Ang Shamrock Shake: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Sa Dili Ka pa Maghigop ug Unsaon Paghimo sa Mas Himsog nga Bersyon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Karon nga Marso na, panahon na sa pagbungkag sa mga berdeng butang alang sa St. Patrick's Day! Apan kung giplano nimo nga buhaton kini pinaagi sa pagpatuyang sa usa ka cool, minty nga McDonald's McCafé Shamrock Shake aron saulogon ang holiday sa Ireland, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimo mahibal-an sa wala pa maigo ang drive-thru. Anaa sa limitado nga panahon, tingali nahibal-an na nimo nga ang Shamrock Shake dili eksakto alang kanimo. Apan, susihon naton ang mga kamatuuran sa nutrisyon. Ang 16-onsa nga pag-alagad sa Shamrock Shake adunay 550 kaloriya, 13 gramos nga tambok, 8 gramos nga saturated fat, 1 gramo sa trans fat, 50 milligrams sa cholesterol, 180 milligrams sa sodium, walay fiber, 82 gramos nga asukar ug 13 gramos. sa protina. Ang Shamrock Shake gihimo uban ang labing taba nga vanilla nga malambok nga ice cream nga McDonald ug Shamrock Shake syrup, ug dayon gipunitan og whipped cream ug usa ka maraschino cherry. Kung itandi sa uban pang mga fast-food calorie-bomb, ang Shamrock Shake dili mao ang labing daotan nga butang didto, ingon ni Mary Hartley, narehistro nga dietitian ug online nutrisyonista sa AskMaryRD.com. Pananglitan, ang 16-ounce nga Dairy Queen Blizzard adunay 1170 kaloriya ug 152 gramos nga asukar! Apan wala kini gipasabut nga ang Shamrock Shake usa ka himsog nga pagpili. "Ang 82 gramo nga asukal mao ang labing grabe," ingon ni Hartley. "Kini sama sa pagkaon sa mga unom ka hiwa sa tinapay sa usa ka higayon. Ang saturated fat taas usab, sa 40 porsyento sa adlaw-adlaw nga limitasyon (ang tumong mao ang 10 porsyento). Sa laing bahin, kini puno sa calcium (460 milligrams porsyento). ." Sa tinuud, ang 550 nga mga kaloriya sa usa ka duha ka tasa nga pag-alagad mga 28 porsyento sa kasagaran nga kinahanglanon sa adlaw-adlaw nga kaloriya sa babaye, mao nga ang pag-inom niini nga pag-uyog sama sa pagkaon sa paniudto kaysa pag-inom, ingon niya. Ang usa ka mas himsog nga kapilian sa drive-thru sa McDonald mao ang usa ka dako nga kape sa McCafé, nga adunay zero kaloriya, tambok ug asukal. Apan, giangkon ni Hartley, kung tinuod ka nga fan sa Shamrock Shake, dili ka angay mahadlok nga magpatuyang gamay. Pagkahuman, nag-inom ka ug Shamrock Shake para sa kalingawan ug panaghigalaay - dili para sa kahimsog, ingon niya. Ang paghimo sa imong kaugalingon nga labi ka himsog nga bersyon sa balay mahimo’g ang hingpit nga pagkompromiso sa Shamrock Shake. "Kung gusto nako nga isagol ang usa ka tam-is ug creamy nga berde nga ilimnon sa balay, mahimo nakong sulayan ang resipe sa Citrus Avocado Smoothie. Nindot kana alang kanako," ingon niya. "Mahimo kong magdugang og usa o duha ka tinulo nga green nga pangkolor sa pagkaon aron kini mas lunhaw alang sa mga bata. Usab, ania ang Copycat McDonald's Shamrock Shake nga resipe gikan sa Food.com. Akong usbon ang ice cream ngadto sa frozen yogurt ug ang 2-porsiyento nga gatas sa pag-skim, ug tawgon kini nga akong kaugalingon!" Fan ka ba sa Shamrock Shake? Dili mahunahuna ang Adlaw sa St. Patrick nga wala kini? Dili hilabtan kini? Sultihi kami bahin niini!

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa