Tanan Bahin sa Menopos

Kontento

• Unsa ang mahitabo sa menopos
• Mga simtomas sa menopos
• Pagtambal alang sa menopos
• Natural nga pagtambal alang sa menopos
• Tambal alang sa menopos
• Pagkaon sa menopos
• Giunsa mapugngan ug matambal ang uga nga panit sa menopausal
• Mga ehersisyo sa menopos

Ang menopos mailhan sa katapusan sa pagregla, sa edad nga 45, ug gimarkahan sa mga simtomas sama sa init nga pagkidlap nga kalit nga makita ug ang pagbati sa mga pangurog nga diha-diha dayon.

Ang pagtambal alang sa menopos mahimo pinaagi sa pag-ilis sa hormon sa ilalum sa rekomendasyon sa gynecologist apan mahimo usab kini natural nga magamit sa mga tambal nga herbal.

Unsa ang mahitabo sa menopos

Ang nahinabo sa menopos mao nga mohunong ang lawas sa paghimo sa mga estrogen nga estrogen ug progesterone, ug mahimo kini makamugna mga simtomas sama sa pagkawala sa pagregla, init nga pagkidlap ug pagkasuko apan dili tanan nga mga babaye nakamatikod sa kini nga mga simtomas, tungod kay ang pila ka menopos mahimong moagi hapit dili mamatikdan nga masusi ra sa ang doktor pinaagi sa usa ka pagsulay sa dugo nga nagsusi sa isyu sa hormonal.

Ang mga simtomas sa menopos mahimong makita gikan sa edad nga 35 ug adunay kalagmitan nga mograbe gikan sa kana nga edad. Ang edad sa menopos magkalainlain tali sa 40 ug 52 ka tuig. Kung kini mahitabo sa wala pa ang edad nga 40 gitawag kini nga sayo nga menopos ug kung kini mahinabo pagkahuman sa edad nga 52, ulahi nga menopos.

Ang pila ka mga pagbag-o nga nahinabo sa menopos mao ang:

• Utok: pagbag-o sa mood ug panumduman, pagkasuko, kasubo, pagkabalaka, sakit sa ulo ug sobrang sakit sa ulo;
• Panit: nagdugang nga pagkasensitibo sa kainit, pamumula, bugasbugas ug uga nga panit;
• Mga dughan: nagdugang nga pagkasensitibo sa suso ug bukol;
• Mga pagsagol: Pagkunhod sa hiniusang paglihok, pagkagahi;
• Sistema sa pagtunaw: Kahilig sa pagkadunot;
• Kaunuran: kakapoy, sakit sa likod, pagkunhod sa kusog sa kaunuran;
• Bukog: Nawad-an sa kadaghan sa bukog;
• Sistema sa ihi: pagkauga sa vaginal, pagkaluya sa mga kaunuran nga nagsuporta sa tumbong, uterus ug pantog, kalagmitan nga maimpeksyon ang mga impeksyon sa ihi ug sa bukaw;
• Mga likido sa lawas: pagpadayon sa likido ug pagdugang sa presyon sa dugo.

Unsa ang mahimo aron maminusan ang dili komportable nga pagbuut sa menopos mao ang paghimo sa pag-ilis sa hormon ubos sa paggiya sa medisina, apan aron mapaayo ang kalidad sa kinabuhi nga mahimo’g sundon sa babaye ang pipila nga mga panudlo sama sa pagkaon nga maayo, kanunay nga pag-ehersisyo ug pag-atiman sa iyang pisikal nga panagway.

Mga simtomas sa menopos

Kung sa imong hunahuna mahimo ka nga naa sa menopos kuhaa ang among pagsulay sa online ug hibal-i karon.

Kasagaran adunay mga simtomas sa menopos:

• Dili regular nga pagregla, hangtod nga ang babaye labing menos 12 ka bulan nga wala pagregla;
• Wala ang pagregla;
• Mga balud sa kainit nga kalit nga makita, bisan kung ang babaye naa sa usa ka lugar nga adunay aircon;
• Bugnaw nga singot nga nahinabo pagkahuman sa kini nga balud sa kainit;
• Pagpamala sa bawod nga naghimo sa lisud nga kontak;
• Kalit nga pagbag-o sa kahimtang;
• Kabalaka ug kakulba bisan wala’y usa ka dayag nga hinungdan;
• Insomnia o kalisud sa pagtulog
• Dugang nga gibug-aton ug kadali sa pagtigum sa tambok sa tiyan;
• Osteoporosis;
• Pagkasubo;
• Tingling sensation o pagkawala sa sensasyon sa bisan unsang bahin sa lawas;
• Sakit sa kaunuran;
• Kanunay nga sakit sa ulo;
• Palpitation sa kasingkasing;
• Nagtingog sa dalunggan.

Ang pagdayagnos sa menopos gibase sa mga simtomas nga gireport sa babaye sa doktor, apan kung adunay pagduhaduha, ang pagkulang sa hormonal mahimong makumpirma pinaagi sa usa ka pagsulay sa dugo. Ang kabug-at sa mga simtomas mahimong masusi sa lamesa sa ubus:

Pinahiuyon sa kini nga lamesa, ang menopos mahimong ma-classified ingon:

• Malumo nga menopos: kung ang kantidad sa kini nga mga kantidad hangtod sa 19;
• Kasagaran nga menopos: kung ang kantidad sa kini nga mga kantidad naa sa taliwala sa 20 ug 35
• Grabe nga menopos: kung ang kantidad sa kini nga mga kantidad labaw sa 35.

Depende sa kahasol sa babaye, mahimo siya makaagi sa pagtambal aron maminusan ang kini nga mga simtomas, apan adunay mga babaye nga adunay gamay nga kahasol ug busa makalusot sa kini nga yugto nga wala’y tambal.

Ingon kadugangan, bisan kung ang menopos sagad makita sa edad nga 45, mahimo usab kini makita sa wala pa ang edad nga 40, naila nga sayup nga menopos, ug adunay parehas nga mga simtomas. Tan-awa ang mga hinungdan ug sintomas sa sayo nga menopos sa Pagsabut kung unsa ang Early Menopause.

Pagtambal alang sa menopos

Ang pagtambal alang sa menopos mahimong madirekta aron mawala ang hinungdan o mga sintomas ra sa menopos. Ang therapy nga pagpuli sa hormone kasagarang gipakita sa mga doktor ug naglangkob sa pagkuha mga sintetikong hormone sa usa ka piho nga yugto sa oras. Bisan pa, ang pag-ilis sa hormone gisupak sa kaso sa:

• kanser sa suso,
• mga problema sa thrombosis o sirkulasyon,
• kasaysayan sa atake sa kasingkasing o stroke;
• pananglitan sa mga sakit sa atay sama sa cirrhosis sa atay.

Natural nga pagtambal alang sa menopos

Ang pila ka mapuslanon nga panudlo alang sa natural nga pagtambal sa menopos mao ang:

• Pagkuha og mga suplemento sa soy, soy lecithin o soy isoflavone aron pakigbatokan ang mga hot flashes;
• Pagligo, ibutang ang imong pulso sa bugnaw nga nagaagay nga tubig o adunay usa ka bugnaw nga ilimnon nga makasugakod sa mga balud sa kainit;
• Ang pagkonsumo sa usa ka tanum nga tambal nga gitawag Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) aron maminusan ang kauga sa vaginal, dugang sa pagdapat usa ka lubricating gel sa wala pa ang matag pakigsekso;
• Kanunay nga pagkonsumo ang bearberry nga tsa aron pakigbatokan ang mga impeksyon sa urinary tract.

Ang pag-inum sa usa ka tasa nga kusgan nga kape nga wala’y asukal aron mabuntog ang labad sa ulo bisan kanus-a kini makita usa ka maayong kapilian aron malikayan ang pagkuha tambal.

Agig dugang sa kini nga mga kapilian, adunay posibilidad nga sundon ang mga babaye pagtambal sa homeopathic alang sa menopos nga gigamit ang Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary o Cimicifuga, ubos sa paggiya sa homeopathic doctor. O modangop sa tambal nga tanum alang sa menopos nga gigamit ang blackberry tincture soy isoflavone o St. Christopher's wort (Black Cohosh), ubos sa paggiya sa herbalist nga doktor.

Palihug tambagi nga bisan kinsa nga nagakuha mga tambal nga hormonal nga gimando sa doktor kinahanglan dili gamiton kini nga mga tambal sa dungan nga oras.

Tambal alang sa menopos

Ang pipila ka mga pananglitan sa mga tambal alang sa menopos mao ang:

• Estradiol ug Didrogesterone - Femoston;
• Ang valtrate sa Estradiol ug cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Ang mga natural tranquilizer sama sa passionflower, valerian ug St. John's wort;
• Brisdellee.

Ang gynecologist makahimo sa pagpakita sa labing angay nga mga remedyo depende sa mga simtomas nga gipakita sa babaye, ug busa ang pagtambal sa menopos mahimong lahi sa usa ka babaye ngadto sa lain.

Pagkaon sa menopos

Ang pagkaon sa panahon sa menopos makatabang usab aron mahupay ang kasagarang mga simtomas sa kini nga hugna, busa kini gipakita:

• Dugangi ang konsumo sa mga pagkaon nga daghang calcium sama sa mga produkto nga gatas ug gatas, sardinas ug toyo aron makatabang nga mapalig-on ang mga bukog;
• Dugangi ang konsumo sa mga pagkaon nga puno sa bitamina E sama sa lana sa kagaw sa trigo ug berdeng mga dahon nga utanon;
• Hatagan pagpalabi: mga prutas nga sitrus, tibuuk nga lugas, isda. Ang suplemento nga flaxseed mahimong ipakita aron mapaayo ang pagbiya sa tinai ug makontrol ang kolesterol.
• Paglikay: halang nga pinggan, acidic nga pagkaon, kape ug alkoholikong ilimnon, mga pagkaon nga adunay daghang sulud nga asukal ug tambok, sama sa mga giproseso nga pagkaon, dugang sa mga tambok nga karne ug mga produkto nga gatas.

Pagkahuman sa pagsugod sa menopos, ang mga babaye adunay labi nga kalagmitan nga makakuha og gibug-aton tungod kay ang metabolismo mohinay ug aron malikayan ang pagdugang sa gibug-aton, gipakita nga maminusan ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya, nga naghatag pagpalabi sa pagkonsumo sa gaan nga pagkaon. Mahinungdanon usab ang pagkaon aron makontrol ang diabetes sa menopos, tungod kay labi ka lisud nga makontrol ang asukal sa dugo sa kini nga yugto sa kinabuhi. Tan-awa Kung unsa ang buhaton aron makontrol ang Diabetes sa Menopause.

Susiha ang video sa nutrisyonista nga si Tatiana Zanin aron mahibal-an kung unsa ang kan-on aron mahupay ang mga simtomas ug mobati nga labi ka maayo ang pamati:

Giunsa mapugngan ug matambal ang uga nga panit sa menopausal

Ang pila ka mga mapuslanon nga tip aron mapugngan ug matambal ang uga nga panit sa menopausal mao ang:

• Pag-moisturize sa panit adlaw-adlaw gamit ang mga body cream ug mga face cream;
• Paggamit likidong sabon o moisturizer;
• Paglikay sa pagkaladlad sa adlaw, labi na sa labing kainit nga oras sa adlaw;
• Paggamit sunscreen matag mogawas ka sa balay;
• Pag-inom mga 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw;
• Pagkuha usa ka suplemento nga bitamina E.

Aron ang babaye makakaplag kaayohan sa menopos dugang sa paglikay sa mga simtomas nga hinungdan sa pagtulo sa hormonal. Mahimo siya modangup sa mga pagpanambal sa pagpanindot sama sa aplikasyon sa botox, pagpanit sa kemikal, pagbayaw sa nawong, pagtambal sa laser alang sa varicose veins o liposuction, depende sa kinahanglan.

Mga ehersisyo sa menopos

Ang kanunay nga pag-ehersisyo sa panahon sa menopos makatabang nga mapugngan ang imong gibug-aton ug mapalig-on ang imong mga bukog. Ang pila ka mga pananglitan sa ehersisyo nga gipakita alang sa kini nga yugto mao ang: aqua aerobics, yoga ug Pilates tungod kay hinungdan sa dili kaayo pagpasingot ug gipasiugda ang pagpugong sa pagginhawa, nga mahimo usab pakigbatokan ang tensiyon. Aron mapaayo ang imong pagbati, labi ka maayo ang pag-ehersisyo sayo sa buntag sa adlaw.

Ang gipakita mao ang paghimo dili moubus sa 30 minuto nga pag-ehersisyo adlaw-adlaw tungod kay makatabang usab kini sa pag-tono sa mga kaunuran, sa ingon malikayan ang pagkunhod sa masa sa kaunuran ug ang sangputanan nga pagbayloay sa tambok.

Pagkahuman sa menopos mas taas ang peligro sa mga bali sa bukog, busa hibal-i kung kanus-a kinahanglan nga magkuha mga suplemento sa calcium sa kini nga yugto sa kinabuhi.