9 nga mga remedyo alang sa usa ka Pinched Nerve

Kontento

• 9 Mga Pagtambal
• 1. Usba ang imong postura
• 2. Paggamit usa ka nagatindog nga workstation
• 3. Pahulay
• 4. Pagputolputol
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang usa ka pinched nerve nagtumong sa usa ka klase nga kadaot sa usa ka ugat o grupo sa mga nerbiyos. Kini hinungdan kung ang usa ka disc, bukog, o kaunuran nagbutang dugang nga presyur sa ugat.

Mahimo kini mosangput sa mga pagbati sa:

• pagkamanhid
• pagkurog
• nagdilaab
• mga lagdok ug dagom

Ang usa ka pinched nerve mahimong hinungdan sa carpal tunnel syndrome, sintomas sa sciatica (ang usa ka pinched nerve dili mahimong hinungdan sa usa ka herniated disc, apan ang usa ka herniated disc mahimo nga pinch usa nerve root), ug uban pang mga kondisyon.

Ang pipila nga pinched nerves magkinahanglan propesyonal nga pag-atiman aron sa pagtambal. Kung nangita ka usa ka paagi aron maibanan ang hinay nga kasakit sa balay, ania ang siyam ka mga kapilian nga mahimo nimo nga sulayan. Ang pila sa kanila mahimo’g dungan buhaton. Unsa ang hinungdanon aron makit-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo.

9 Mga Pagtambal

1. Usba ang imong postura

Mahimong kinahanglan nimo nga pagbag-o kung giunsa ka naglingkod o nagtindog aron mahupay ang sakit gikan sa pinched nerve. Pagpangita bisan unsang posisyon nga makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo, ug paggahin daghang oras sa kana nga posisyon kutob sa mahimo.

2. Paggamit usa ka nagatindog nga workstation

Ang pagbarug sa mga workstation nakakuha og pagkapopular, ug sa maayong katarungan. Ang paglihok ug pagtindog sa tibuuk nga adlaw nimo hinungdanon aron mapugngan ug matambal ang pinched nerve.

Kung adunay ka pinched nerve o gusto nga likayan ang usa, pakigsulti sa imong departamento sa human resource bahin sa pagbag-o sa imong lamesa aron makatindog ka samtang nagtrabaho. Adunay usab us aka range aron makapili gikan sa online. Kung dili ka makakuha og usa ka nagatindog nga workstation, siguruha nga mobangon ka ug maglakaw matag oras.

Ang mga roller ball alang sa mga pig-ot nga kaunuran ug us aka programa matag oras nga pagtuyhad us aka maayo nga ideya kung kanunay ka mogamit og keyboard. (Ang mga brace o suporta sa pulso dili girekomenda ingon usa ka sayo nga pamaagi sa pagtambal.)

3. Pahulay

Dili igsapayan diin adunay ka pinched nerve, ang labing kaayo nga butang kasagaran magpahulay kutob sa mahimo. Paglikay sa kalihokan nga hinungdan sa imong kasakit, sama sa tennis, golf, o pag-text.

Pahulay hangtud nga ang mga simtomas hingpit nga nasulbad. Kung nagsugod ka na usab nga ibalhin ang kana nga bahin sa imong lawas, hatagi'g pagtagad ang gibati niini. Hunong ang kalihokan kung mobalik ang imong kasakit.

4. Pagputolputol

Kung adunay ka carpal tunnel, nga usa ka pinched nerve sa pulso, ang usa ka splint makatabang kanimo nga makapahulay ug mapanalipdan ang imong pulso. Mahimo kini labi ka makatabang sa tibuok gabii aron dili nimo mapul-an ang imong pulso sa dili maayo nga posisyon samtang natulog ka.

Panglantaw

Ang panalagsa nga pinched nerve kanunay nga matambal sa balay. Usahay ang kadaot dili mabalik ug nagkinahanglan dali nga pag-atiman sa propesyonal. Ang likas nga nerbiyos mahimong malikayan kung gamiton nimo sa husto ang imong lawas ug dili sobra nga pag-obra ang imong kaunuran.