Sa Unsang Paagi Naayo Ko Human Gigisi ang Akong ACL Lima ka Beses—Walay Operasyon

Kontento

• Akong Napakyas nga ACL Surgery
• Giunsa nako pag-rehab ang Akong ACL nga Wala Pag-opera
• Ang Hinungdan sa Pangisip sa Pagbawi
• Ribyuha alang sa

Kini ang una nga kwarter sa dula sa basketball. Nag-dribble ko sa korte sa usa ka paspas nga break sa dihang ang usa ka tigdepensa midasmag sa akong kilid ug mipalayas sa akong lawas. Ang akong timbang nahulog sa akong tuo nga paa ug diha na nako nabati kana nga dili malimtan, "POP!"Gibati nga ang tanan sa sulod sa akong tuhod nabuak, sama sa bildo, ug ang mahait, nagkurog nga kasakit nga gibunalan, sama sa pinitik sa kasingkasing.

Sa panahon nga 14 pa lang ako ug nahinumdom nga naghunahuna, "Unsa man ang nahitabo?" Ang bola gipasulod kanako, ug sa diha nga ako miadto sa pagbitad sa usa ka crossover, ako hapit mahulog. Ang akong tuhod nag-ilis-ilis, sama sa usa ka pendulum sa nahabilin nga dula. Usa ka gutlo nakawala kanako sa kalig-on.

Ikasubo, dili kini ang katapusan nga higayon nga masinati ko ang kana nga pagbati sa kahuyang: Gisiwahi nako ang akong ACL sa usa ka total nga lima ka beses; upat ka beses sa tuo ug kausa sa wala.

Gitawag nila kini nga nightmare sa atleta. Ang paggisi sa Anterior Cruciate Ligament (ACL)—usa sa upat ka nag-unang ligaments sa tuhod—usa ka kasagarang kadaot, ilabi na niadtong nagdula og mga sports sama sa basketball, football, skiing, ug soccer nga walay kontak nga kalit nga pag-pivot.

"Ang ACL usa ka labing kahinungdan nga ligamento sa tuhod nga responsable alang sa kalig-on," gipatin-aw sa orthopedic surgeon nga si Leon Popovitz, M.D., sa New York Bone ug Joint Specialists.

"Sa partikular, kini nagpugong sa unahan sa pagkawalay kalig-on sa tibia (sa ubos nga bukog sa tuhod) nga may kalabutan sa femur (sa ibabaw nga bukog sa tuhod). Kini usab makatabang sa pagpugong sa rotational instability, "siya mipasabut. "Kasagaran, ang usa ka tawo nga nakagisi sa ilang ACL mahimong mobati usa ka pop, usa ka sakit nga malalim sa tuhod ug, kanunay, kalit nga paghubag. Ang pagdala sa gibug-aton lisud sa una ug ang tuhod mobati nga dili lig-on." (Susiha, susiha, ug susiha.)

Ug ICYMI, ang mga babaye mas lagmit nga magisi sa ilang ACL, tungod sa lainlaing mga hinungdan nga naglakip sa biomechanics sa landing tungod sa mga kalainan sa anatomy, kusog sa kaunuran, ug mga impluwensya sa hormonal, matod ni Dr. Popovitz.

Akong Napakyas nga ACL Surgery

Ingon usa ka batan-on nga atleta, ang pag-adto sa ilawom sa kutsilyo mao ang tubag aron padayon nga mag-indigay. Popovitz nagpatin-aw nga ang usa ka ACL gisi dili gayud "makaayo" sa iyang kaugalingon ug alang sa mas batan-on, mas aktibo, ang mga pasyente nga operasyon mao ang hapit kanunay nga ang labing maayo nga kapilian sa pagpasig-uli sa kalig-on-ug mapugngan ang cartilage kadaot nga mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit, ug potensyal nga ahat nga pagkadaot sa joint ug sa katapusan arthritis.

Alang sa unang pamaagi, ang usa ka piraso sa akong hamstring gigamit ingon usa ka graft aron ayohon ang gisi nga ACL. Wala kini molihok. Ni gibuhat ang sunod. O ang Achilles cadaver nga nagsunod. Ang matag luha mas makapaluya kay sa kataposan. (Related: Ang Akong Kadaut Wala Gihubit kung Unsa Ko Kaangay)

Sa katapusan, sa ikaupat nga higayon nga nagsugod ako gikan sa square one, nakahukom ko nga tungod kay nahuman na ako sa pagdula sa basketball sa kompetisyon (nga siguradong makadaot sa imong lawas), dili na ako moadto sa ilawom sa kutsilyo ug ibutang ang akong lawas sa bisan unsang paagi. trauma. Nakahukom ko nga i-rehabilitate ang akong lawas sa mas natural nga paagi, ug—isip dugang bonus—dili na ko mabalaka bahin sa paggisi pag-usab niini,sa kanunaypag-usab

Niadtong Septembre, nasinati nako ang akong ikalima nga paggisi (sa kaatbang nga bitiis) ug akong gitambalan ang kadaot sa parehas nga natural, dili-invasive nga proseso, nga wala mag-agi sa kutsilyo. Ang resulta? Sa tinuud mibati ako nga mas kusgan kaysa kaniadto.

Giunsa nako pag-rehab ang Akong ACL nga Wala Pag-opera

Adunay tulo nga mga marka sa kadaot sa ACL: Ang grade I (usa ka sprain nga mahimong hinungdan sa pagtuy-od sa ligament, sama sa taffy, apan nagpabilin nga wala’y katapusan), Grade II (us aka bahin nga luha diin ang pipila nga mga lanot sa sulud sa ligament gisi) ug Grado III (sa diha nga ang mga lanot hingpit nga gisi).

Para sa Grade I ug Grade II ACL injuries, human sa inisyal nga panahon sa pahulay, yelo ug elevation, ang physical therapy tingali mao ra ang imong gikinahanglan aron maulian. Alang sa Grade III, ang pag-opera kasagaran ang pinakamaayong paagi sa pagtambal. (Alang sa mas tigulang nga mga pasyente, nga wala magbutang og daghang kabug-at sa ilang mga tuhod, pagtambal sa physical therapy, pagsul-ob og brace, ug pag-usab sa pipila ka mga kalihokan mao tingali ang pinakamaayong paagi sa pag-adto, matod ni Dr. Popovitz.)

Maayo na lang, nakaadto ako sa ruta nga dili operasyon alang sa akong ikalimang luha. Ang unang lakang mao ang pagpakunhod sa panghubag ug pagbawi sa tibuok nga paglihok; hinungdanon kini aron maminusan ang akong kasakit.

Ang mga pagtambal sa acupuncture mao ang yawe niini. Sa wala pa kini pagsulay, kinahanglan ko nga dawaton, nagduhaduha ako. Maayo na lang kay natabangan ko ni Kat MacKenzie—ang tag-iya sa Acupuncture Nirvana, sa Glens Falls, New York—nga usa ka batid nga manipulator sa maayong mga dagom. (Related: Nganong Kinahanglan Nimong Sulayan ang Acupuncture—Bisan Kung Wala Ka Nagkinahanglan ug Pain Relief)

"Ang acupuncture nahibal-an nga makapauswag sa pag-agos sa dugo, makapamenos sa panghubag, makapadasig sa mga endorphins (sa ingon makapakunhod sa kasakit) ug kini sa kinaiyanhon nagpalihok sa mga tisyu, nga nagtugot sa lawas sa pag-ayo sa natural nga paagi," ingon ni MacKenzie. "Sa tinuud, naghatag kini sa gamay nga pagduso sa lawas aron mas dali nga mamaayo."

Bisan kung ang akong mga tuhod dili gyud hingpit nga mamaayo (ang ACL dili mahimo nga mogawas nga mahiya, pagkahuman sa tanan), kini nga pamaagi sa holistic nga pagkaayo mao ang tanan nga wala nako nahibal-an nga kinahanglan nako. "Kini nagpauswag sa sirkulasyon sa hiniusa ug nagpauswag sa lainlaing paglihok," ingon ni MacKenzie. "Ang acupuncture makapauswag sa kalig-on sa kahulugan nga mas maayo ang paglihok [ingon man]."

Ang iyang mga pamaagi usab nakaluwas sa akong tuo nga tuhod (ang usa nga adunay tanan nga operasyon) pinaagi sa pagkabungkag sa tisyu sa peklat. "Sa matag higayon nga ang lawas adunay operasyon, ang scar tissue gihimo, ug gikan sa usa ka acupuncture nga panglantaw, kini lisud sa lawas," mipasabut si MacKenzie. "Sa ingon gipaningkamutan namon nga matabangan ang mga pasyente nga malikayan kini kung mahimo. functionality sa joint." (Related: Giunsa Ko Nabawi gikan sa Duha ka Luha sa ACL ug Mibalik nga Mas Kusog kaysa Kaniadto)

Ang ikaduhang lakang mao ang physical therapy. Ang kahinungdanon sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibut sa akong tuhod (quadriceps, hamstrings, guya, ug bisan ang akong glute) dili igo nga gihatagan gibug-aton. Kini ang pinakalisud nga bahin tungod kay, sama sa usa ka bata, kinahanglan kong magsugod sa usa ka pag-crawl. Nagsugod ko sa mga sukaranan, nga gilangkuban sa mga ehersisyo sama sa pagpahugot sa akong quad (nga wala gibayaw ang akong bitiis), pagpahayahay niini, ug dayon gisubli alang sa 15 nga pagbalik-balik. Paglabay sa oras, gidugangan nako ang pagbayaw sa paa. Unya akong ipataas ug ibalhin ang tibuok paa sa tuo ug wala. Ingon og dili ingon niini, apan kini ang pagsugod nga linya.

Paglabay sa pipila ka semana, ang mga banda sa resistensya nahimong akong besties. Matag higayon nga makadugang ko og bag-ong elemento sa akong regimen sa pagbansay sa kusog, mibati ko og kadasig. Human sa mga tulo ka bulan nagsugod ko sa pag-apil sa gibug-aton sa lawas squats, lunges; mga lihok nga nagpa feel nako nga nibalik ko sa akong old self. (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Pag-ehersisyo sa Band sa Pagsukol alang sa Lig-on nga mga Batiis ug Glute)

Sa kataposan, human sa mga upat ngadto sa lima ka bulan, nakalukso kog balik sa treadmill ug nakadagan. Labing kaayo Pagbati. Kanunay. Kung nakasinati ka niini, gusto nimo nga buhion pag-usab ang pagdagan ni Rocky sa hagdanan mao usab"Magkalupad Karon" nakapila sa imong playlist. (Pahimangno: Ang pagsuntok sa hangin usa ka side-effect.)

Bisan kung ang pagbansay sa kusog hinungdanon, ang pag-angkon sa akong pagka-flexible pagbalik mao ra kung kinahanglan. Kanunay nakong gisiguro nga mag-inat una ug pagkahuman sa matag sesyon. Ug matag gabii gitapos sa pagtaod sa heating pad sa akong tuhod.

Ang Hinungdan sa Pangisip sa Pagbawi

Ang paghunahuna nga positibo hinungdanon alang kanako tungod kay adunay mga adlaw nga gusto nako nga mohunong. "Ayaw tugoti nga makapaluya sa imong kadaot — apan mahimo nimo kini!" Gidasig ni MacKenzie. "Daghang mga pasyente ang gibati nga sama sa usa ka luha sa ACL nga nagpugong sa ilang pagpuyo nga maayo. Adunay ako kaugalingon nga medial meniskus nga luha samtang naa sa eskuylahan sa acupuncture, ug nahinumduman nako nga ang pagsaka sa ug ubos sa NYC nga mga lakang sa subut sa mga crutches aron makaabut sa akong trabaho sa adlaw. sa Wall Street, ug dayon nagsaka-kanaog sa mga hagdanan sa subway aron makaadto sa akong mga klase sa acupuncture sa gabii. Kakapoy, apan nagpadayon lang ako. Nahinumdom ko nga ang kalisud sa dihang akong gitambalan ang mga pasyente ug gisulayan ko sila sa pagdasig."

Walay katapusan sa akong PT, dili gyud ko mahuman. Aron magpabilin nga mobile ug abtik, ako—sama ni bisan kinsa nga gusto nga mobati nga maayo ug magpabilin nga angay—kinahanglan nga ipadayon kini hangtod sa kahangturan. Apan ang pag-amping sa akong lawas usa ka pasalig nga labi nako ka handum nga buhaton. (May Kalabutan: Giunsa Magpadayon nga Fit (ug Sane) Kung Nasamad Ka)

Ang pagpili nga mabuhi nga wala ang akong ACL's dili usa ka piraso sa gluten-free nga cake (ug dili ang protocol alang sa kadaghanan sa mga tawo), apan kini siguradong ang labing kaayo nga desisyon alang kanako, sa personal. Gilikayan nako ang operating room, ang dako, itom ug hilabihang itchy post-surgical immobilizer nga kompleto sa mga saklay, bayad sa ospital ug—labing importante—nakaatiman gihapon ko sa akong umaabot nga dos anyos nga kaluha nga mga lalaki.

Sigurado, kini puno sa mga mahagiton nga pagtaas ug pag-us-os, apan sa pipila nga paghago, mga pamaagi sa pag-ayo sa tanan, mga pad sa pagpainit, ug usa ka gamay nga paglaum, sa tinuud wala ako ACL ug malipayon.

Dugang pa, mas maayo nako nga matagna ang pag-ulan kaysa kadaghanan sa mga meteorologist. Dili kaayo hugaw, di ba?

Ribyuha alang sa