nawad-an ako mga 5 pounds sa usa ka bulan. Nahibal-an ko nga ang paghinayhinay dili lamang mas himsog alang kanako, apan makasiguro usab nga ang gibug-aton magpabilin alang sa kaayohan. Paglabay sa usa ka tuig, naabut nako ang akong katuyoan nga 130 pounds, nga realistiko alang sa akong taas ug klase sa lawas. Karon ang pag-ehersisyo nahimo nakong kalingawan ug dili lang usa ka pamaagi sa kinabuhi.

Ribyuha alang sa