5 kapilian nga solusyon sa balay alang sa osteoporosis

Kontento

• 1. Papaya smoothie nga adunay yogurt
• 2. Duga sa kasoy
• 3. Duga sa Cranberry
• 4. Papaya smoothie nga adunay linga
• 5. Watercress juice ug lebadura sa brewer

Ang pila ka maayo nga kapilian alang sa mga remedyo sa balay alang sa osteoporosis mao ang mga bitamina ug duga nga giandam nga adunay mga prutas nga puno sa calcium sama sa cashew, blackberry o papaya.

Ang Osteoporosis usa ka laygay ug nagkadaot nga sakit nga nakaapekto sa mga bukog, labi ka kasagarang makita pagkahuman sa menopos ug ang panguna nga mga simtomas mao ang sakit sa mga bukog, pagkunhod sa kataas ug bisan ang dagway sa mga bali nga mahimo’g mahitabo bisan sa dili kaayo grabe nga pagkahulog. Hibal-i ang dugang pa bahin sa sakit ug kung ngano nga kini nahinabo.

Bisan kung wala kini girekomenda nga gamiton ra kini nga mga homemade nga resipe aron matambalan ang osteoporosis, kini maayo kaayo nga pantambal nga pantambal.

1. Papaya smoothie nga adunay yogurt

Ang usa ka maayo nga tambal sa balay alang sa osteoporosis mao ang orange ug papaya nga bitamina tungod kay abunda kini sa calcium ug bitamina D nga hinungdanon nga sustansya sa kahimsog sa bukog. Ang orange ug papaya usa sa pila ka mga prutas nga adunay sulud nga daghang calcium.

Mga sangkap

• 1 nga yogurt nga gipadato sa bitamina D;
• 1 ka gamay nga hiwa sa tinadtad nga papaya (30g);
• tunga sa baso nga orange juice;

Paagi sa pagpangandam

Beat sa mga sagol sa usa ka blender ug unya pag-inum.

Kini nga bitamina adunay daghan nga fiber ug busa mahimo usab kini adunay usa ka laxative nga epekto.

2. Duga sa kasoy

Ang juice sa cashew maayo alang sa osteoporosis tungod kay ang kini nga prutas daghan sa calcium, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog.

Mga sangkap

• 3 nga kasoy;
• 400 ml nga tubig;
• brown sugar aron makatilaw.

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan sa usa ka blender ug dayon imnon kini.

3. Duga sa Cranberry

Ang cranberry juice maayo usab alang sa osteoporosis tungod kay daghan usab kini sa calcium, nga makatabang mapreserba ang mga bukog ug ngipon.

Mga sangkap

• 200 g nga blackberry.

Paagi sa pagpangandam

Pag-agi sa mga blackberry latas sa centrifuge ug imnon dayon ang duga pagkahuman. Kung mahibal-an nimo nga ang pagkamakanunayon sa duga nahimong sobra ka baga, pagdugang ½ tasa sa tubig ug pagpalihok og maayo.

Gawas sa pagpugong sa osteoporosis, ang mga blackberry daghan sa beta-carotene ug bitamina A ug C, nga gipugngan ang ahat nga pagtigulang ug paghatag labi ka himsog nga panit ug buhok.

4. Papaya smoothie nga adunay linga

Ang usa pa ka maayo kaayo nga solusyon nga hinimo sa balay aron malikayan ang osteoporosis mao ang bitamina sa papaya nga adunay sesame, tungod kay ang parehas nga sagol naghatag calcium sa lawas. Ingon kadugangan, ang sesame naghatag omega 3, nga, sumala sa pila ka pagtuon, mahimo’g adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa bukog.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga sesame;
• 200 mg nga pepaya;
• ½ l sa tubig ug dugos nga makatilaw.

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan sa usa ka blender hangtod nga makakuha ka usa ka homogenous nga sagol. Aron masiguro ang tanan nga mga kaayohan sa kini nga bitamina, girekomenda nga moinom og 2 ka baso nga tambal sa balay kini adlaw-adlaw.

5. Watercress juice ug lebadura sa brewer

Ang watercress ug oranges maayo kaayo nga gigikanan sa calcium, bisan kung kauban sa lebadura sa serbesa, ang duga adunay daghang kantidad sa nutrisyon, tungod kay nagsugod kini nga dili lang dato sa calcium apan uban pa nga mga mineral nga hinungdanon sa pagpalig-on sa mga bukog, sama sa phosphore ug magnesium, pagtabang aron malikayan ang osteoporosis.

Mga sangkap

• 2 nga sanga sa watercress;
• 200 mL nga orange juice;
• 1 ka kutsara nga lebadura sa brewer.

Paagi sa pagpangandam

Beat sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug unya pag-inum.

Gawas sa pagkaon, hinungdanon usab ang pagbansay sa pisikal nga ehersisyo aron masiguro ang pagsulud sa calcium sa mga bukog, mahibal-an ang uban pang mga tip sa mosunud nga video aron mapadayon nga lig-on ang imong mga bukog: