Mga Discover sa Siyensya Ngano nga Dali Kaayo ang Tawo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-andam aron modaog ang lumba: Pag-abut, adunay usa ka hinungdan sa pisiolohikal nga hinungdan nga ang mga atleta sa Kenyan dali kaayo nga nagpakurat. Adunay sila labi ka daghang "oxygen oxygenation" (daghang dugo nga adunay oxygen nga nagaagos sa ilang utok) sa panahon sa grabe nga pag-ehersisyo, matag bag-ong pagtuon sa Journal sa Applied Physiology. (Tan-awa This is Your Brain on... Exercise.)

"Ang oxygenation sa utok gisukod sa prefrontal cortex, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagplano sa kalihukan ug paghimo og desisyon, ingon man ang pagpugong sa paglihok," gipatin-aw ang tagsulat sa pagtuon nga si Jordan Santos, Ph.D. Uban sa ilang labing maayo nga mga abilidad sa oxygenation, ang mga elite nga Kenyan nga mga atleta adunay mas maayo nga pagrekrut sa kaunuran ug gamay nga oras sa kakapoy sa panahon sa pagdagan ug uban pang mga kalihokan sa taas nga intensity. (Hibal-i kung giunsa ang Pagdagan nga Mas Dali, Mas Malayo, Mas Kusog, ug Wala’y Pinsala.]

Mao nga, sa unsang paagi nga nakuha sa daghang mga Kenyans kini nga superpower-ug giunsa naton makuha ang pipila sa atong kaugalingon? Ang mga tigsulat sa pagtuon nag-ingon nga kini mahimong tungod sa pagkaladlad sa taas nga mga dapit sa wala pa matawo (nga nag-aghat sa "cerebral vasodilation" -o pagpalapad sa mga ugat sa dugo sa bahin sa utok nga nailhan nga cerebrum). Mahimo usab kini salamat sa pag-ehersisyo sa sayo nga edad, nga makatabang usab sa pagpalambo sa mga ugat sa dugo sa utok (hinungdanon tungod kay kana ang dugo nga daghang oxygen!).

Apan bisan kung wala ka kaayo mag-ehersisyo isip usa ka bata o nagpuyo sa lebel sa dagat, mahimo ka gihapon magbansay sama sa usa ka Kenyan-ug mas paspas-pinaagi sa pag-apil sa high-intensity interval training (HIIT) sa imong rutina sa pag-ehersisyo. (Sulayi kini nga Bag-ong Paagi sa Pagbuhat sa HIIT.) "Ang mga runner sa Kenyan naghimo og daghang high-intensity nga pagbansay nga uban sa ilang "live high, train high" nga estilo sa kinabuhi, naghimo kanila nga halos dili mabuntog," miingon si Santos.

Ribyuha alang sa