Kinahanglan Ka Bang Mag-ehersisyo Kaduha sa usa ka Adlaw?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Adriana Lima's bag-o lang nag-init tungod sa pagpadayag sa grabe nga ehersisyo ug plano sa pagkaon nga iyang giagian matag tuig sa wala pa ang tinuig nga Victoria's Secret Fashion Show. Sulod sa siyam ka adlaw sa wala pa ang pasundayag, wala siya moinom gawas sa mga likido, lakip ang mga pag-uyog sa protina, ug nag-inom og usa ka galon nga tubig kada adlaw. 12 ka oras sa wala pa ang pasundayag, wala siya mokaon o moinom bisan unsa, bisan tubig. Labaw sa tanan, bag-o lang niyang gisultihan Ang Telegraph nga nagtrabaho siya kauban ang usa ka personal nga tigbansay, ug pagkahuman usa ka bulan sa wala pa ang pasundayag, gipunting ang iyang pag-ehersisyo (nga lakip ang boksing, paglukso sa lubid, ug pagbayaw sa timbang) hangtod kaduha matag adlaw.

Nakigsulti kami ni Dr. Mike Roussell, PhD, bahin sa iyang pagkaon ug nakuha ang iyang feedback kung kini himsog ba o dili, apan komosta ang iyang mga ehersisyo? Nakigsulti kami kang Amy Hendel, usa ka Registradong Physician Assistant ug tagsulat sa Ang 4 nga Batasan sa Mahimsog nga mga Pamilya, aron makuha ang iyang panglantaw sa pag-ehersisyo kaduha kada adlaw. Ang hukom? Kini himsog, kung buhaton nimo kini nga tama.

"Dili ko girekomenda nga mag-ehersisyo ka duha ka beses matag adlaw matag adlaw," ingon ni Hendel. "Kana mahimo nga sobra sa kataas. Apan makatarunganon alang sa usa ka tawo, labi na ang usa nga tingali wala’y pahimutang sa kadaghanan nga adlaw nga gibutang sa duha ka pag-ehersisyo matag adlaw, ingon ang usa ka pag-ehersisyo sa cardio sa buntag, ug usa ka sesyon sa yoga o usa ka taas nga paglakaw unya sa gabii."

Matod ni Hendel, ang labing hinungdanon nga butang nga hinumdoman bahin sa pag-ehersisyo daghang beses matag adlaw mao nga ang imong lawas nanginahanglan gasolina. Wala’y kinaiyanhon nga dili maayo bahin sa pag-ehersisyo kaduha sa usa ka adlaw, kung gisuportahan nimo kini sa husto nga gidaghanon sa mga sustansya ug kaloriya.

"Ang protina ug carbs nahimong hilabihan ka importante," siya miingon. "Gisuportahan sa protina ang paghimo sa masa sa kaunuran, ug kini makatagbaw usab kanimo ug mapadayon ka nga puno sa dugay nga panahon, samtang ang mga carbs naghatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron mag-ehersisyo."

Sa kaso ni Lima, nga wala makigsulti kaniya o sa iyang nutritionist, imposible nga isulti kung nakuha ba niya ang labing kaayo sa iyang mga ehersisyo.

"Ang mga batan-on mabaskog kaayo," ingon ni Hendel. "Apan kita makadaot sa atong mga lawas sa paglabay sa panahon, ug kung siya naghimo niini nga pagkaon matag tuig sa kadugayon nga siya mag-modelo, sa tingub, siya makahimo sa pipila ka kadaot."

Ribyuha alang sa