Ang pagbutang ba asin sa ilawom sa dila nakig-away sa ubos nga presyur?

Kontento

• Unsa ang buhaton kung adunay krisis nga low pressure
• Mga pamaagi aron makontrol ang natural nga presyur

Ang pagbutang us aka gamay nga asin sa ilawom sa dila kung ang tawo adunay simtomas nga mubu ang presyon sa dugo, sama sa pagkalipong, sakit sa ulo ug pagkaluya, dili girekomenda tungod kay ang asin nga mahimo’g molungtad sa 4 ka oras aron madugangan ang presyon sa dugo gamay, wala’y epekto sa ilalum sa pressure.

Una, ipadayon sa asin ang mga likido sa lawas ug diha ra madugangan ang parehas nga asin sa kadaghan sa dugo, nga nakigbatok sa ubos nga presyur, ug kining tibuuk nga proseso mahimong molungtad hangtod sa 2 ka adlaw aron mahinabo.

Bisan kung ang pag-inom sa asin makatabang aron makontrol ang ubos nga presyon sa dugo, dili kinahanglan alang sa tawo nga adunay gamay nga presyon sa dugo nga dugangan ang gidaghanon sa asin sa ilang mga pagkaon tungod kay ang kantidad sa asin nga nangaon sa Brazil mga 12 gramo matag adlaw, labaw sa doble nga girekomenda sa World Health Organization, nga 5 g ra matag adlaw.

Unsa ang buhaton kung adunay krisis nga low pressure

Ang girekomenda nga buhaton kung ang indibidwal adunay ubos nga presyon sa dugo ug gibati nga magluya siya nga ibutang siya sa salog nga gibiyaan ang iyang mga bitiis nga labi ka taas sa nahabilin sa iyang lawas. Sa ingon, ang dugo labi ka dali nga modagayday sa kasingkasing ug utok ug mawala ang sakit sa kalit.

Ang pagkuha sa 1 ka baso nga orange juice sa dayon na nga andam ug pagkaon sa usa ka cracker o pag-inom og kape o itom nga tsaa usa usab ka maayong pamaagi aron mapaayo ang pamati sa tawo tungod kay ang caffeine ug ang pagpukaw sa panghilis makapadako sa sirkulasyon sa dugo, nga magdugang sa kasingkasing nga rate sa kasingkasing pag-atake ug presyur.

Mga pamaagi aron makontrol ang natural nga presyur

Gipakita ang panukiduki nga bisan ang mga tawo nga adunay gamay nga presyon sa dugo mahimo nga mag-antus gikan sa taas nga presyon sa dugo sa umaabot, tungod kay adunay sila makaon nga daghang pagkaon nga taas sa asin ug sodium sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Tungod niini, girekomenda nga ang tawo nga adunay gamay nga presyon sa dugo mogamit lamang sa 5 gramos nga asin ug sodium nga gipakita sa WHO, kini nagpasabut nga:

• Dili kinahanglan nga dugangan asin sa andam na nga pagkaon, sama sa mga salad ug sabaw;
• Kinahanglan nga wala ka sa salt shaker sa lamesa aron malikayan ang sobra nga paggamit sa asin;
• Pagkaon kanunay, matag 3 o 4 ka oras, paglikay sa dugay nga panahon sa pagpuasa;
• Bisan kung mahimo ka magluto nga adunay asin, kinahanglan ka usab mamuhunan sa humut nga mga tanum aron makadugang daghang lami sa imong pagkaon. Tan-awa ang labing kaayo nga tanum ug kung giunsa kini gamiton alang sa panakot.

Ingon kadugangan girekomenda usab nga likayan ang pagpadayon sa init kaayo nga mga lugar, ug ilawom sa direkta nga pagbulad sa adlaw sa kadalanan, sa baybayon o sa pool tungod kay mas gusto niini ang pagkawalay tubig ug tungod niini nahulog ang presyur.