Serotonin: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa ang gibuhat sa serotonin?
• Serotonin ug kahimsog sa pangisip
• Kasagaran nga mga sakup alang sa lebel sa serotonin
• Giunsa pagtratar ang kakulang sa serotonin
• Ang mga SSRI
• Mga natural boosters sa serotonin
• Bahin sa serotonin syndrome
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang serotonin?

Ang Serotonin usa ka kemikal nga selula sa nerbiyos nga nahimo. Nagpadala kini mga signal taliwala sa imong nerve cells. Ang serotonin makit-an kadaghanan sa digestive system, bisan kini naa usab sa mga platelet sa dugo ug sa tibuuk nga sistema sa nerbiyos.

Ang Serotonin gihimo gikan sa hinungdan nga amino acid tryptophan. Kini nga amino acid kinahanglan mosulod sa imong lawas pinaagi sa imong pagdiyeta ug kasagarang makit-an sa mga pagkaon sama sa mga nut, keso, ug pula nga karne. Ang kakulang sa tryptophan mahimong mosangpot sa labing ubos nga lebel sa serotonin. Mahimo kini magresulta sa mga sakit sa mood, sama sa pagkabalaka o depression.

Unsa ang gibuhat sa serotonin?

Ang epekto sa Serotonin matag bahin sa imong lawas, gikan sa imong gibati hangtod sa imong kahanas sa motor. Ang serotonin giisip nga usa ka natural nga mood stabilizer. Kini ang kemikal nga makatabang sa pagtulog, pagkaon, ug paghilis. Nakatabang usab ang Serotonin:

• pagminus sa kasubo
• regulate kabalaka
• nagpaayo mga samad
• makapadasig kasukaon
• pagpadayon sa kahimsog sa bukog

Niini kung giunsa ang paglihok sa serotonin sa lainlaing mga gimbuhaton sa imong lawas:

Mga kalihukan sa tinai: Panguna nga makit-an ang serotonin sa tiyan ug tinai sa lawas. Nakatabang kini sa pagpugong sa imong paglihok sa tinai ug pag-andar

Mood: Ang serotonin sa utok gihunahuna nga makontrol ang pagkabalaka, kalipayan, ug kahimtang. Ang mubu nga lebel sa kemikal naapil sa pagkasubo, ug ang pagtaas sa lebel sa serotonin nga gidala sa tambal gihunahuna nga maminusan ang pagpukaw.

Pagkalibog: Ang Serotonin mao ang hinungdan sa hinungdan nga ikaw nasuka. Ang paghimo sa serotonin ningtaas aron mapalayo ang makadaot o makasuko nga pagkaon nga labing kadali sa pagkalibang. Ang kemikal nagdugang usab sa dugo, nga makapukaw sa bahin sa utok nga nagpugong sa kasukaon.

Tulog: Kini nga kemikal responsable sa pagpukaw sa mga bahin sa utok nga nagpugong sa pagkatulog ug pagmata. Kung natulog ka o nagmata nagsalig sa unsang lugar ang gipalihok ug unsang serotonin receptor ang gigamit.

Pagpatay sa dugo: Ang mga platelet sa dugo nagpagawas sa serotonin aron makatabang sa pag-ayo sa mga samad. Ang serotonin hinungdan sa gagmay nga mga ugat nga makitid, makatabang nga maporma ang dugo sa dugo.

Panglawas sa bukog: Ang Serotonin adunay papel sa kahimsog sa bukog. Ang makahuluganon nga taas nga lebel sa serotonin sa mga bukog mahimong mosangput sa osteoporosis, nga makapahuyang sa mga bukog.

Sekswal nga gimbuhaton: Ang ubos nga lebel sa serotonin adunay kalabutan sa pagdugang sa libido, samtang ang pagtaas sa lebel sa serotonin adunay kalabutan sa pagkunhod sa libido.

Serotonin ug kahimsog sa pangisip

Ang serotonin makatabang sa pagkontrolar sa imong pagbati nga natural. Kung ang imong lebel sa serotonin normal, gibati nimo:

• labi ka malipayon
• kalma
• mas naka-focus
• dili kaayo mabalaka
• labi ka lig-on sa emosyon

Usa ka pagtuon sa 2007 nakit-an nga ang mga tawo nga adunay kasub-anan kanunay adunay gamay nga lebel sa serotonin. Ang kakulang sa serotonin naapil usab sa kabalaka ug dili pagkakatulog.

Minor nga dili pagsinabtanay bahin sa papel nga gihimo sa serotonin sa kahimsog sa pangisip nga nahinabo. Ang pipila ka mga tigdukiduki sa nga nangutana kung ang pagtaas o pagkunhod sa serotonin mahimo makaapekto sa depresyon. Ang labi ka bag-ong panukiduki giangkon niini. Pananglitan, usa ka 2016 nga gisusi ang mga ilaga nga kulang sa serotonin autoreceptors nga nakapugong sa pagtago sa serotonin. Kung wala kini nga mga autoreceptors, ang mga ilaga adunay mas taas nga lebel sa serotonin nga magamit sa ilang utok. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga kini nga mga ilaga nagpakita dili kaayo pagkabalaka ug pamatasan nga may kalabutan sa depresyon.

Kasagaran nga mga sakup alang sa lebel sa serotonin

Kasagaran, ang normal nga sakup sa lebel sa serotonin sa imong dugo mao ang 101–283 nanograms matag milliliter (ng / mL). Hinuon, kini nga benchmark mahimong magkalainlain gamay depende sa mga pagsukol ug mga sampol nga gisulayan, busa pakig-istorya sa imong doktor bahin sa piho nga mga sangputanan sa pagsulay.

Ang taas nga lebel sa serotonin mahimo nga usa ka timaan sa carcinoid syndrome. Nag-uban kini usa ka grupo sa mga simtomas nga adunay kalabotan sa mga hubag sa:

• gamay nga tinai
• apendise
• colon
• bronchial tubes

Ang usa ka doktor mokuha usa ka pagsulay sa dugo aron masukod ang lebel sa serotonin sa imong dugo aron masusi ang sakit o mapugngan kini.

Giunsa pagtratar ang kakulang sa serotonin

Mahimo nimo madugangan ang imong lebel sa serotonin pinaagi sa tambal ug labi ka natural nga kapilian.

Ang mga SSRI

Ang mubu nga lebel sa serotonin sa utok mahimong hinungdan sa pagkasubo, pagkabalaka, ug kasamok sa pagtulog. Daghang mga doktor ang magreseta sa usa ka pili nga serotonin reuptake inhibitor (SSRI) aron matambal ang kasubo. Sila ang labing kasagarang gireseta nga klase nga antidepressant.

Ang SSRI nagdugang sa lebel sa serotonin sa utok pinaagi sa pag-ali sa reabsorption sa kemikal, mao nga labi niini nagpabilin nga aktibo. Ang mga SSRI kauban ang Prozac ug Zoloft, ug uban pa.

Kung nagakuha ka mga tambal nga serotonin, kinahanglan dili ka mogamit ubang mga tambal nga wala ka pa nakigsulti sa imong doktor. Ang pagsagol sa mga tambal mahimo’g mabutang sa peligro sa serotonin syndrome.

Mga natural boosters sa serotonin

Sa gawas sa mga SSRI, ang mga mosunud nga hinungdan mahimo’g mapausbaw ang lebel sa serotonin, pinauyon sa usa ka papel nga gimantala sa:

• Pagpadayag sa hayag nga kahayag: Ang sanag sa adlaw o light therapy kasagarang girekomenda nga mga remedyo alang sa pagtambal sa pan-panahon nga kasubo. Pagpangita daghang kapilian nga mga produkto nga light therapy dinhi.
• Pag-ehersisyo: Ang kanunay nga pag-ehersisyo mahimong adunay mga epekto nga makapadako sa mood.
• Usa ka himsog nga pagkaon: Ang mga pagkaon nga makadugang sa lebel sa serotonin adunay mga itlog, keso, pabo, nut, salmon, tofu, ug pinya.
• Pagpamalandong: Ang pagpamalandong makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pagpalambo sa positibo nga panan-aw sa kinabuhi, nga makapadako sa lebel sa serotonin.

Bahin sa serotonin syndrome

Ang mga droga nga hinungdan sa imong lebel sa serotonin nga mosaka ug makolekta sa imong lawas mahimong mosangpot sa serotonin syndrome. Kasagaran mahitabo ang sindrom pagkahuman nga nagsugod ka sa pag-inom og bag-ong tambal o pagdugang sa dosis sa usa ka na nga tambal.

Ang mga simtomas sa serotonin syndrome nag-uban:

• nangurog
• pagkalibang
• sakit sa ulo
• kalibog
• nagpadako nga mga estudyante
• mga bukol sa gansa

Ang mga grabe nga simtomas mahimong maglakip:

• nagkurog nga kaunuran
• usa ka pagkawala sa kaabtik sa kaunuran
• pagkagahi sa kaunuran
• taas nga hilanat
• kusog nga rate sa kasingkasing
• taas nga presyon sa dugo
• dili regular nga pagpitik sa kasingkasing
• mga pag-atake

Wala’y bisan unsang pagsulay nga mahimo’g masusi ang serotonin syndrome. Hinuon, ang imong doktor mohimo usa ka pisikal nga eksamin aron mahibal-an kung adunay ka niini.

Kasagaran, mawala ang mga simtomas sa serotonin syndrome sa sulud sa usa ka adlaw kung moinom ka tambal nga nagbabag sa serotonin o mopuli sa tambal nga hinungdan sa kondisyon sa una.

Ang serotonin syndrome mahimo’g nameligro sa kinabuhi kung dili matambalan.

Sa ubos nga linya

Ang serotonin nakaapekto sa matag bahin sa imong lawas. Kini ang hinungdan sa daghang mga hinungdanon nga gimbuhaton nga makaagi sa adlaw. Kung ang imong mga lebel dili balanse, mahimo kini makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip, pisikal, ug emosyonal. Usahay, ang dili timbang nga serotonin mahimong magpasabut nga labi ka seryoso. Hinungdanon nga hatagan pagtagad ang imong lawas ug makigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga kabalaka.