Mga resipe nga puno sa iron aron pakigbatokan ang Anemia

Kontento

• 1. Igisa ang watercress kontra sa anemia
• 2. Igisa ang uga nga karne nga adunay sibuyas
• 3. Avocado smoothie nga adunay mga nut
• 4. Strawberry jelly nga adunay gelatin
• 5. Eggnog nga adunay ovomaltine

Tan-awa kung giunsa ang pag-andam 5 nga mga resipe nga dato sa iron aron mabuntog ang iron deficit anemia, kasagaran sa mga bata, mabdos nga mga babaye ug mga tigulang.

Ang mga pagkaon nga adunay daghang iron nga kolor itom, nga adunay beans, beet ug steak sa atay nga labi ka kilala ug kinahanglan naa sa pagdiyeta aron matambalan ang anemia, apan aron magkalainlain ang pagdiyeta sundon ang uban pang mga lami nga resipe nga adunay daghang sangkap nga iron., Nga mahimo mahurot sa lainlaing mga oras sa adlaw.

1. Igisa ang watercress kontra sa anemia

Maayo nga resipe nga puno sa iron nga maayo sa mga pinggan sa karne.

Mga sangkap

• 200 g nga watercress (dahon ug tuod)
• 3 nga kutsara nga sobra nga birhen nga lana sa olibo
• 3 nga sibuyas nga ahos, maayo nga gilatos

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang mga sagol sa usa ka dako nga kaldero o kalaha ug pagpalihok hangtod nga ang mga dahon magsugod nga maminusan ang kadako. Kung gusto nimo, mahimo nimong maminusan ang gidaghanon sa lana pinaagi sa pag-ilis niini sa parehas nga gidaghanon sa tubig.

2. Igisa ang uga nga karne nga adunay sibuyas

Ang usa ka lamian nga resipe alang sa paniudto o panihapon, nga mahimong kauban sa usa ka salad o us aka butang nga adunay labi ka likido nga panapton sama sa angu o humok nga polenta, pananglitan.

Mga sangkap

• 500 g nga uga nga karne
• 2 gihiwa nga sibuyas
• 3 ka kutsara nga lana sa olibo
• 5 nga cloves sa nahugno nga ahos
• 1 ka baso nga tubig
• Itum nga pepper sa panahon

Paagi sa pagpangandam

Timplahi ang karne sa paminta ug nahugno nga mga sibuyas sa ahos. Guntinga ang uga nga karne ngadto sa mga gilis ug igisa sa usa ka frying pan nga adunay lana nga oliba hangtod nga mag-brown brown. Aron malikayan ang pagdikit, idugang ang tubig sa frying pan sa hinayhinay ug kung hapit na andam ang karne, idugang ang sibuyas, pagpadayon sa pagpalihok, hangtod nga ang sibuyas mahimong bulawan usab nga brown.

3. Avocado smoothie nga adunay mga nut

Kini nga bitamina dagaya sa iron ug mahimong utdon alang sa pamahaw o snacks.

Mga sangkap

• 1 nga abokado
• 1/2 tasa nga bugnaw nga gatas
• 1 o 2 tinadtad nga mga nut
• brown sugar aron makatilaw

Paagi sa pagpangandam

Beat ang avocado, gatas ug asukal sa usa ka blender ug dayon idugang ang mga tinadtad nga nut. Pag-alagad nga bugnaw sa gagmay nga mga panaksan aron kan-on nga adunay kutsara o uhot, depende sa katapusang pagkakayari.

4. Strawberry jelly nga adunay gelatin

Ang jam niini mahimong magamit aron makapasa sa tinapay o biskwit ug mahimong utdon sa mga meryenda, bisan sa mga diabetic tungod kay kini pagkaon.

Mga sangkap

• 500 g nga hinog nga mga strawberry
• 1/2 baso nga tubig
• 1 nga sobre sa diet strawberry gelatin
• 1 nga kutsara nga wala malasa nga gelatin

Paagi sa pagpangandam

Pagputol sa mga strawberry ug idugang sa usa ka pan nga kauban ang tubig ug luto sa mubu nga kalayo sa pipila ka minuto hangtod nga hapit na hingpit nga mamala ang tubig ug ang mga strawberry hinay ug dali madugmok. Kumuha ang tanan nga mga strawberry ug pagkahuman idugang ang mga pinulbos nga jellies ug lami, ug kung gusto nimo dugangan ang stevia powder aron labi kini matam-is.

Pagtipig sa usa ka isterilisadong sulud nga baso, sakto nga pagkabalhin ug kanunay ibutang sa ref.

5. Eggnog nga adunay ovomaltine

Ang eggnog nga kini mahimo’g usa ka maayong kapilian alang sa pamahaw o hapon ug kung kini nahimo og maayo dili kini sama sa itlog.

Mga sangkap

• 3 nga mutya
• 1 ka kutsara nga asukal
• 2 ka kutsara nga ovomaltine
• 1/2 tasa nga init nga gatas
• 1 ka kutsarita nga yuta nga cinnamon

Paagi sa pagpangandam

Beat ang mga itlog nga itlog ug asukal sa usa ka tinidor o whisk hangtod nga kini krema ug kaputi. Pagkahuman idugang ang ovomaltine ug cinnamon ug padayon nga maayong pagkulata. Kung gusto nimo, paggamit usa ka mixer sa cake o usa ka passe-vite. Sa katapusan dugangi og gamay ang gatas ug padayon sa pagpalihok. Kung ang mga ilimnon parehas kaayo, andam sila nga mahurot samtang init pa.