Mahimo ba sa Binhi nga Pagbiseklita sa mga Hormone ug Dali ang mga Simtomas sa Menopause?

Kontento

• Unsa ang pagbisikleta sa binhi?
• Giunsa kini molihok?
• Mga hormon sa usa ka normal nga siklo
• Mga hinungdan sa kawalang timbang sa hormonal
• Giunsa makaimpluwensya ang mga binhi sa mga hormone
• Gibalanse ba sa pagbisikleta sa binhi ang lebel sa hormone?
• Unsa ang mga epekto sa mga simtomas sa menopos?
• Uban pang mga benepisyo sa mga binhi
• Sa ubos nga linya

Ang pagbiseklita sa binhi usa ka nagtubo nga uso nga giangkon nga katimbangan ang mga hormone, pagpadako sa pagkahimugso, ug pagpagaan sa mga simtomas sa menopos.

Naglambigit kini sa pagkaon sa flax, kalabasa, sesame, ug sunflower nga binhi sa lainlaing oras sa bulan aron mabalanse ang pipila ka mga hormone.

Bisan pa, bisan pa sa daghang mga asoy sa anecdotal sa pagkamapuslanon niini, kulang ang siyentipikong ebidensya nga ibalik ang mga pag-angkon niini.

Gisulti kanimo sa kini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pagbisikleta sa binhi ug kung kini usa ka makatabang nga praktis.

Unsa ang pagbisikleta sa binhi?

Ang pagbiseklita sa binhi usa ka natural nga tambal nga naturopathic nga giangkon nga katimbangan ang mga hormone pinaagi sa pagdumala sa hormon estrogen sa unang katunga sa imong siklo sa pagregla ug ang hormon progesterone sa ikaduha nga bahin.

Ang giingon nga mga benepisyo sa kahimsog lakip ang pagtabang sa pagkontrol sa mga panahon, pagminus sa bugasbugas, pagtambal sa polycystic ovarian syndrome (PCOS), endometriosis, ug pagkabaog, ug pagpagaan sa mga simtomas sa menopos, sama sa hot flashes, sweat sa gabii, pagkaluya, ug pagbag-o sa buot.

Ang pipila nga mga gigikanan sa online nagpahayag usab nga kini makapaayo sa lebel sa thyroid hormone, kahimsog sa buhok, pagkawala sa timbang, pagpugong sa tubig, ug cellulite.

Ang labing kasagarang pamaagi nagtudlo sa kababayen-an nga mokaon 1 ka kutsara matag usa nga lab-as nga ground flax ug kalabasa nga binhi matag adlaw sa una nga 13-14 nga adlaw sa ilang siklo sa pagregla, nga naila nga follicular phase.

Atol sa ikaduha nga katunga sa ilang siklo, nga naila nga hugaw sa luteal, ang mga siklista sa binhi nagkaon 1 ka kutsara matag yuta nga sunflower ug mga linga matag adlaw hangtod sa unang adlaw sa ilang sunod nga panahon kung magsugod na usab ang ilang siklo.

Alang sa mga babaye nga menopausal ug postmenopausal nga wala’y regular nga siklo sa pagregla, kanunay girekomenda nga gamiton ang mga hugna sa bulan ingon usa ka panudlo sa mga petsa sa siklo, nga ang usa ka adlaw sa ilang siklo nahulog sa bag-ong bulan.

Giingon sa mga tigpasiugda nga ang positibo nga pagbag-o sa hormonal mamatikdan pagkahuman sa pipila ka bulan nga pagbisikleta.

Ang pagbiseklita sa binhi usa ka natural nga tambal nga naturopathic nga nagtumong sa pagbalanse sa lebel sa estrogen ug progesterone pinaagi sa pagkaon sa lino ug liso sa kalabasa sa una nga katunga sa siklo sa pagregla ug sunflower ug mga linga sa liso sa ikaduhang tunga.

Giunsa kini molihok?

Ang mga pag-angkon kung giunsa ang paglihok sa pagbisikleta sa binhi dili magkauyon sa lainlaing mga gigikanan. Bisan pa, ang punoan nga ideya mao nga ang lainlaing mga binhi mahimong makapalambo o makababag sa mga hormone nga estrogen ug progesterone.

Mga hormon sa usa ka normal nga siklo

Sa usa ka regular nga siklo, ang estrogen gihimo sa una nga 14 ka adlaw sa follicular phase samtang ang mga itlog sa mga ovary mahinog (,).

Ang lebel sa follicle-stimulate hormone (FSH) ug luteinizing hormone (LH) nagdugang sa wala pa ang obulasyon, ug ang lebel sa estrogen nahulog pagkahuman sa obulasyon (,).

Sa higayon nga mapagawas ang usa ka itlog, magsugod ang hugna sa luteal, ug ang lebel sa progesterone ug estrogen nga anam-anam nga pagtaas sa usa ka mabinantayon nga katimbangan aron masuportahan ang pagpanamkon ug pagtusok. Naghulog usab sila sa wala pa ang sunod nga panahon kung wala’y pagtusok nga nahinabo (,).

Mga hinungdan sa kawalang timbang sa hormonal

Kadaghanan sa mga babaye naghimo og igo nga lebel sa mga hormone aron masuportahan ang usa ka himsog nga siklo. Bisan pa, ang piho nga mga kahimtang sa kahimsog, sama sa PCOS ug hypothyroidism, ingon man sobra nga pag-ehersisyo ug sobra nga timbang o sobra sa timbang, mahimong mosangput sa kawalang timbang sa hormonal (,,,).

Dugang pa, sa panahon sa menopos, lebel sa estrogen ug progesterone nga pagkunhod, nga nagdugang sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing ug osteoporosis ug mahimong mosangput sa mga simtomas sama sa init nga pagkidlap ug pagdugang sa timbang (,).

Ang pagbisikleta sa binhi nagsugyot nga dili lamang suportahan ang mga adunay dili timbang nga hormonal apan lakip usab ang adunay himsog nga siklo.

Giunsa makaimpluwensya ang mga binhi sa mga hormone

Panahon sa follicular phase, ang mga tigpasiugda sa pagbisikleta sa liso nag-angkon nga ang mga phytoestrogens sa mga liso sa lino mahimong makatabang nga madugangan o maminusan ang lebel sa estrogen kung kinahanglan.

Ang Phytoestrogens mga sangkap sa mga tanum nga mahimong sundogon ang aksyon sa estrogen ().

Dugang pa, ang zinc gikan sa mga binhi sa kalabasa giangkon nga nagpasiugda sa paghimo og progesterone ingon pagpangandam alang sa sunod nga hugna sa siklo.

Panahon sa hugna sa luteal, ang mga lignans - usa ka klase nga polyphenol - sa sesame gituohan nga makababag sa lebel sa estrogen gikan sa pagdaghan nga sobra. Sa kasamtangan, ang bitamina E sa mga binhi sa sunflower gituohan nga makatabang sa pagpadako sa lebel sa progesterone.

Ang siklo sa binhi nagsugyot nga balansehon ang estrogen ug progesterone pinaagi sa mga aksyon sa mga phytoestrogens, zinc, selenium, ug bitamina E.

Gibalanse ba sa pagbisikleta sa binhi ang lebel sa hormone?

Ang usa ka panguna nga pag-angkon sa pagbisikleta sa binhi mao nga mahimo niini mabalanse ang lebel sa imong hormon pinaagi sa mga aksyon sa mga phytoestrogens gikan sa mga lignan.

Ang mga liso sa sesame ug flax adunay labi ka taas nga konsentrasyon sa mga lignan, nga nagputos sa 834 mg ug 294 mg matag 3.5 ounces (100 gramo), matag usa ().

Pagkahuman sa pagkonsumo, kini nga mga lignans gibag-o ngadto sa mga mammalian lignans enterolactone ug enterodiol. Mahimo sundog sa kini nga mga phytoestrogens ang aksyon sa estrogen o babagan kini, depende sa dosis (,,,).

Ang pipila ka gagmay nga mga pagtuon sa mga kababayen-an gilambigit ang pag-inom sa binhi nga lino sa pagpaayo sa pagkahan-ay sa siklo ug lebel sa hormone, usa ka gipahaba nga yugto sa luteal, ug pagkunhod sa sikreto nga sakit sa suso (,,).

Bisan pa, ang nagpasiugda sa estrogen ug -paglikay nga mga epekto sa kini nga mga lignan medyo huyang ug panguna nga naapil sa mga kinaiya sa anticancer kaysa sa normal nga pagbalanse sa hormone (,,,,).

Bahin sa sesame, usa ka pagtuon nga 5 ka semana sa mga babaye nga postmenopausal ang nakit-an nga ang pagkonsumo sa 1.8 ounces (50 gramo) nga sesame powder adlaw-adlaw nga nagdugang sa lebel sa pipila nga ubang mga sex hormone apan wala makaapekto sa lebel sa estrogen ().

Sa katapusan, samtang ang igo nga pag-inom sa zinc ug bitamina E gikinahanglan alang sa maayong kahimsog sa pagsanay, wala’y lig-on nga ebidensya nga nagsugyot nga ang pagkuha niini nga mga sustansya gikan sa mga binhi nagtanyag bisan unsang dugang nga mga benepisyo alang sa pagkabalanse sa hormon (,,,).

Sa kinatibuk-an, ang mga kababayen-an nga adunay usa ka normal nga siklo sa pagregla nakamugna na og tama nga mga hormone. Alang sa mga adunay dili timbang nga hormonal, ang pagbisikleta sa binhi dili tingali mao ang labing kaayo nga paagi aron mapaayo ang mga simtomas.

Ang mga tanum nga lignan mahimong adunay usa ka mahuyang nga epekto sa lebel sa estrogen, ug ang mga binhi sa lino nga adunay kalabutan sa pagpaayo sa gitas-on sa siklo ug pagkunhod sa kasakit sa suso. Sa gihapon, wala’y ebidensya nga naglambigit sa pagbisikleta sa binhi nga adunay labi ka maayo nga lebel sa hormone.

Unsa ang mga epekto sa mga simtomas sa menopos?

Ang pila ka binhi nakit-an aron mapaayo ang mga simtomas ug kahimtang sa hormone sa panahon ug pagkahuman sa menopos.

Sa partikular, ang mga liso sa lino nalambigit sa gamay nga pagtaas sa estrogen, pagpaayo sa metabolismo sa hormon, gamay nga mga hot flashes, pagkunhod sa kauga sa vaginal, ug labi ka maayo nga kalidad sa kinabuhi sa mga babaye nga menopausal ug postmenopausal (,,,).

Pananglitan, sa usa ka 3 ka bulan nga pagtuon sa mga babaye nga postmenopausal, pagkuha usa ka konsentrado nga suplemento nga adunay 100 mg nga liso sa liso sa lino ug itom nga cohosh nga nagpalambo sa mga simtomas sama sa init nga pagkidlap, kakulba, pagbag-o sa kondisyon, ug sakit sa ulo ().

Dugang pa, ang pagkuha sa binhi nga flax naangot sa mga kabtangan nga nakig-away sa kanser ug gipamubu ang peligro sa kanser sa suso sa mga babaye nga postmenopausal. Bisan pa, daghang pagtuon sa klinika ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga nahibal-an ().

Ang Sesame mahimong maghatag mga benepisyo sa kahimsog sa mga kababayen-an nga human sa paghusay usab.

Sa usa ka 5 ka semana nga pagtuon sa 24 nga mga babaye nga postmenopausal, pagkuha sa 50 mg nga sesame powder adlaw-adlaw nga gipaayo ang kahimtang sa hormone ug lebel sa antioxidant ug fat sa dugo ().

Bisan pa, nahibal-an sa ubang mga pagtuon nga ang mga lignan, phytoestrogens, ug mga liso mahimong dili labi ka epektibo sa pagpaayo sa mga simtomas sa menopos kaysa usa ka placebo, busa kinahanglan nga daghang panukiduki (,,).

Ni ang zinc ni bitamina E nga nakit-an nga makaapekto sa kamahinungdanon sa mga simtomas sa menopausal o lebel sa hormone (,).

Sa kinatibuk-an, samtang ang lino ug linga nga binhi mahimong maghatag pila ka mga benepisyo sa kahimsog alang sa mga babaye nga menopausal ug postmenopausal, wala’y ebidensya nga nagsugyot nga ang mga dosis ug oras nga gisugyot sa pagbisikleta sa binhi adunay piho nga mga kaayohan.

Ang mga binhi sa flax ug sesame mahimong makapaayo sa pipila nga mga simtomas sa menopausal, sama sa lebel sa estrogen, hot flashes, ug pagkauga sa vaginal. Kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki. Wala’y ebidensya nga nagsugyot nga ang mga dosis ug oras nga gipasiugda sa pagbisikleta sa binhi naghatag mga benepisyo.

Uban pang mga benepisyo sa mga binhi

Bisan kung ang ebidensya nga suportahan ang mga pag-angkon sa pagbisikleta sa binhi kulang, lakip ang mga lino, kalabasa, sesame, ug sunflower nga binhi sa imong pagkaon usa pa ka maayong paagi aron mapauswag ang maayong kahimsog.

Ang tanan nga upat nga binhi dato sa fiber, manganese, magnesium, copper, thiamine, bitamina E, ug himsog nga tambok. Ang kini nga mga sustansya hinungdanon sa maayong kahimsog, lakip ang kahimsog sa pagsanay (,,,).

Dugang pa, ang pag-ambit sa lino, sesame, ug sunflower nga pag-inom sa binhi na-link sa pagpaayo sa mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga lebel sa kolesterol ug presyon sa dugo (,,,).

Dugang pa, ang lino, kalabasa, ug mga binhi sa sunflower mahimong makapanalipod batok sa kanser sa suso (,,,).

Unsa pa, ang mga binhi sa lino nga kauban usab sa pagpaayo sa pagpugong sa asukal sa dugo, samtang ang lana sa liso sa kalabasa mahimong makatabang sa mga sakit nga prostate ug ihi (,,).

Sa katapusan, ang mga linga nga linga gisumpay sa pagkunhod sa panghubag ug mahimong mapaayo ang pagkaayo ug paghimo sa atletiko (,,).

Bisan kung ang pagbisikleta sa binhi mahimo nga dili makapatimbang sa mga hormone, lakip ang mga binhi sa imong pagdiyeta makapalambo sa imong pag-inom og mga bitamina ug mineral ug kauban sa usa ka gamay nga peligro sa pipila nga mga kanser, ingon man pagkunhod sa lebel sa panghubag, kolesterol, ug asukal sa dugo.

Sa ubos nga linya

Daghang mga binhi ang masustansya ug naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Ang pagbisikleta sa binhi naglangkob sa pagkaon sa flax, kalabasa, sesame, ug sunflower nga binhi sa lainlaing oras sa imong siklo sa pagregla. Giingon nga ang pagbansaybansay sa pila ka mga hormone, pagpadako sa pagkahimugso, ug pagpagaan sa mga simtomas sa menopos, ug uban pa nga mga benepisyo.

Bisan pa, ang ebidensya aron suportahan ang kini nga mga pag-angkon kulang o mahuyang.

Pananglitan, ang mga lignan sa kini nga mga binhi gilambigit sa huyang nga mga epekto sa lebel sa hormone, ingon usab gamay nga pagkunhod sa mga simtomas sa menopausal ug posible nga mas ubos nga peligro sa kanser sa suso.

Bisan pa, ang pagkaon sa mga binhi usa pa ka maayong paagi aron mapaayo ang kalidad sa imong pagdiyeta ug kinatibuk-ang kahimsog.