7 nga pagkaon nga hinungdan sa migraines

Kontento

• 1. Mga ilimnon nga adunay caffeine
• 3. Mga ilimnon nga makahubog
• 4. Chocolate
• 5. Giproseso nga mga karne
• 6. Mga dilaw nga keso
• 7. Uban pang mga pagkaon
• Mga Pagkaon nga Nagpaayo sa Migraines

Ang mga pag-atake sa migraine mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan, sama sa stress, dili pagkatulog o pagkaon, pag-inom gamay nga tubig sa adlaw ug kakulang sa pisikal nga kalihokan, pananglitan.Ang pipila nga mga pagkaon, sama sa mga additives sa pagkaon ug alkoholikong ilimnon, mahimo usab nga hinungdan nga magpakita ang migraines 12 hangtod 24 oras pagkahuman sa pagkonsumo.

Ang mga pagkaon nga hinungdan sa migrain mahimong magkalainlain sa matag tawo, busa usahay lisud mahibal-an kung unsang pagkaon ang responsable sa mga pag-atake. Busa, ang sulundon nga pagkonsulta sa usa ka nutrisyonista aron mahimo ang usa ka pagtasa aron mahibal-an kung hain kini nga mga pagkaon, ug kini sagad gipakita aron makahimo usa ka talaadlawan sa pagkaon diin ang tanan nga gikaon sa adlaw ug sa oras nga ningtubo ang sakit gibutang. ulo.

Ang mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa migraines mao ang:

1. Mga ilimnon nga adunay caffeine

Ang taas nga konsentrasyon sa monosodium glutamate sa pagkaon, labi sa 2.5g, adunay kalabutan sa pagsugod sa migraine ug sakit sa ulo. Bisan pa, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga wala’y kalabutan kung mahurot sa labi ka gamay nga kadaghan.

Ang monosodium glutamate usa ka sikat nga additive nga gigamit sa industriya sa pagkaon, labi sa lutuon sa Asya, ug gigamit aron mapaayo ug mapaayo ang lami sa pagkaon. Ang kini nga additive mahimong adunay daghang mga ngalan, sama sa ajinomoto, glutamic acid, calcium caseinate, monopotassium glutamate, E-621 ug sodium glutamate ug, busa, hinungdanon nga basahon ang label sa nutrisyon aron mahibal-an kung ang pagkaon adunay kini nga additive.

3. Mga ilimnon nga makahubog

Ang mga alkoholikong ilimnon mahimo usab nga hinungdan sa mga pag-atake sa migraine, labi na ang pula nga alak, sumala sa usa ka pagtuon, gisundan sa puti nga alak, champagne ug beer, nga mahimo’g tungod sa ilang vasoactive ug neuroinflam inflammatory nga mga kinaiya.

Ang sakit sa ulo nga gipahinabo sa pag-inom sa kini nga mga ilimnon kasagarang magpakita 30 minuto hangtod 3 ka oras pagkahuman mahurot ug daghang mga ilimnon dili kinahanglan aron motumaw ang sakit sa ulo.

4. Chocolate

Ang tsokolate gihisgutan ingon usa sa mga punoan nga pagkaon nga hinungdan sa migraines. Daghang mga teyorya nga gisulayan ipatin-aw ang hinungdan kung ngano nga mahimo kini magresulta sa sakit sa ulo ug usa na niini mao ang hinungdan sa vasodilating nga epekto sa mga ugat, nga mahitabo tungod kay gipadako sa tsokolate ang lebel sa serotonin, nga ang konsentrasyon kasagaran taas na. gipataas sa panahon sa pag-atake sa migraine.

Bisan pa niini, napakyas ang mga pagtuon nga pamatud-an nga ang tsokolate mao gyud ang hinungdan nga hinungdan sa migraine.

5. Giproseso nga mga karne

Ang pipila nga giproseso nga mga karne, sama sa ham, salami, pepperoni, bacon, sausage, pabo o dughan sa manok, mahimong hinungdan sa migraines.

Kini nga klase nga produkto adunay sulud nga nitrite ug nitrates, nga mga compound nga gituyo aron mapreserba ang pagkaon, apan nga adunay kalabotan sa mga yugto sa migraine tungod sa vasodilation ug pagdugang nga paghimo sa nitric oxide nga nagpalihok

6. Mga dilaw nga keso

Ang mga dilaw nga keso adunay sulud nga mga vasoactive compound sama sa tyramine, usa ka compound nga gikan sa usa ka amino acid nga gitawag nga tyrosine, nga mahimo’g makapabor sa pagsugod sa migraine. Ang pila sa mga keso nga kini asul, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan ug keso sa Switzerland.

7. Uban pang mga pagkaon

Adunay pipila nga mga pagkaon nga gitaho sa mga tawo nga adunay pag-atake sa migraine, apan wala’y ebidensya sa syensya, nga makapabor sa mga krisis, sama sa mga prutas nga sitrus sama sa orange, pinya ug kiwi, mga pagkaon nga adunay aspartame, nga usa ka artipisyal nga pangpatam-is, sabaw ug instant noodles, ug pipila nga mga de-lata nga pagkaon tungod sa kadaghan sa mga additives sa pagkaon.

Kung ang tawo nagtuo nga ang bisan kinsa sa mga pagkaon nga hinungdan sa migraine, girekomenda nga likayan ang ilang konsumo sa makadiyot ug susihon kung adunay pagkunhod sa kasubsob sa mga pag-atake o pagkunhod sa kakusog sa kasakit. Mahinungdanon usab nga ang tawo kanunay nga giubanan sa usa ka propesyonal, tungod kay adunay peligro nga dili iapil ang mga pagkaon nga dili kinahanglan nga adunay kalabotan sa migraine ug, sa ingon, adunay dili kaayo hinungdan nga mga sustansya alang sa lawas.

Mga Pagkaon nga Nagpaayo sa Migraines

Ang mga pagkaon nga nagpalambo sa migraines mao ang adunay makapahupay nga mga kinaiya ug kontra-makapahubag ug aksyon nga antioxidant, tungod kay naglihok kini sa utok pinaagi sa pagpagawas sa mga substansiya nga nagpaminus sa panghubag ug nagpasiugda sa kaayohan, sama sa

1. Tambok nga isda, sama sa salmon, tuna, sardinas o mackerel, tungod kay kini daghan sa omega 3;
2. Gatas, saging ug kesotungod kay sila adunahan sa tryptophan, nga nagdugang sa paghimo sa serotonin, usa ka hormone nga naghatag pagbati sa kaayohan;
3. Mga oilseeds sama sa mga chestnuts, almonds ug peanuts, tungod kay daghan kini sa selenium, usa ka mineral nga nagpaminus sa stress;
4. Mga binhi, sama sa chia ug flaxseed, tungod kay daghan sila sa omega-3s;
5. Tsa nga luyatungod kay kini adunay analgesic ug anti-inflammatory nga mga kabtangan nga makatabang sa paghupay sa sakit;
6. Ang juice sa repolyo nga adunay tubig sa lubi, tungod kay kini dagaya sa mga antioxidant nga nakig-away sa panghubag;
7. Tsaa Ang lavender, passion fruit o mga bulak nga lemon balm, nagpakalma ug nakatabang sa pagpalambo sa kaayohan.

Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga buhong sa mga bitamina B, sama sa beans, lentil ug mga pinya, makatabang usab nga malikayan ang migraines tungod kay kini nga bitamina makatabang aron mapanalipdan ang sentral nga sistema sa nerbiyos.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung unsa pa ang mahimo nimo aron mapugngan ang migraine: