11 Mga Paagi aron Masulit ang Imong Ngipon ug Hunong sa Demineralisasyon

Kontento

• 1. I-brush ang imong ngipon
• 2. Paggamit fluoride toothpaste
• 3. Guntinga ang asukal
• 4. Pag-usap chewless sugar
• 5. Pag-ut-ut ang mga duga sa prutas ug prutas sa kasarangan
• 6. Pagkuha daghang calcium ug bitamina
• 7. Pagminus sa konsumo sa produkto nga gatas
• 8. Hunahunaa ang mga probiotics
• 9. Igsulti ang imong uga nga baba
• 10. Pagminus sa mga starchy nga pagkaon
• 11. Pag-inom og daghang tubig
• Sa ubos nga linya

Paghinuktok

Ang mga mineral sama sa calcium ug phosphate makatabang sa paghimo og enamel sa ngipon, kauban ang bukog ug dentin. Gipugngan usab nila ang pagkadunot sa ngipon ug sunod nga mga lungag.

Samtang nagkatigulang ka, nawala ang mga mineral sa imong ngipon. Mahimo kini hinungdan sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay asukal ug acidic. Nahitabo usab kini kung nagtipun-og ang bakterya sa imong baba. Sa higayon nga nawala ang enamel o bukog, wala’y paagi aron maibalik kini nga wala’y baylo nga puli sa ngipon.

Bisan pa, posible nga makatabang nga mapuno kini nga mga mineral nga adunay mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug mga remedyo sa balay sa wala pa mahitabo ang pagkadunot sa ngipon. Kini nga proseso naila nga remineralization. Mahimo usab nimo mapaundang ang demineralization sa mga track niini.

Pakigsulti sa imong dentista bahin sa mga mosunud nga lakang sa pagtambal aron matabangan ang remineralize ang imong ngipon ug makatabang nga mahunong ang demineralization. Ang demineralisasyon ug remineralization magkatakdo ug kanunay nga pagbag-o.

1. I-brush ang imong ngipon

Ang pagsipilyo sa imong ngipon hinungdan sa pagtangtang sa bakterya. Ang mga lungag (gitawag usab nga mga caries sa ngipon) panguna nga hinungdan sa natipon nga Streptococcus mutans bakterya sa imong baba.

Sumala sa a, kini nga bakterya madala pinaagi sa pagkaon ug ilimnon. Ang kanunay nga pagsipilyo sa imong ngipon makatangtang sa bakterya nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa mineral ug mga lungag.

2. Paggamit fluoride toothpaste

Dili ra bisan unsang toothpaste ang molihok batok sa demineralization.

Girekomenda sa American Dental Association (ADA) ang fluoride nga toothpaste. Sa tinuud, dili makuha sa toothpaste ang ADA Seal of Acceptance gawas kung adunay sulud nga fluoride.

Ang Fluoride toothpaste mahimong makalikay sa pagkadunot sa ngipon ug makapalig-on usab sa imong ngipon, nga maghimo niini nga dili kaayo madutlan sa pagkawala sa mineral sa umaabot.

3. Guntinga ang asukal

Mahimo nga gipasidan-an ka sa imong dentista bahin sa asukar kaniadto, ug sa maayong katarungan. Ang asukal labi ka asido ug nakig-uban sa bakterya sa baba pinaagi sa pagguba sa enamel sa ngipon.

Labi ka hinungdanon, nakit-an nga mas taas kasubsob sa pagkonsumo sa asukal nga misangput sa demineralization labi pa sa kantidad sa asukal nga giut-ut.

Sa ato pa, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay asukal sa gamay nga kantidad nga kanunay mahimo’g labaw nga makadaot kaysa pagkaon sa panalagsang pagkaon nga puno sa asukal.

4. Pag-usap chewless sugar

Ang papel sa gum sa kahimsog sa baba gidebatehan sa mga dekada, apan gipakita sa mga pagtuon nga ang mga wala’y asukal nga bersyon mahimo’g tinuud nga nagpasiugda sa pag-remineralize sa ngipon.

Pinauyon sa usa, ang gum nga wala’y asukal makatabang sa pagtangtang sa asukal, plake, ug mga carbs gikan sa ngipon samtang gidasig usab ang imong mga glandula nga laway nga makagbuhat og daghang laway.

Ang gum mahimo usab nga usa ka sagabal sa pagbabag sa pagkawala sa mineral. Ang Xylitol ug sorbitol nagpakita nga mao ang labi ka maayo nga mga sangkap nga wala’y asukal. Aron makuha ang mga benepisyo sa remineralization sa sugarless gum, ikonsiderar ang chewing pagkahuman o taliwala sa mga pagkaon.

5. Pag-ut-ut ang mga duga sa prutas ug prutas sa kasarangan

Samtang ang prutas bahin sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon, mahimo usab kini acidic. Ang pila sa labing daotan nga mga hinungdan mao ang mga prutas nga sitrus, sama sa grapefruit ug mga dalandan.

Ang mga fruit acid naghimo usa ka proseso sa calcium chelation sa ngipon nga enamel. Kini gipasabut nga ang mga acid nagbugkos sa calcium ug gikuha kini. Ang mga duga sa prutas labi ka grabe, tungod kay daghan ang asido ug kanunay adunay sulud nga mga asukal.

Ang imong labing kaayo nga pusta mao ang paglikay sa mga duga ug kaon ra ang mga acidic nga prutas sa mga higayon.

6. Pagkuha daghang calcium ug bitamina

Samtang ang calcium gihimo sa sulud sa ngipon nga natural, kini nga hinungdan nga mineral gihuboan sa mga acid ug bakterya sa paglabay sa panahon. Mahimo nimo mapulihan ang calcium pinaagi sa pagkaon sa mga pagkaon nga daghang calcium. Pananglitan, nakit-an nga ang pagkaon sa keso nga puno sa calcium mahimo’g mapugngan ang mga epekto sa pagkaon og asukal.

Kung ang imong diyeta kulang sa calcium, pakigsulti sa imong doktor bahin sa posible nga pagdugang.

Nakit-an sa usa ka pagtuon sa 2012 nga ang pagkuha sa mga suplemento nga bitamina D mahimong makatabang nga mapanalipdan batok sa mga lungag. Pangutan-a ang imong doktor o dentista bahin sa pagkuha mga suplemento sa bitamina D.

Kinahanglan mo usab nga makigsulti sa kanila bahin sa adlaw-adlaw nga multivitamins aron masiguro nga nakakuha ka sa uban pang gikinahanglan nga bitamina alang sa himsog nga ngipon.

7. Pagminus sa konsumo sa produkto nga gatas

Samtang ang mga produkto nga dairy mahimo nga natural nga gigikanan sa calcium, ang lactose sa naandan nga mga produkto nga gatas mahimong magdugang acidity sa imong baba. Kini tungod kay ang lactose usa ka klase nga asukal.

Mahimo ka pa usab mag-ani sa mga kaayohan sa calcium pinaagi sa pagpili nga wala’y gatas nga lactose, o pinaagi sa pagpili og alternatibo nga gatas sama sa almond o soy milk.

8. Hunahunaa ang mga probiotics

Kung gikonsidera ang mga probiotics alang sa remineralization, hinungdanon nga pilion ang mga strain nga natural nga gihimo sa baba. Nianang paagiha, gipulihan nimo ang maayo nga bakterya nga wala gipaila ang posibleng makadaot nga mga matang.

Ang mosunud nga mga probiotics posible nga makatabang sa kahimsog sa baba ug remineralization:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Mahimo ka makakaplag mga probiotics sa porma sa pagdugang ug ang pipila nga mga tatak nga yogurt usab adunay sulud nga mga probiotics. Kinahanglan nimo nga kuhaon kini adlaw-adlaw alang sa labing kaayo nga mga sangputanan.

9. Igsulti ang imong uga nga baba

Mahitabo ang uga nga baba kung wala’y igo nga paghimo sa laway. Ang laway dili lang hinungdanon aron ang imong baba mobati nga komportable, apan makatabang usab kini nga malikayan ang mga lungag.

Sumala, ang laway usa ka hinungdan nga bahin sa remineralization. Ang laway dili ra makapugong sa uga nga baba, apan adunay usab kini phosphate ug calcium.

Kung adunay ka uga nga baba, pakigsulti sa imong dentista bahin sa chewing gums ug rinses nga mahimo nimong magamit aron madugangan ang kalihokan sa laway.

10. Pagminus sa mga starchy nga pagkaon

Ang mga starchy nga pagkaon, sama sa patatas, bugas, ug tinapay, puno sa yano nga mga carbohydrates. Gidugangan niini ang kantidad sa mga gisam-is nga asukal sa baba, nga makadaut sa imong ngipon.

Bisan pa, pinauyon sa a, ang peligro sa pagkadunot sa ngipon lagmit nga labi ka taas kung mokaon sa mga starchy nga pagkaon nga inubanan sa asukal. Pananglitan, ang nagpatam-is nga humay adunay problema sa ngipon, apan ang yano nga bugas dili.

11. Pag-inom og daghang tubig

Ang tubig padayon nga gipalabi nga ilimnon nga gipili sa mga doktor, nutrisyonista, ug dentista. Kini dili ra natural nga wala’y asukar, apan makatabang usab kini nga tangtangon ang mga makadaot nga butang gikan sa lawas.

Ang paghugas sa imong baba sa tubig mahimo usab nga makatabang nga maibanan ang demineralization kung wala ka usa ka toothbrush sa kamot. Kini nga pamaagi mahimong labi ka makatabang pagkahuman mokaon sa mga acidic o asukal nga pagkaon.

Samtang ang kape ug tsa dili hingpit nga wala’y kinutuban, gamay ra ang ilang gibuhat aron mapasaylo ang bayad sa ngipon. Dugang pa, kini nga mga sangkap mahimo’g acidic (labi na ang kape). Ang pagdugang sa asukal makapahimo niini nga mga ilimnon nga labi ka grabe kalabut sa kahimsog sa oral.

Ang mga sodium acidic usab, ug kanunay adunay sulud nga asukar, mao nga kinahanglan usab kini limitahan.

Sa ubos nga linya

Dili malikayan ang pagkawala sa mineral tungod sa mga elemento nga giladlad sa ngipon matag adlaw. Gikan sa pagkaon ug ilimnon, hangtod sa laway ug bakterya, ang imong ngipon nabutang sa daghang pagsul-ot. Samtang ang imong ngipon gitukod aron makuha ang kini nga mga elemento, ang sobra nga demineralization nga sa ulahi makapaluya kanila.

Ang paghimo’g mga lakang aron mapiho ang remeral sa imong ngipon ug ihunong ang bisan unsang karon nga demineralization, kauban ang regular nga pagbisita sa imong dentista, makatabang nga kini himsog.