5 Mga resipe sa Crepioca aron maminusan ang timbang

Kontento

• 1. Tradisyonal nga keso crepe
• 2. Crepioca kauban ang Oats ug Chicken
• 3. Ubos nga Carb Crepe
• 4. Ang Crepioca nga adunay mga Low Calories
• 5. Crepioca Doce

Ang Crepioca usa ka dali ug dali nga pag-andam nga himuon, ug adunay kaayohan nga magamit sa bisan unsang pagdiyeta, aron mawad-an sa timbang o magkalainlain ang pagdiyeta, labi na ang mga meryenda pagkahuman sa pagbansay ug sa panihapon, pananglitan. Ang pagkalainlain niini nagpasabut nga ang crepioca mahimong adunay daghang mga lami ug, sumala sa gigamit nga mga sagol, makatabang usab kini aron mapaayo ang pagpaandar sa tinai, pakigbatok sa pagkadunot.

Susihon ang mosunud nga 4 nga mga resipe sa crepioca nga ilakip sa pagdiyeta aron mawad-an sa timbang:

1. Tradisyonal nga keso crepe

Ang tradisyonal nga crepioca gihimo sa tapioca gum, ug ang kantidad sa gigamit nga gum nga makaimpluwensya sa gibug-aton: kinahanglan nimo gamiton ang 2 nga kutsara alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang, ug 3 nga kutsara alang sa mga gusto nga makakuha og gibug-aton.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 2 ka kutsara nga tapioca gum
• 1 mabaw nga kutsara sa light curd
• 1 ka hiwa sa tinadtad nga keso o 2 nga kutsara nga grated cheese
• Asin ug oregano nga makatilaw

Pagpangandam mode:

Sa usa ka lawom nga sulud, gibunalan og maayo ang itlog sa usa ka tinidor. Idugang ang gum ug ang curd, ug isagol pag-usab. Idugang ang keso ug mga panakot ug isagol ang tanan. Pagdala sa litson sa duha nga kilid sa usa ka sulud nga gipahiran og gamay nga mantikilya o lana sa oliba.

2. Crepioca kauban ang Oats ug Chicken

Kung gihimo sa mga oats, ang crepioca gibilin nga mga lanot, usa ka sustansya nga makapaayo sa paggana sa tinai ug makahatag labi nga pagkabusog. Mahimo usab nimo gamiton ang oat bran, nga adunay dyutay nga kaloriya ug labi pa nga hibla kaysa sa oat mismo.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 2 nga kutsara nga oats o oat bran
• 1 mabaw nga kutsara sa light curd
• 2 ka kutsara nga manok
• Asin, paminta ug perehil sa pagtilaw

Pagpangandam mode:

Sa usa ka lawom nga sulud, gibunalan og maayo ang itlog sa usa ka tinidor. Idugang ang gum ug ang curd, ug isagol pag-usab. Idugang ang manok ug panimpla ug isagol ang tanan. Pagdala sa litson sa duha nga kilid sa usa ka sulud nga gipahiran og gamay nga mantikilya o lana sa oliba.

3. Ubos nga Carb Crepe

Ang low carb crepi ubos sa mga carbohydrates ug usa ka maayong kapilian aron matabangan ka nga mawala ang timbang. Dagaya usab kini sa mga omega-3 ug maayong mga taba nga makahatag kanimo labi nga pagkabusog ug mapaayo ang imong pagbati.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 2 nga kutsara nga flaxseed o almond harina
• 1 mabaw nga kutsara sa light curd
• 2 ka kutsara nga manok o ground beef
• Asin, paminta ug perehil sa pagtilaw

Pagpangandam mode:

Sa usa ka lawom nga sulud, gibunalan og maayo ang itlog sa usa ka tinidor. Idugang ang harina nga flaxseed ug ang curd, ug isagol pag-usab. Idugang ang pagpuno ug panimpla ug isagol ang tanan. Pagdala sa litson sa duha nga kilid sa usa ka sulud nga gipahiran og gamay nga mantikilya o lana sa oliba.

4. Ang Crepioca nga adunay mga Low Calories

Ang ubos nga calorie crepioca gipuno lamang sa mga utanon ug puti nga keso, ug gihimo kini nga oat bran imbis nga daghang calorie nga harina, nga gihimo kini usa ka maayong kapilian alang sa mga meryenda.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 2 nga kutsara nga oat bran
• 1 mabaw nga kutsara nga ricotta cream
• kamatis, grated carrot, kasingkasing sa palma ug sili (o uban pang mga utanon nga lami)
• 2 nga kutsara nga tinadtad o grated ricotta, o 1 nga kutsara nga tinadtad nga mga uhong
• Asin, paminta ug coriander nga makatilaw

Pagpangandam mode:

Sa usa ka lawom nga sulud, gibunalan og maayo ang itlog sa usa ka tinidor. Idugang ang oat bran ug ricotta cream, ug isagol pag-usab. Idugang ang pagpuno sa utanon ug panimpla sa pagtilaw, ug isagol ang tanan. Pagdala sa litson sa duha nga kilid sa usa ka sulud nga gipahiran og gamay nga mantikilya o lana sa oliba.

5. Crepioca Doce

Ang matam-is nga crepioca usa ka maayong kapilian aron mapatay ang mga pangandoy alang sa mga tam-is nga wala gibiyaan ang pagdiyeta, apan hinungdanon nga hinumdoman nga kinahanglan ka mokaon usa ka maximum nga 1 nga yunit matag adlaw aron dili mabug-atan.

Mga sangkap:

• 1 nga itlog
• 2 nga kutsara nga oats o oat bran
• 2 ka kutsara nga gatas
• 1 sagol nga sagol
• 1/2 col nga sabaw sa lana sa lubi (kapilian)
• cinnamon nga makatilaw

Pagpangandam mode:

Sa usa ka lawom nga sulud, gibunalan ang itlog sa usa ka tinidor hangtod nga hapsay. Idugang ang uban pang mga sagol ug isagol nga maayo. Pagdala sa litson sa duha nga kilid sa usa ka sulud nga gipahiran og gamay nga mantikilya o lana sa oliba. Ingon usa ka topping, mahimo nimo gamiton ang usa ka ambon nga dugos o jam ug prutas nga wala’y asukal.